Boost Менталки 2.0 ft. Криптаны

Всем супер-мега-гипер плотненький саламчик!

Меня всё так-же зовут Дима Фармилкин (gameboiq), и сегодня я затрону довольно серьезную тему в несерьезном виде (чтобы усвоить и адаптровать советы в свою повседневную жизнь было намного легче).

Мой Telegram канал | Мой твиттер | Мой Live канал

Как заBOOSTить свою менталку до ATH?

Статья будет в виде игры, в которой каждый раздел будет или Мобом
или Бустом к скиллам.

Немногие знают о существовании первой части статьи, но мне кажется она сырая + я вообще не раскрыл суть, и меня это терзает до сих пор. Я собрал в себе силы, энергию, чакру дабы довести начатое - до конца.

Встречайте... Boost Менталки 2.0 + Гости! По ходу прочтения статьи вы встретите таких уважаемых людей как:

криптапиражок
Seva торгует
serp1337
tern.crypto
nazavod
Fiyalkin
криптовалютный прибор
DBS
Пейдж
SOULMATES
олег ноу кэп
kerol
криптошизик
крипто вафля
Merikk в Крипте
minik

Надеюсь заинтриговал. Спасибо каждому за участие в этой статье, для меня это безумно важно!! <3

Начало пути воина

Повторно рассказывать свою историю, после которой я начал увлекаться ментальным здоровьем, не вижу смысла (так как писал об этом в первой части, ссылка), так что приступим сразу к делу:

!Я не затрагивал такие темы как питание, дофаминовая диета, анализы и т.д.
так как понимаю, многим будет просто лень... Я собрал лишь то, чем
пользуюсь сам, и что реально начать делать уже после прочтения!

Писать о том как менталка важна и т.д. пустая трата времени... Так как только еблан будет спорить с этим утверждая обратное:

"ыы блямба, абуз 25 на 9!! FUCKSLEEP LFG!!!!!"

Конечно бывают исключения, когда ночное время нужно использовать для
чего-то другого помимо сна, ведь все мы знаем вкус абузерских ночей. Но злоупотреблять этим точно не стоит, и как раз с этого мы и начнем:

Сон: (Моб)

Надеюсь, ты заточил свой клинок, ведь вот оно, твое первое испытание...
Да, именно сон стоит первым в списке, он задает ритм твоего дня. Настроив режим сна, ты автоматически получаешь адекватный рабочий день, у тебя почти полностью пропадают мысли по типу:

"Всё, последний видосик в тик-токе" или "Ну в 17:00 точно сажусь за работу"

Звучит как панацея, не так ли? Но это так и есть! Сон - это треть вашей жизни,
и вы ДОЛЖНЫ проводить эту треть жизни КАЧЕСТВЕННО.

И как же начать улучшать качество сна?

Самые популярные проблемы это: "Сложно заснуть" и "Недосып/пересып".

Если вам сложно заснуть, с вероятностью 90% вы фул-тайм сидите за компом, или же если обобщить, ведете сидячий образ жизни. Как это понимаю и объясняю я, простым языком: в вас энергии просто ДОХУЯ (даже если вы чувствуете себя разбитым), но она никуда не тратится, из-за этого вы ворочитесь перед сном и глядите в потолок пол ночи. Конечно бывают и другие причины, но следующие советы помогут законтрить в любой ситуации:

Физическая нагрузка. Основа основ, поговорим об этом чуть позже.
Максимальная темнота и тишина во время сна.
Небольшая прохлада + свежий воздух.
Прогулка на свежем воздухе за час до сна.
Проводи максимально насыщенный и энергозатратный день. Устань как собака.
Теплый душ перед сном.
Не скроль ленту перед сном.

Тут выделю два варианта, которые опробовал сам:

Идете в теплый душ и оставляете комнату на проветривание. При теплом душе наш организм там кайфует жестко, мышцы расслабляются (после спорта гипер имба), и постепенно готовимся ко сну. После душа (минут 15), комната достаточно проветрилась и готова ко сну.
За 30 минут до сна ставьте телефон на "Не беспокоить", включайте музыку/подкаст, и идете на прогулку. Самое главное: не контактируйте с людьми или новостными каналами, это все опустошает и сбивает ваш споконый настрой (какими бы новости не были хорошими, а человек приятным, сохраните свою энергию и гармонию для сна). Только вы, ваши
мысли, хорошая музыка/подкаст.

Знаю что многие любят полистать ленту или посмотреть тик ток перед сном,
но вы должны понять, что кровать - место для сна.

А как же контрится недосып и пересып?

Ну тут собственно всё логично... Нужно иметь и поддерживать режим сна.
Довольно популярное мнение, мол:

"Ну там блинб Илон Маск спит по 2 часа в день и он такой успеховый и богатовый!! Все гении мало спят, значит и я так буду :3"

Братик, это же немного не так работает... Сон супер оптимальная штука, для
кого-то 6-ти часов с головой хватает, а для кого-то и 9-ти будет мало (но конечно лучше всего спать 7-8 часов, так сказать стандарт). Изучи себя, дай себе время на поиск идеального тайминга. Можешь даже вести дневник с показателями того, как ты чувствуешь себя после сна, и уже будет более менее понятно.

А так же вот несколько советов:

Используйте "Eye saver mode" (В простонародье "Ночной режим"). Дабы ограничить синий цвет, ведь он подавляет выработку мелатонина и сбивает ваш режим сна.
Спи циклами. Старайся сделать продолжительность сна кратной 90 минутам (То есть к примеру: 7:30, 6:00, 4:30).
Повторяй то же самое каждый день. Иди спать и просыпайся в одно время, каждый день! Дисциплина, бро, ты привыкнешь

Внимание!: Самое-самое-самое важное совмещать вместе эти два раздела, ведь если ты начал проводить свои дни как последние, тратив миллион энергии, и в то же время ты не поддерживаешь режим сна, ну ты просто в дурку ляжешь, дядя.

Эту тему гениально раскрыли КриптоБак и Tucson, вот

Итог:

И вот, твой первый моб, и мы его успешно одолели, но ебен-бобен, у него есть братик, и его имя...

Распорядок дня: (Моб + Буст)

Он кровно связан со сном, ведь вместе, они залог адекватного рассудка и продуктивности. Ошибочное мнение что ты должен ебашить каждую минуту в сутках. Братик, охлади свое траханье, зачилься. Главная проблема в распорядках дня у многих, это их жесткость. Мы банально заебемся делать все то, что запланировали на день. Отнеситесь к себе адекватно, это круто ебашить свой трудовой день полностью, но это путь к прокрастинации, не забывайте делать перерывы. Но как их делать правильно?... И сейчас я тебе расскажу о самом имбовом методе EVER, но используй его только после того, как настроил сон.

Представь, ты такой проснулся после крутого, ахуенного, классного сна.

Советую не брать телефон в руки первый час после пробуждения, ведь делая
это, ты просто "Наркоман быстрых новостей", дай организму пробудиться!

И сев за работу, ты используешь метод 25/5 (Он еще называется томат). То есть, 25 минут работы и 5 минут отдыха, может звучит не очень впечатляюще,
но чел... это такая имба...

Лично я так ни капли не устаю. Эта техника там чет одна из ключевых в
тайм-менеджменте, но честно, меня такие факты мало ебут, а вас тем более. Главное - что она работает! Уверен с таким подходом ты на 99% вероятнее сделаешь все свои дела за день, чем просто сесть и ебашить. А то есть, ты уже не будешь сидеть в тильте из-за упущенных дедлайнов!

Но, бро, имей ввиду, эти 25 минут ты должен работать, не отвлекаться на сообщения, для этого у тебя будет 5 минут отдыха. Ты же во время секса вряд ли отвлекаешься на посторонние дела, ну вот, считай это секс.

*только ебут тебя)))))))

Итог:

Вот и второй моб лежит обоссаный, но ты еще и получил буст к своим скиллам! Метод помидорчика! Вот крутое расширение для работы по такому графику.

Музыка: (Буст + помощь величайших)

Признаюсь... мой любимый раздел статьи.

Музыка - 90% моего дня, вместо сериалов и кино я слушаю музыку...

Даже сейчас пишу этот текст слушая делюкс альбома Baby Keem.

Я - самый настоящий музыкальный торчок, и в таких объемах, она имеет немалое влияние на мою менталку. Даже если вы не слушаете музыку каждую секунду своей жизни, вам определенно стоит узнать как она может помочь и чё она делает с вашей головой:

Как музыка делает нас счастливее?

Музыка несет в себе гораздо более мощный эмоциональный заряд, чем реальные жизненные события, современные психологи все чаще прибегают к использованию музыкотерапии.

Объяснить ее положительное влияние на состояние человека можно хотя бы тем, что реакции нашей нервной системы на жизнерадостные и сентиментальные (чувственные) музыкальные произведения совершенно разные. К примеру, участники эксперимента, прослушав короткую композицию, изменили нейтральное выражение лица на счастливое или грустное в зависимости от того, какую мелодию услышали.

И замечается такой парадокс, веселая (именно веселая) музыка усугубляет
Депрессию, но в то же время грустная музыка помогает выбраться из нее.

Это значит, что человек способен понять настроение музыкального произведения, даже если ему никогда не приходилось испытывать подобные
ощущения в реальной жизни. А еще конечно музыка уменьшает последствия усталости, меняет пульс, выравнивает дыхание и стабилизирует давление.

Так что музыка имеет довольно нихуевое физиологическое влияние на нас.

И как этим пользоваться?

Для меня это так: в течении рабочего дня я должен получать заряд энергии от музыки, а не опустошение, ведь пока я работаю, она должна меня наполнять дофамином и энергией. Так что на рабочий день полностью забываю про грустные треки. Но тут важный момент, именно про те треки, которые Я считаю грустными, ведь повторюсь, все мы разные.

А под конец дня, когда я завершаю плотный ворк, тут можно уже и "приятно" погрустить под что-то спокойное, скинуть напряжение за день.

Как ты понял, тут ситуация как со сном, но намного индивидуальнее. Может тебе не нравится работать под разъеб, и требуется что-нибудь спокойное и меланхоличное, а может вообще работать под музыку не твоё... ПРОБУЙ! Ищи подход к достижению желаемого, знаю многие ставят обычный лоу-фай на фон Лично для меня музыка - часть рабочего дня, и у меня есть несколько плейлистов: Для работы, отдыха, спорта, прогулок. Советую вам тоже сделать так, помогает с концентрацией.

А теперь предлагаю ознакомиться с музыкальным вкусом наших любимых криптанов, и что они посоветуют ЛИЧНО ВАМ:

Seva торгует

Я прям полноценный меломан, могу слушать почти что угодно в зависимости от настроения. Если выделять основное, то это рэп, техно и классика.

Если выделять треки, то из последних, которые я переслушивал в рэпе это:

SODA LUV, Хаски - ПЛАЦКАРТ
ROCKET - инкассатор

В техно:

RJ3 - Seshleyhem, Pt. 3
I'm DMA - Bye
И что угодно от DM-90

В классике я подрубаю эти альбомы (ну или еще какие-то с яндекс музыки)

Рэп я слушаю чисто для кайфа. Под техно работаю и танцую. Классику я слушаю в моменты, когда надо сконцентрироваться на работе и движовая музыка отвлекает.

Всем супер-мега-гипер плотненький саламчик!

Как заBOOSTить свою менталку до ATH?

Навигация

Начало пути воина

Сон: (Моб)

И как же начать улучшать качество сна?

А как же контрится недосып и пересып?

Итог:

Распорядок дня: (Моб + Буст)

Итог:

Музыка: (Буст + помощь величайших)

Как музыка делает нас счастливее?

И как этим пользоваться?

Seva торгует

криптовалютный прибор

Fiyalkin

олег ноу кэп

nazavod

kerol

криптошизик

serp1337

tern.crypto

криптапиражок

DBS

Пейдж

SOULMATES

крипто вафля

Merikk в Крипте

minik

Farmilkin

Итог:

Спорт: (Буст)

Мой летний план выглядел примерно так:

Итог:

Психология: (Моб)

Итог:

Мини-советы: (небольшие квесты для прокачки скилла)

Прокрастинация: (босс)

Итог:

Финал истории:

БОНУС

Прикольные коты!!: