Эта заметка для любителей гранфондо, чей ФТП ниже 3,5 вт/кг или тех, кто об ФТП и не слышал. Все написаное ниже очень сильно упрощено, цифры округлены и, как обычно, просто мое личное мнение.
Это первая статья в цикле заметок о собственных (и не очень) наработках (одно дело делаем) и о том, что помогает мне.