СТРАТЕГИЯ: «как перестать срываться и наконец-то похудеть»
На примере истории моей клиентки Нины. Или как вырваться из круга вечных диет
Весь наш путь похудения с Ниной ОТ и ДО я транслировала тут(пост про челлендж) -> https://t.me/nadia_romanova1/172
Глава 1. Точка А Нины
Нина вставала на весы как всегда с волнением каждое утро и буквально слышала биение собственного сердца…
60 килограммов. Опять! Ни грамма меньше.
Хотя ест она «как птичка» — почти всё себе запрещает. Пашет в зале, пока другие отдыхают. Но… результата нет битую неделю, и для чего тогда всё это?!
Каждое утро Нина просыпалась с отёкшим лицом, и единственным желанием было не смотреть в зеркало. Усталость и нежелание вставать с кровати тянулись за ней хвостом, словно липкая паутина. Запоры, тяжесть после еды, постоянное вздутие — тело словно мстило за каждую попытку стать «лучше».
Но самое обидное было в мелочах.
В шкафу висело её любимое платье — то самое, в которое она когда-то с гордостью влезала. Сейчас же оно только собирало пыль. Нина снова тянулась за спортивным костюмом, чтобы выйти на встречу с друзьями, потому что «так хотя бы не видно живот». Новую одежду даже не хотелось покупать — зачем, если всё равно не нравишься себе?
Она смотрела на подруг, которые легко улыбались и ели, что хотели, и спрашивала себя: «Почему у меня не так? Почему только я всё время воюю со своим телом?»
Иногда она держалась неделями. А потом… срыв.
Со слезами на глазах Нина съедала торт целиком, проклиная всё вокруг и чувствуя ненависть и отвращение к себе.
Снова обещания: «С понедельника всё изменю».
И снова замкнутый круг, из которого нет выхода.
Многие мои клиентки в этот момент кивают: «Это же я»!
Глава 2. Ее точка Б
А теперь представь другую картину.
Ушли отёки, живот больше не «камнем».
В зеркало смотрит другая Нина — лёгкая, уверенная, сияющая.
Она снова любит своё отражение. Она достаёт то самое платье, которое давно пылилось в шкафу, и оно сидит идеально.
Она крутится перед зеркалом счастливая и улыбается себе: «Да, это я».
Она идёт на встречу с подругами не в «спортивках», чтобы спрятаться, а в платье — потому что хочется показать себя. Она кайфует от того, что может выйти на улицу и чувствовать: «Я красивая и на меня все оборачиваются».
И даже в магазине одежды — больше нет страха не влезть в свой размер или увидеть лишнюю складку под облегающим платьем. Наоборот, это стало радостью: можно выбрать то, что нравится, а не то, что «хоть как-то скрывает».
Но было ли ей страшно в начале? Что скрывалось на самом деле за ее кругом неудачных попыток?
Она думала: «Ну всё, опять начну и брошу, ничего не изменится. Я пробовала сто раз — зачем снова?»
Мы разговаривали об этом очень много прежде чем побороть ее страхи, и честно — было нелегко. Но именно через сомнения рождается настоящий результат, которого мы достигли за 2 недели.
И я показала Нине путь, систему, с помощью которой мы сделали тот самый результат без диет и спортзала.
Глава 3. Разоблачение страхов
У страха глаза велики. Эта проблема сидела глубоко внутри у Нины и это то, с чем нужно работать в первую очередь.
На старте пути к здоровью важно понять: чего именно мы боимся?
Представь, что ты сидишь у психолога и говоришь: «Я боюсь…» — а я рядом, чтобы помочь услышать и развеять эти страхи:
1. «У меня не хватит силы воли»
– «Я всегда срываюсь. Наверное, я слабая».
Мне тоже казалось когда-то, что я слабая, я тебя понимаю.
Но на самом деле это не так. Когда ты всё время живешь в условиях, где питание строилось на запретах и стрессе - ты всегда срываешься. Срывы — это не про «слабость», а про естественную реакцию мозга, которому не хватает ресурса и у которого есть «запретный плод», который всегда сладок.
Не сила воли нужна, а система: вкусная, разнообразная, без жёстких ограничений и отказов. Тогда сила воли превращается в привычку, а сделать этот образ жизни привычкой это наша цель. Сколько ты продержишься без сладкого и мучного? Без любимой еды? А что если оно и не нужно?
2. «Я уже пробовала всё — ничего не работает»
– «У меня за плечами 10 диет, и все в никуда. Значит, и это не получится».
Когда мы сталкиваемся с неудачами в чем-либо, всегда тяжело поверить, что у нас получится, ведь мозг уже помнит эту горечь и обиду разочарования.
На самом деле ничего не получается только у того, кто ничего не делает, я это знаю по собственному опыту. Но и даже если ты стараешься и что-то делаешь, твой путь может быть как тернистым и сложным, так и легким и быстрым.
Когда ты доверяешь свой путь эксперту, то ты придешь к цели гораздо быстрее, и так во всех сферах. Если я никогда не училась на хирурга и не оперировала человека, то если привести меня в операционную, у меня тоже НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. И это нормально.
Универсальных схем не существует. Но когда подход подбирается под конкретное тело, образ жизни и состояние здоровья — результат появляется. Это как с ключом: если не подходит один, значит нужен другой, а не «замок сломан».
3. «Я не смогу отказаться от сладкого»
– «Ну как жить без шоколада или торта?»
Как же тяжело отказываться от всего, а когда еще на каждом втором ролике все кричат, что это есть нельзя, если худеешь, то чувствуешь себя еще и виноватой и какой-то не такой..
Однако запрет сладкого — главная причина срывов. В моей системе мы оставляем вкусняшки, только учимся их вписывать грамотно. Сладкое перестаёт быть врагом. Вес всё равно уходит, потому что важно не «убрать продукт», а построить баланс.
4. «Это займёт слишком много времени»
– «У меня работа, дети, дела… я не справлюсь».
Да, это всегда сложно, особенно когда у тебя еще есть семья, на которую уходит столько времени.
Однако посмотри честно: сколько времени и энергии(а главное нервов) уходит на вечные мысли «что поесть», «ой, опять сорвалась», «с понедельника всё начну»? Наша жизнь слишком коротка, чтобы прожить ее, чувствуя себя несчастной и некрасивой каждый день.
На самом деле правильная система экономит силы. Когда всё понятно и расписано, освобождается место для жизни. А когда ты приходишь благодаря системе к долгосрочному результату, начинается другая, счастливая жизнь.
5. «Я не люблю себя сейчас, как похудею, так и начну чувствовать себя красивой и достойной»
– «Смотреть на себя противно, я ненавижу своё тело. С чего тут начнётся любовь?»
Секрет в том, что вес начинает уходить именно тогда, когда ты перестаёшь воевать с собой и принимаешь себя. Хватит ненавидеть себя за каждый торт и лишние кг на весах. Полюби себя и дай себе шанс на ошибку, вставай и иди дальше.
Если бы все успешные люди думали «раз я сегодня не заработал денег, значит я никчемный и все брошу прямо сейчас» их успех никогда бы к ним не пришел. Когда начинаешь принимать себя хотя бы маленькими шагами («я заслуживаю вкусной еды», «я могу чувствовать себя лучше уже сегодня») — организм откликается и РЕАЛЬНО сбрасывает вес, это известный психологический прием.
Послесловие
Если ты узнала себя в истории Нины — знай: это возможно.
Путь к лёгкости, красоте и здоровью начинается с первого шага.
🎁 И для тех, кто дочитал до конца — мой подарок:
промокод на доступ в закрытый клуб «WELLNESS CLUB by Romanova»
где ты сможешь так же как и Нина пройти этот путь в формате моего ЛИЧНОГО ВЕДЕНИЯ в фокус-группе здесь и сейчас, и не откладывать свою мечту каждый день на потом
👉 Промокод: NINA2025 - пиши мне в личные сообщения🫶🏻
Подробнее о клубе - https://t.me/nadia_romanova1/196
1. 📖 Мой бестселлер — сборник рецептов, которые помогли похудеть уже 1500+ девушкам → https://teletype.in/@nadia_romanova_1/Snm4qcexYMT
2. 🧾 Проверь себя! — список базовых анализов, которые должна знать каждая → https://teletype.in/@nadia_romanova_1/SdR1ly4Sb4-
3. 📘 Гайд «Как поднять ферритин без железа и сбросить вес» → https://teletype.in/@nadia_romanova_1/4yDAF0olSft
✨ Запомни: история Нины может стать твоей. Ты достойна лёгкости и уверенности в себе.