Эффективные техники дыхания, оказания помощи самому себе при приступах ПА
Упражнение «Дыхание по квадрату»
Как научиться контролировать свои эмоции
Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.
Самопомощь при навязчивых мыслях и тревоге
Повышенная тревожность ускоряет мыслительный процесс, при этом рациональность мышления снижается. Если не знать, как относиться к тревожным мыслям, которые регулярно посещают в периоды повышенной тревожности, можно осложнить свое положение.
Чек-лист "Три способа превратить негативные убеждения в позитивные и заставить их работать на себя"
У него такие сильные убеждения,