Как я решила провести эксперимент и на месяц удалиться из соцсетей
В 3 часа ночи мною овладела смутная тревога и тяга к перемене мест. После нескольких дней сомнений рука уверенно выделила иконки Телеграма, Инстаграма, Твиттера, Вконтакте и выбрала команду «Удалить». Один месяц без всех мессенджеров и социальных сетей. По плечу ли мне окажется этот челлендж?
Соцсети давно не делают нас счастливее. Инстаграм превратился в ярмарку тщеславия, Твиттер в рассадник хейтеров, Вконтакте в тесное общежитие со своими коллегами и друзьями, и только Фейсбуку удаётся совмещать в себе ВСЁ вышеперечисленное.
Соцсети — это то, куда мы обычно заходим в первую очередь, когда проснёмся, и то последнее, что мы проверяем, когда ложимся спать. И что же мы там видим? Страны, в которые ездим не мы, карьеру, которую строим не мы, машину, которую покупаем не мы, свадьбы, где не присутствуем мы, детей, которых мы не растим. Нужное подчеркнуть. Всё это подсознательно каждый день бьёт по самооценке. Потому что НЕВОЗМОЖНО себя чувствовать по-другому. Наше подсознание так устроено, что наше восприятие всё пропускает через призму сравнения с собой.
Соцсети вгоняют в депрессию?
За последние несколько лет было опубликовано множество исследований, которые установили, что использование социальных сетей, в частности, Facebook может вызывать депрессию, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем. Наиболее уязвимы перед этой проблемой тинейджеры. Например, канадские исследователи, обследовавшие более 700 учеников 7 по 12 классы, обнаружили связь между более частым использованием социальных сетей и проблемами психического здоровья.
Исследователи Питтсбургского университета обнаружили аналогичную связь с молодыми американцами в возрасте от 19 до 32 лет. Те, кто чаще всего проверяли свои ленты в социальных сетях в 2,7 раза чаще страдали депрессией. Знакомство с высоко идеализированными изображениями сверстников в социальных сетях вызывало у них чувство зависти и искажённое убеждение, что другие ведут более счастливую и успешную жизнь.
Соцсети уже давно не про общение, а про потребление контента. Стало гораздо больше информации, больше развлечений, больше услуг, но гораздо меньше души. Все так торопятся в погоне за, безусловно, ВАЖНЫМИ ВЕЩАМИ, что забывают о простых человеческих ценностях.
Я из тех старожил, которые помнят, что такое icq, и каким чудом коммуникации интернет казался тогда, чуть более 10 лет назад. Однако сейчас Инстаграм, Вконтакте и иже с ними превратились маркет-плейсы, заточенные на то, чтобы продать всё то, что продаётся. После 10 минут нахождения в соцсетях ты начинаешь задаваться вопросом: ЧТО ЖЕ ТЫ ЗА ЛОХ ТАКОЙ, ЧТО ДО СИХ ПОР НЕ ПРОДАЁШЬ СВОЙ МАРАФОН ИЛИ ТРЕНИНГ, ИЛИ НЕ МОНЕТИЗИРУЕШЬ СВОЙ БЛОГ?
Своеобразный стриптиз души, где выигрывает тот, кто обнажится больше
Мы уже не люди, наделённые волей тайной своей личной жизни, а просто потребители и создатели контента, и каждому из нас причислен свой порядковый номер и профиль, в котором собрана вся личная информация о нас, которой мы так щедро делимся в социальных сетях (а иногда ей делятся за нас), заказывая специально дорогие, и зачастую вызывающие фотосессии, чтобы получить больше подписчиков, больше вовлечения, больше органических показов, больше денег. Своеобразный стриптиз души, где выигрывает тот, кто обнажится больше. В мире, где монетизируется практически всё что угодно, люди уже давно перестали обращать внимание на такие мелочи, как этические принципы.
Я уже давно отключила уведомления Твиттера, потому что после нескольких редизайнов их «умные» алгоритмы сначала подсовывали в мою ленту эпидемию ягодиц и других выдающихся частей — преимущественно женского — тела благодаря лайкам «друзей», потом стали навязывать в уведомления твиты людей, на которых я не подписывались и чьё мнение я не спрашивала. Я и так каждый день вижу весь этот негатив по телевизору в новостях. Я не хочу, чтобы «шторка» моих уведомлений была мусорным ведром, куда постоянно льют то дерьмо, что сидит в них посторонние люди. Дерьма вокруг мне хватает и так.
Перед тем, как вылогиниться и удалить приложение на минуту проскочила мысль «Как они там БЕЗ МЕНЯ?». Но суровая правда жизни заключается в том, что ИМ БЕЗ ТЕБЯ НОРМАЛЬНО
Сложнее всего было расстаться с Телеграмом, где я проводила большую часть своего времени потребления соцсетей. Выключить себя из привычного информационного фона достаточно тяжело и несёт в себе некоторые издержки, будь то невозможность поздравить кого-то с Днём рождения, некоторые рабочие моменты, или же обычная «доза» отвлечения, когда тебе скучно и мозг хочет отвлечься на что-то более интересное. Перед тем, как вылогиниться и удалить приложение на минуту проскочила мысль «Как они там БЕЗ МЕНЯ?». Но суровая правда жизни заключается в том, что ИМ БЕЗ ТЕБЯ НОРМАЛЬНО.
У приложения Canva есть одна очень интересная функция — после сохранения дизайна приложение предлагает поделиться им со своими друзьями и автоматически выбирает контакты, с которыми ты чаще всего общаешься. Какое-то время назад я заметила, что приложение удалило из «списка друзей» всех тех, с кем я не общалась больше трёх месяцев. Умные нейронные сети как бы говорят тебе: ЧТО ЭТО ЗА ДРУЗЬЯ ТАКИЕ, КОТОРЫЕ НЕ ПИШУТ ТЕБЕ В ТЕЧЕНИЕ ТРЁХ МЕСЯЦЕВ? НЕЧЕГО ДЕЛИТЬСЯ С НИМИ НАШИМ ДИЗАЙНОМ! Проанализировав свои контакты в Телеграме поняла, что в основном это «рабочие» чаты, несколько родственников, да техподдержка Teletype, которая за несколько лет ведения блога уже действительно почти как родная.
Интернет и соцсети за последние годы так прочно вошли в нашу жизнь, что иногда кажется в чем-то её полностью подменили
Если присмотреться, интернет и соцсети просто находка для философа и лингвиста. Никнеймы, смайлы, аватары, выдуманные слова и даже целые языки — везде и повсюду в этой электронной реальности нас окружают знаки, зачастую, не имеющие под собой никакой связи в реальности — симулякры. Интернет и соцсети за последние годы так прочно вошли в нашу жизнь, что иногда кажется в чем-то её полностью подменили.
Жан Бодрийяр в одном из своих социолого-философских трудов написал, что реальный мир исчез, образовав вместо себя гиперреальность — симулякр реальности. Мы уже давно не удивляемся, когда видим на полках магазинов продукт, который напоминает молоко, но молоком на самом деле не является, мы пользуемся мебелью из искусственного ротанга, ставим на неё похожие на керамику вазы с искусственными растениями. Пространства смешались, и виртуальный интернет стал едва ли не реальнее самой жизни. Или реальный мир стал больше походить на свою имитацию.
Исследования МРТ выявили схожие изменения в мозге интернет-зависимых людей и наркоманов
Все мы отравлены и глубоко подсажены на высокотехнологичную иглу информационных технологий, социальных сетей, бесконечных новостных лент, необъятного контента, льстивых лайков, кликов, шеров, показов бесчисленного количества бесполезных статей тупиковых блогов. Лайк, ретвит.
Постоянный стресс от переизбытка информации и эмоциональное выгорание стали привычными болячками нашего времени. Интернет — это всё что ты захочешь! И никогда то, что ты на самом деле думаешь. Но попадая в эту глобальную паутину, хочешь-не хочешь, начинаешь жить по её законам. И чем дальше, тем сложнее с этой иглы соскочить. Исследования МРТ выявили схожие изменения в мозге интернет-зависимых людей и наркоманов.
Можно ли вырваться из этого цифрового плена?
Всю первую неделю я испытывала сильнейшие «фантомные боли», когда рука автоматически тянулась к несуществующим приложения телефона, когда мне было действительно скучно. Из-за желания компенсировать «дефицит серотонина» я стала проверять свои уведомления в блоге Teletype в несколько раз чаще.
DO NOT DISTURB
Американские учёные подсчитали, что в среднем человек проверяет свой смартфон в среднем от 82 до 150 раз на дню. Между тем всякий раз, как приводит данные своих исследований Глория Марк, когда мы реагируем на сигнал мобильного устройства или всплывающие на экране блокировки уведомления, нам требуется в среднем 23 минуты и 15 секунд на возвращение к прерванному занятию. В целом, по отчётам исследователей, среднестатистический пользователь проводит в социальных сетях 116 минут каждый день, что примерно составляет 5 лет и 4 месяца жизни, и это больше, чем человек тратит на еду, уход за собой, общение с близкими оффлайн. Более подробную инфографику можно посмотреть здесь.
На второй неделе эксперимента я уже адаптировалась к «скуке», и рука автоматически перестала тянуться к смартфону, и даже начала получать от неё удовольствие. Мне пришло сразу несколько новых идей для блога, часть из которых я сразу же осуществила (примеры можно здесь и здесь), а часть остальных я отправила в черновики или записала в свой контент-план.
Третья неделя челленджа оказалась самой тяжёлой, потому что ощущение обособленности вновь стало беспокоить с новой силой. Инстаграм как будто какими-то своими таинственными нейронными сетями наконец-то понял, что я не заходила уже около трёх недель и вдруг начал забрасывать мою почту уведомлениями «iambocca, посмотрите, что происходит в Instagram». ТЫ ХОЧЕШЬ ПЕРЕЙТИ НА ТЁМНУЮ СТОРОНУ СИЛЫ? ИДИ КО МНЕ, ЛЮК, У МЕНЯ ЕСТЬ ПИРОЖОК.
О пользе скуки
Согласно Гранту Фолкнеру, автору книги «Начни писать», скука — друг творца, потому что мозг противится моментам бездействия и ищет для себя новые стимулы. До интернета и соцсетей скука была главным стимулом для наблюдательности и новых идей, волшебным моментом, когда можно придумать новую гениальную идею за обычным, рутинным трудом, когда руки выполняли работу автоматически, а мозг в это время скучал и искал новые развлечения для ума.
Скука стимулирует творчество. Стоит только принять её приглашение и впустить её в свой мир, вы начинаете замечать вещи, которые раньше никогда бы не заметили. Скука даёт сигналы мозгу, что вам нужны свежие идеи и стимулирует творческое мышление. Скука делает нас более мечтательными, потому что похожа на сон. В таком режиме мозг включает перерыв на отдых, синапсы соединяются иначе, в результате чего рождаются новые мысли и новые идеи.
Четвёртая неделя прошла уже легче. Мозг уже полностью адаптировался к новым условиям и руки не тянулись каждые полчаса проверять ЧТО-НИБУДЬ в своём смартфоне.
Я уже действительно привыкла к «скуке» и научилась продуктивно и творчески скучать. Благодаря сэкономленному времени, отнятого у соцсетей за этот месяц, стала больше читать бумажных книг и наконец-то нашла свободное время, чтобы возобновить свои занятия испанским языком, и даже чтобы снова начать рисовать.
Вместо заключения
Не могу сказать, что этот эксперимент дался мне очень легко. Хотя я и не могу сказать, что до эксперимента очень активно пользовалась соцсетями, но всё равно за этот месяц столкнулась с ощутимым количеством проблем, будь то некоторые неудобства из-за невозможности использования привычных инструментов и мессенджеров (связанных с ведением своего канала, например), или же отказ от своего привычного сетевого общения и своих привычек каждый день начинать с проверки уведомлений своего смартфона.
Было ли мне скучно за время моего эксперимента? Да, безусловно. Возникло ли у меня желание сразу же после окончания эксперимента и публикации данного поста вернуть обратно все удалённые приложения? Нет.
QUITTING YOUR PHONE IS GOOD FOR YOU. COME ON! YOU HAVE MORE INTERESTING THINGS TO DO.
Статьи по теме
Как я придумала себе челлендж и сама же его прошла #7
Как я решила провести эксперимент и читать целый месяц только бумажные книги. Дневник
Как я решила провести эксперимент и читать целый месяц только бумажные книги. Итоги