Что делать с клиентами, которым сложно использовать воображение
Перевод материала Расса Хэрриса.
Работа с людьми, для которых визуализация трудна или невозможна
По крайней мере, 10% населения сталкиваются с трудностями при визуализации, преднамеренным созданием мысленных образов (я сам отношусь к этим 10%), и примерно 1-2% испытывают «афантазию» (неспособность визуализировать). Когда у клиентов возникают трудности с визуализацией или образами… это вовсе не проблема. Как же так? Что ж, вот страница из ACT Made Simple, 2-го издания, в которой даётся краткое описание распространенных методов разделения. Беглый просмотр покажет вам, что большинство методов разделения не предполагают визуализации.
Самая известная техника разделения, которая требует визуализации, — это «листья в потоке» (или варианты, такие как «облака в небе», «поезда прибывают на станцию и убывают со станции»). Итак, вот аудиозапись простой невизуальной альтернативы таким упражнениям — «Слушать свои мысли» (аудио на английском); вместо того, чтобы «наблюдать» за своими мыслями, вы «вслушиваетесь» в них — и замечаете их слуховые свойства: громкость, высоту тона, тембр, скорость, темп, паузы, интонацию, эмоциональность и т.д., как будто слушаете голос по радио.
Другие методы визуального разделения включают в себя представление ваших мыслей на экране и игру со шрифтом, цветом, форматированием и т.д. Эти методы не обязательны, они всего лишь одни из многих. Но если вы хотите применить их, вы можете использовать не воображаемый экран, а реальный. Воспользуйтесь ноутбуком, iPad или ПК, откройте презентацию PowerPoint и введите слова; затем поиграйте с ними, изменяя шрифты, цвета, добавляя изображения, анимируя текст и т.д. Многие приложения позволяют вам делать подобные вещи с текстом на вашем смартфоне — например, многочисленные приложения для рисования каракулей. И последнее, но не менее важное: вот «Большая тройка» методов для использования при самом сложном и стойком слиянии — опять же, визуализация не требуется.
Будьте предельно ясны в своих инструкциях, когда просите людей «Представить»
Когда просите людей представлять или создавать какие-либо образы, будьте предельно ясны в своих инструкциях; скажите что-нибудь вроде: «Люди представляют по-разному. Некоторые люди "видят" чёткие картинки в своей голове, это немного напоминает просмотр телевизора. У других получаются очень расплывчатые картинки — плохо очерченные, с трудом различимые, почти без деталей и цветов. А другие вообще не видят никаких картинок; у них просто возникает идея или ощущение, или они просто думают об этом, или чувствуют это. Так что, как бы вы себе это ни представляли, всё будет в порядке. Нет необходимости видеть именно картинки».
А как насчет техник принятия?
Опять же, если людям трудно визуализировать, это не проблема. Вот краткое описание распространенных техник принятия (также из ACT Made Simple, 2-е издание), и, опять же, беглый просмотр показывает, что большинство из них не связаны с визуализацией.
Самая известная техника принятия, которая обычно включает визуализацию, — это «физикализация», когда вы представляете себе чувство/ощущение так, как если бы это был физический объект. Опять же, это упражнение не является обязательным, но если вы хотите его использовать, вы можете просто отбросить чисто визуальные элементы — цвет предмета, прозрачность или непрозрачность и т.д. — и сосредоточиться на не визуальных сенсорных элементах: на том, где он расположен в вашем теле, его температуре (и горячие точки, и холодные точки), любое ощущение давления, веса, пульсации, движения, вибрации. Вам не нужно «видеть» или «представлять» его; вы можете просто «почувствовать», «осязать» его. Вместо того чтобы пытаться визуализировать предмет и получить представление о его форме и размере, вы можете настроиться на то, где вы больше всего ощущаете его в своём теле, провести пальцем по его контуру на своей коже.
Как насчет упражнений «Добрые руки»?
Для выполнения упражнений «Добрые руки» не требуется визуализации. Вы просто осторожно кладете руку на сердце или на болезненное ощущение и «ощущаете», как в вас вливаются тепло и доброта. Вам не нужно «видеть это», «представлять это» или «визуализировать это».
Как насчет образов «внутреннего ребенка»?
В ACT часто используются различные формы «создания образов внутреннего ребёнка и рескриптинга» — чаще всего для развития самопринятия и сострадания к себе, а также для раскрытия себя. В принципе, клиенты могут просто подумать об этом, получить представление — им не обязательно «видеть это». Или они могут изложить это в виде истории или сценария. Или вы можете сделать это с помощью работы со стульями — клиент садится на один стул и исполняет роль ребёнка, а затем на другой стул и исполняет роль взрослого сегодня. Так клиент говорит по очереди за ребёнка и взрослого, перемещаясь со стула на стул, чтобы оставаться «в нужной роли». Помимо этого, клиенты могут написать доброе письмо своему внутреннему ребёнку, или купить/нарисовать для него открытку и написать на ней добрые слова. Или они могут просто представить, что маленький ребёнок сидит в другом конце комнаты (опять же, нет необходимости «видеть» его), и поговорить с ним вслух. Также помните, что ни один инструмент или техника не являются обязательными. Есть много других способов обрести сострадание к себе.
Перевод: Илья Розов
Редактор: Екатерина Федотова
Материал подготовлен проектом «Терапия Принятия и Ответственности». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект и получите доступ к эксклюзивным бонусам, оформив: