Работа с ценностями от Луизы Хейс (Часть 3)
Первая часть перевода о простых способах сделать ценности осязаемыми здесь.
Вторая часть перевода о связывании ценностей с действиями в терапии здесь.
Баланс между собственными и социально значимыми действиями
Соблюдение наших ценностей требует от нас баланса между саморазвитием и социальными связями.
Совершая ценностные действия, мы можем изменить свою самооценку и отношение к другим людям. Следовательно, изучение ценностей должно включать беседы о том, какими мы видим себя, а также какими мы видим других. Другими словами, в наших ценностях должны присутствовать как «я», так и «мы», и необходимо учитывать баланс между ними.
Изучение того, как ценностные действия меняют представление о себе
Как только ваш клиент рассортирует карточки и выберет свои ценности, предложите ему поразмышлять о том, как следование этим ценностям повлияло на его самооценку.
Например: «Когда вы осознали свою ценность присутствия, это изменило ваше представление о себе?»
Затем мы можем подумать, уравновешивает ли наше ценностное действие наши личные и социальные потребности. Иногда работа с ценностями может быть сосредоточена на себе, наполнена вопросами «чего я хочу» или «каким я хочу быть», оставляя мало места для других и социальных отношений. Однако важен контекст. Возможно, ваш клиент потратил годы на то, чтобы помогать другим, и теперь он занимается саморазвитием. Возможно, это именно то, что ему нужно прямо сейчас. При этом мы хотим, чтобы работа с ценностями улучшала качество жизни, а не была замкнутой, что означает осторожное изучение баланса между личными и общественными ценностями.
Что, если мой клиент не выбирает какие-либо социальные ценности?
Социальные отношения наполняют нашу жизнь смыслом. Подумайте, как часто ценностное действие создает связь и углубляет отношения с другими людьми. Если в карточках клиента нет посвященных социальным отношениям, попробуйте провести повторную сортировку в рамках социальных областей. Карты DNA-V включают в себя такие области, как забота о других, благотворительность и оказание положительного влияния. Эти социальные ценности связаны с исследованиями в области благополучия.
Участвуйте в творческой дискуссии.
Как могла бы выглядеть наша жизнь, если бы мы ставили во главу угла ценности «я»?
Я в шутку признаюсь своим клиентам, что не уверена, что стала бы мыть посуду или убирать, если бы не социальные ценности, такие как желание создать дом, в котором будут рады семье и друзьям.
Мы слишком сильно полагаемся на то, чего хотят или ожидают другие.
Иногда мы слишком сильно полагаемся на то, чего хотят другие. Сравните, каково это — предпринимать ценностные действия, потому что клиенты искренне хотят построить отношения, с чувством долга или расстановкой приоритетов в отношении ценностей другого человека. Помогите клиентам отслеживать свои действия и самим определять, что кажется им выполнимым.
Вопросы для рефлексии могут помочь:
- Когда вы действуете в соответствии с этой ценностью, руководствуетесь ли вы подлинным желанием установить контакт?
- Присутствует ли в этой ценности внешнее давление или обязательства?
- Расширяет ли это ценностное действие ваше представление о себе или оно заставляет вас чувствовать себя скованным и контролируемым?
- Работа с ценностями — это непрерывное исследование между отслеживанием наших действий и осознанностью. Каждая беседа даёт возможность заметить и обдумать то, что важно — как в нас самих, так и в отношениях с другими.
- Ценное действие — это не то, что мы «делаем правильно».
- Мы практикуем и используем осознанность и дискуссии, снова и снова замечая, как наши действия формируют то, кто мы есть, и как мы живём в отношениях с другими.
Автор оригинального текста: Луиза Хейс
Материал подготовлен проектом «Терапия Принятия и Ответственности». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект и получите доступ к эксклюзивным бонусам, оформив: