Отзыв о группе
Эта серия из 4 последовательных постов, написана и размещена коллегой, врачом-психотерапевтом в его ТГ-канале. Это описание своих впечатлений и перемен после пройденной Ильей группы в Сочи, которую мы вели вместе с Натальей Солнцевой. И особенно лестно нам получить такой отзыв именно от коллеги.
Первый пост написан на следующий день после группы. Особо ценен тем, что в нем описаны впечатления прямо по каждому дню группы. Второй пост написан через 3 дня. Третий пост написан через неделю после окончания. Далее послегрупповая эйфория спадает и уже не хочется заниматься рефлексией группы, а возникает стремление начать просто жить. Но уже с новым качеством. Что мы и видим в отзыве.
Но и этим дело не кончается. В четвертом посте вы можете увидеть уже первые конкретные предпринятые шаги по изменению сферы особо значимых отношений с людьми. Мощный импульс в эту сторону появляется абсолютно у каждого человека после группы.
I
Мой опыт прохождения динамической группы ЛОРП методе в качестве пациента
…Вчера у меня закончилась динамическая группа в методе ЛОРП от моего более известного коллеги Олега Немыкина, которая проходила в Сочи с 14 по 20 апреля.
Сейчас я вам расскажу, что испытывал на ней лично я в роли подопечного.
Если коротко - это был полный пиздец!
Представьте, что вам вскрыли душу, вырезали ножницами опухоль, вставили какую-то непонятную штуку, с которой стало легче дышать, зашили и выпустили обратно. И это все без анестезии.
Точнее наоборот! В течение всего времени добавляли какой-то препарат, из-за которого всю свою боль ты чувствуешь в десятки, сотни раз сильнее, чем обычно.
День первый: снятие психологических защит
Все знакомятся, играют мышцами, вытаскивают свои яйца и бряцают оружием друг перед другом. У всех участников задача выяснить, кто самый крутой и сформировать иерархию.
В этот момент все участники показывают психотерапевтам свои неврозы, болевые точки и будущие мишени.
В конце первого дня ощущение, что тебя окружают одни мудаки и ты не понимаешь, зачем вообще ты сюда приехал.
День второй: формирование правил группы. Вскрытие болевых точек
Первый конфликт между участниками и формирование саморегулирования группы. Коллектив объединяется против одного из участников. Начинается жесткий прессинг аутсайдера.
Аутсайдером (протагонистом) в нашей группе становится наиболее заметный и пиздливый персонаж (Это я о себе говорю сейчас, поэтому можно).
Здесь нужно пояснить следующее: у аутсайдера в групповой терапии обычно 2 пути. Если человек слабый, то группа его съедает и аутсайдер имеет наименьший результат от групповой психотерапии, потому что перестает работать. Если аутсайдер смог выдержать давление и сформировать активную позицию - то у него будут очень высокие результаты, т.к. психика разгоняется и начинает захватывать нереальный объем поступающей информации.
В конце второго дня я чуть не совершил «социальный суицид» - почти ушел из группы. Это очень плохой показатель для ведущих психотерапевтов и их задача сделать все возможное, чтобы таких ситуаций не произошло, потому что это приводит к развалу группы.
Причем очень важно, чтобы именно группа не допустила такого развития событий.
Я занял позицию аутсайдера из-за холерического темперамента и свежей психотравмы (о чем говорил выше)
В этот день я ревел, как последняя истеричка. Эмоции наваливались, словно цунами. Если первые волны я еще мог контролировать, то в какой-то момент захлестнуло так, что я вообще перестал понимать, что происходит. Эмоциональные удары сыпались со всех сторон. В каждом из участников я видел значимую для меня фигуру из внешнего мира и все болевые точки всплыли на поверхность.
Вся боль, печаль, злость, ненависть, которую я проживал за последние 20 лет вышла наружу. Это был АД!
К концу второго дня моих сил хватило только на то, чтобы доползти до кровати и уснуть прям в одежде.
День третий: Начало терапевтического процесса. Формирование общности группы.
Я с трудом соскреб себя с кровати. В течение всего дня происходила оценка своего вчерашнего поведения. Причем не с позиции «как я выглядел», а с позиции «что за херня это была?»
Мысленная жевачка никуда не уходила. Значимость группы отошла на второй план. Ну сидят какие-то гаврики и черт с ними.
Сформировалась позиция «Важен только Я»
К вечеру накатила волна свежей травмы и пошел процесс, аналогичный второму дню. Но! он был куда менее болезненный.
В конце третьего дня я впервые собрал с группы обратную связь о том, кем они меня видят, какие эмоции я у них вызвал и именно эта обратная связь обеспечивает старт терапевтического процесса.
День четвертый и пятый: Формирование сплоченности группы. Осознанная взаимопомощь.
В этот день происходило повторение процессов третьего дня. Закрывались разные вопросы. Те, что ярче закрываются раньше, те, что в глубине закрываются позднее. У разных людей процесс идет с разной скоростью.
Кто-то снимает защиты только на третий день, а кто-то на пятый. У меня получилось сделать это быстрее всех. Но это было очень больно.
В конце пятого дня группа стала для меня самыми важными людьми на планете. Если бы мне пришлось убить ради них - я бы сделал это без раздумий.
В конце четвертого дня я понял, что я не одинок в этом мире.
День шестой: формирование зрелости группы
Уже все встало на свои места. Мир обрел краски, рядом с тобой дорогие тебе люди. Полное отсутствие конкуренции и полная поддержка. В этот день участники понимают кто они такие, чего они хотят, для чего живут. Что ими движет и кого они любят. Формируются близкие и дистантные отношения. Определяются значимые люди и ты стараешься находиться рядом с ними. Ощущение вселенского счастья и гармонии.
День седьмой: Распад группы
Приходит время расходиться. Все участники понимают, что их ждет мир вокруг. И этот мир для тебя перестает быть страшным. Ты делаешь шаг в него и уходишь из группы с чувством любви, благодарности и легкой печали от того, что больше этих людей ты никогда не увидишь.
Они стали для меня семьей. Они стали для меня целым миром. С ними я прожил настоящую жизнь.
PS.: Рефлексия будет позже. Ее я еще не прожил.
II
Первые изменения после динамической группы
Очень интересно видеть свои изменения после динамической группы, как пациента.
Как у психотерапевта, проводящего аналогичные группы, мои внутренние изменения были совершенно другими.
Сегодня третий день. Что я у себя увидел:
1. В течение всего периода динамической группы участник берет ответственность за свои эмоции и поступки на себя.
За счёт состояния эмоционального дисбаланса этот подход въедается на уровень подкорки и уже на втрой день после окончания группы я заметил, как изменилась структура моего внутреннего диалога.
Пример: я сформировал плотное расписание на неделю. В середине дня почувствовал усталость и уснул на диване. Когда начал просыпаться, вместо тревожных мыслей «опять ты валяешься! снова не сдержал слово, данное себе!» внутренний диалог был из позиции «ты сам выбрал, что тебе нужен отдых. Молодец, что поспал. Это твой выбор, значит так нужно»
2. До группы я старался держать все под контролем. Сейчас тревога из-за неопределённости будущего ушла и отсутствие контроля за ситуацией не пугает.
3. Стал получать удовольствие от момента, в котором нахожусь. Иногда проваливаюсь в негативный диалог сам с собой, но быстро выхожу обратно в «здесь и сейчас»
4. Какой минус отметил: стало сложно «фантазировать» и обдумывать варианты будущего. Хотя это может быть и плюс
5. Возросла жизненная энергия (либидо). Начал выходить на пробежки не из состояния «так надо», а из состояния «ну что, побежали?»
6. Стало сложнее сконцентрироваться на когнитивных задачах.
Но это последствие временное, связанное с реструктуризацией психики.
III
Неделя после динамической группы
Сегодня ровно 1 неделя после завершения динамической группы.
Какие изменения наблюдаются на сегодняшний день.
1. Наступил откат эйфоричного состояния. Начала проявляться легкая тревога, которая легко убирается простыми инструментами КПТ (смещение фокуса внимания, контроль дыхания, физические нагрузки)
2. Неосозанно начал применять в жизни инструменты, полученные в группе. Отловил их применение во время рефлексии. Как и ожидалось, реакция окружающих неоднозначная, но явно положительная. Людей не так часто спрашивают об их состоянии после общения с кем-либо :-) Пару раз назвали просветленным
3. Перестал реагировать на критику и агрессию внешней среды. На меня чуть не налетел самокатчик и вместо агрессивной реакции, пусть даже и внутренней, поймал себя на том, что мне важнее оставаться сфокусированным на своем спокойствии
4. Улучшился сон. Легче засыпаю, перестал просыпаться в 3 часа ночи, смотреть на часы и пытаться уснуть снова.
5. Принял несколько важных решений во взаимодействии с людьми в своих интересах и это не вызвало чувство вины. Осознанное отсутствие реализации желания "быть удобным" вызывало дикую вину. Вина возникала, если решение в собственных интересах "двигает" окружающих. Приходилось уделять некоторое время для ее проработки. На сегодня чувство вины не появлялось.
6. Сильно изменилось чувство окружающего времени и пространства. Мир замедлился и перестал быть агрессивным. Такое ощущение, что он сейчас наблюдает и думает, куда вести дальше.
На этом краткий цикл отзывов про динамическую группу я заканчиваю. Любые дальнейшие внутренние изменения будут формироваться уже за счет комплексного воздействия окружающего мира и рефлексии и приводить их все к результатам только группы будет не совсем правильно.
Могу сказать только одно: прохождение динамической группы ЛОРП - это тот опыт, который я настойчиво рекомендую получить. Результаты будут у каждого свои, но они точно будут. Это не просто болтология в кружочке и потеря времени. Это старт глубоких внутренних изменений.
А мне нужно двигаться дальше....
IV
…После динамической группы я поставил себе задачу - проработать все свои значимые отношения с позиции ЛОРП.
Основной принцип - выстроить понятные всем границы во взаимодействии и обеспечить градацию взаимоотношений...
…Ситуация 1: Моей большой внутренней проблемой всегда были отношения с мамой.
Сегодня впервые за 5 лет у нас получилось прояснить друг другу точки зрения на наши травмирующие ситуации.
Здесь нужно поставить акцент - последние 3 года наше общение сводилось к минимальным контактам, которые были достаточно напряженными для обеих сторон.
Сторона 1: Я считал, что я не интересен ей, как человек и я очень часто чувствовал себя покинутым.
Сторона 2: Мама старалась ненавязываться, видя активность моей жизни, считала, что я ей не готов выделять место в ней.
Результат: сформированы высказаны эмоции, который каждый переживал в последнее время. Произошло частичное разрешение моего внтуреннего конфликта. Сформированы правила взаимодействия между нами. Главное - осознание, что близкий человек рядом и мы оба важны друг для друга.
Ситуация 2: У меня есть друг. Предприниматель. Сегодня имеет бизнес с выручкой в 360.000.000 рублей.
1,5 года назад у него был долг 30.000.000 рублей и риск банкротства. Этот дикий перец, плакал по ночам в туалете от безысходности, а утром шел пахать.
Я всегда перед ним испытывал какой-то трепет непонятный.
Вроде мои результаты примерно такие же были, но вопрос отношения к ситуации всегда меня удивлял - насколько неумолимо можно верить в себя, когда все тебя толкает на дно!
Его всегда окружает большое количество людей разных уровней и интересов. Я всегда опасался, что окажусь где-то в конце списка по его внутренней градации
Сегодня он был вызван на диалог за пивом и мной были задано больше 15 вопросов.
Как минимум я получил для себя понимание моего места в его жизни.
Высказаны были ряд претензий, которые долго копились и просто не выносились на наш диалог.
Принесены извинения за скользкие моменты. Определены зоны контакта и прочувствован потенциал развития наших отношений.
Учитывая мою текущую роль, наши отношения однозначно изменятся. Вопрос в какую сторону и сколько мы будем еще интересны друг другу.
Главное есть понимание и отсутствие недосказанности.
Если для вас отношения важны - говорите о них. Как бы больно это не было. Поднимайте самые острые вопросы сами. Ведь в близких отношениях все стараются беречь друг друга и не вскрывать наболевшее, чтобы случайно не нанести обиду…
1. Часть 1-я, на следующий день после группы: Telegram (анонс), в Teletype (полная версия).
2. Часть 2-я, первые дни после группы: Telegram (анонс), в Teletype (полная версия).
3. Часть 3-я, неделя после группы: Telegram (анонс) в Teletype (полная версия).
4. Часть 4-я, первые изменения в сфере особо значимых отношений после группы: Telegram (полная версия).
