Восстать из мертвых, или Как прийти в себя после праздников

by Mary Konarova
Восстать из мертвых, или Как прийти в себя после праздников

Новогодние праздники - всегда как внезапное выпадение в другую реальность - никакой работы, только бесконечный отдых, застолья, мандаринки-оливье, елки, песни о "хэппи-нью-еар" и сон до обеда. Вся эта фантасмагория зачастую исчезает в один прекрасный вечер, когда обнаруживается, что завтра на работу. И с завтрашнего дня все опять будет по-прежнему - утром на работу, вечером обратно, клиенты-переговоры-отчеты, вечером успеть на маршрутку и домой, и так по кругу.

Этот резкий переход может быть достаточно сложным для организма, который еще не успел отвыкнуть спать допоздна и отдыхать сутками. Но есть приемы, которые позволят постепенно прийти в бодрое состояние и влиться в рабочий ритм не к марту, а уже на первой неделе активной работы.

☝️ Очень важный момент: самый главный принцип - это УМЕРЕННОСТЬ. Не надейтесь внезапно обрести бодрость и прилив энергии, похудеть на 5 кило за 2 дня и обзвонить всех клиентов за первый же рабочий день. Все, что резко, для организма всегда тяжело. Пощадите его и восставайте в ряды живых энергичных людей постепенно)


🔷Начните с налаживания общего режима дня🔷

⏰Т.к.график праздничного времени значительно отличается от обыденных, первым делом старайтесь вернуть себе стандартный режим работы и отдыха.

  • 😴 Нормализуйте сон. В праздники часто сбивается график, и мы засыпаем далеко за полночь. Ложитесь спать пораньше, даже если не хочется. Примите перед сном ванну, выпейте травяной чай, почитайте книгу.
  • 🥗 Восстановите правильный режим питания. После обильных застолий с алкоголем и салатами стоит перейти на 3хразовое питание, соблюдать водный режим (пить много воды), налегать на фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Можно устроить себе разгрузочный день, а также помочь себе витаминами. Вот здесь можно найти варианты таких разгрузочных дней на любой вкус)
  •  ⛷ Добавьте физическую нагрузку. Спортзал или бассейн быстро приведут в чувство. Если же на такие кардинальные меры вы не готовы, то подумайте о зарядке или просто чаще ходите пешком. Частые прогулки на свежем воздухе - обязательный пункт восстановления после праздников. Прогуляйтесь по набережной на обеде или пройдитесь по району с семьей перед сном.


🔷Не отказывайтесь от отдыха и позитивных эмоций🔷

🎉Праздники - это всегда яркие эмоции, и когда они заканчиваются. все кажется нам серым и скучным. Поэтому по максимуму наполняйте свои дни приятными событиями и делами, пусть даже они не будут связаны с бесконечными конфетами или сном до обеда.

  • 💆‍Возвращайте себе цветущий вид. В начале года часто хочется обновления, изменений. Это отличный повод для новой прически или образа, тем более. что после праздников многие салоны делают существенные скидки. А можно и не ходить по салонам, а устроить спа-процедуры дома - все вот эти масочки-пилинги-скрабики и прочие радости, которые неизменно поднимают настроение и радуют отражением в зеркале. Выбирайте понравившийся вариант)
  • 🛁Устройте себе водные процедуры. Больше воды и жидкости - это то, что нужно организму после празднований. Если получится, сходите в бассейн или в сауну. Ну или хотя бы полежите дома в ванной с аромамаслами или солью.
  • 🌲 Чаще бывайте на свежем воздухе. Да. это уже было, но прогулки полезны не только для общего самочувствия, а и для хорошего настроения. Сходите с семьей на каток, погуляйте с друзьями в парке или просто побудьте в одиночестве, прогуливаясь по улицам с любимым плейлистом в наушниках - заряд приятных эмоций будет гарантирован.
  • 🎭 Занимайтесь любимым делом или хобби, планируйте дела. которые приносят вам удовольствие. Окончание праздников еще не значит, что кроме работы, в жизни опять не будет ничего интересного вплоть до 8 марта. Запланируйте на выходных поход в кино или театр, позвольте себе посмотреть новогодние фильмы, на которые не хватило времени, сходите в гости к друзьям, к которым так и не доехали на рождество. Кстати, планирование следующих выходных или даже отпуска - отличный способ быстро прийти в себя после праздников. Плавно войти в рабочий график психологически проще при мысли, что, например, через два месяца вас также ждет отдых. Да и в принципе работать легче, если знаете, что вечером вас ждет любимая книга или поход на каток с детьми.


🔷Организуйте рабочий процесс🔷

⏳Придерживаемся тех же принципов - все постепенно, по чуть-чуть, и стараемся внести больше позитивных эмоций в процесс.

  • 🏃‍♀️ Соблюдайте режим работы и отдыха. Не забывайте делать себе небольшие пятиминутные перерывы на чай или мини-зарядку. Распределяйте рабочее время и уходите из офиса вовремя - вам ведь надо пораньше лечь спать, вы помните?)
  •  🙌 Общайтесь с коллегами. Да, сейчас можно и даже нужно) Обмен свежими впечатлениями поможет преодолеть стресс от резкой смены деятельности с отдыха на работу. А разговор с кабинетными собратьями от праздничных эмоций может плавно перейти к обсуждение рабочих планов и будущих проектов.
  • 🗒 Проверьте список задач. Только сделайте это быстро! И не впадайте в уныние, увидев, сколько всего нужно сделать в новом году. Вместо этого проверьте свое расписание только на следующие несколько дней, чтобы ближайшие встречи и совещания не застали вас врасплох.
  • 💻 Наведите порядок - на рабочем столе и в компьютере. Посвятите первое рабочее утро уборке: рассортируйте бумаги и документы, удалите ненужные файлы на компьютере. Упорядоченность на рабочем месте поспособствует упорядоченности в вашей голове. Пусть ничто лишнее вас не отвлекает.
  • 🔖 Составьте план работы на короткий промежуток времени. Настроиться на рабочий лад поможет составление списка задач, которые необходимо решить в первые дни после праздников. Так будет проще не хвататься за все сразу и не впадать в уныние от «кучи дел», которая навалилась и которую, кажется, что не разгрести. Чёткое планирование дел на месяц, неделю и текущий день поможет сосредоточиться и мобилизоваться. Начните составлять такой план сразу же по приходу на работу после новогодних праздников.
  • 🖍 Делайте те рабочие дела, которые нравятся и которые хочется делать. Если заметили, что при взгляде на пункт списка на сердце тяжелеет, отложите его на время. Начинайте делать запланированное с тех занятий, которые подсознательно радуют или о чем вы сразу начинаете думать, как бы решить их правильнее. Такой ритм работы на переходной неделе поможет вам настроиться на рабочий лад и прибавит приятных эмоций.
  • 🧘‍♀️ Начинайте от простых дел, не взваливайте на себя сразу много! Помните об умеренности? Так вот, на работе это еще как актуально. Нам просто необходимо время настроиться и адаптироваться под рабочую рутину. Работа в режиме многозадачности в первые дни после длительного отдыха — плохая идея. Это приведет к перенапряжению и стрессу. Составьте план, предварительно выделив первоочередные и второстепенные задачи. Грамотное распределение времени поможет вам войти в привычный рабочий ритм. Проведите время за планированием, сортировкой почты, наведением порядка и другими важными, но не сверхсложными задачами. Решайте только действительно срочные вопросы.
  • 🎯 Поставьте себе новые цели. Может быть, вы давно хотели повышения? Или освоить новую программу, нужную для вашей работы? Записаться на курсы? Начало года — самое подходящее время, чтобы воплотить такие желания. Более того, они могут стать для вас отличной мотивацией на весь оставшийся год. Можно проявить грамотную инициативу и предложить своему руководителю что-либо изменить в организации вашей работы. Инициатива может касаться чего угодно: от перестановки столов до открытия новых направлений бизнеса.


👩‍💻 Ну и напоследок - не ругайте себя, даже если чувствуете себя унылым зомби! Перестраиваться и адаптироваться заново в это время совершенно нормально! Разрешите себе быть медленным и не самым сообразительным. А лучше вообще скажите себе, что сегодня вы работать не будете. а устроите себе "подготовительные мероприятия" к работе. Тогда вы почувствуете себя спокойнее - и даже не заметите, как втянетесь в круговорот заявок и сделок! ;)

Иллюстрации - ХаХаски.

January 10, 2019
by Mary Konarova
Полезное