Pinned
Бойдың өсіруі(БАЗА)#1
Ерлердің орташа бойы 176-180 см, ал әйелдерде ол сәл төменірек — 164-168 см. Көптеген адамдар 25 жастан асқан соң бойды өсіру мүмкін емес деп есептейді. ❗️ Бірақ бұл олай емес. ❗️
0
2
333
#1 бөлім Эффективті спортпит түрлері
Негізі спортпит сенің питаниеңнің маңыздылығымен салыстыруға келмейді. Себебі сен егерде: ақуыздың нормасын жесең(1,5-2гр ақуыз кг салмағыңа) жеткілікті түрде көмірсулар мен майлар жегенің, ол сенің результатының 80%ын береді. Осы жерде 80/20ережесі жұмыс істейді 80%ы сенің питаниең, ал 20%ы ол спортпит
0
0
67