Виды протеинов и их предназначение

Неискушенному покупателю легко растеряться при виде широкого ассортимента протеиновых порошков в магазине спортивного питания. Какой протеин выбрать: Сывороточный, казеиновый, яичный, говяжий, соевый, многокомпонентный? Если сывороточный, то какую именно разновидность: концентрат, изолят, гидролизат?

СКОЛЬКО И КАК БЕГАТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Есть два типа людей: одни любят спорт, другие его ненавидят. Но польза бега не вызывает сомнений даже у тех, чье любимое спортивное упражнение называется «леж лежа». Именно о пробежках люди вспоминают в первую очередь, когда хотят похудеть или стать выносливее.

Что такое ЧИТМИЛ?

Все чаще встречаешь на просторах интернета - на спортивных форумах, в инстаграме, фразу: «у меня сегодня/завтра/через неделю читмил, планирую совершить набег на макдак или уничтожить вон тот торт, который шоколадный шоколад, попутно закусывая его карбонарой или пиццей».

Боль в коленях при приседании

Большая часть людей настолько привыкли к свободе движения, что не задумываются о своем здоровье и не понимают, что незначительная боль в колене может привести к серьезному ограничению активной жизнедеятельности. Вообще, коленный сустав – сложный механизм, благодаря которому человек может свободно перемещаться, поэтому о его здоровье стоит позаботиться.

Что происходит с грудью во время бега

Молочные железы не мышцы и спортом заниматься нам не помогают. Но с бегом все еще хуже: несмотря на специальную экипировку, грудь может причинять дискомфорт и мешать тебе наслаждаться пробежкой.

Темп выполнения упражнений

Систем тренировок существует огромное количество, и каждая убеждает, что лучше других. Но можно сказать и так: самой успешной окажется программа, ранее вами не используемая. Вот отличный способ внести разнообразие в ваши тренировки – изучить и применить принцип изменения скорости, с которой вы выполняете упражнения, известный как «Принцип изменения темпа».

Как составить программу тренировок

Объяснение всех принципов создания правильной программы тренировок может потребовать создания отдельной книги, что чаще всего и делают профессиональные тренеры. Но есть общие и основные моменты – необходимый минимум, от которого можно отталкиваться в процессе разработки персональной программы.

Восстановление после тренировок

Потренировавшись как следует, обязательно нужно обеспечить организму возможность восстановления ресурсов, потраченных в зале. Период после тренировки — это время, когда мышцы растут— то есть происходит то, для чего именно и посещаются спортзалы. Потому очень важно уделить восстановлению особое внимание.

Заминка после тренировки

Немногие знают о существовании слова "заминка". Про разминку, конечно, большинство слышали - это слово преследует нас с юных лет и не оставляет в покое до конца учебы. Однако заминка - такой же важный процесс для организма, как и разогрев всех мышц перед тренировкой. Собственно, заминка - это когда мы даем возможность всему организму остыть и успокоиться после серьезных нагрузок.

Заминка после тренировки

Немногие знают о существовании слова "заминка". Про разминку, конечно, большинство слышали - это слово преследует нас с юных лет и не оставляет в покое до конца учебы. Однако заминка - такой же важный процесс для организма, как и разогрев всех мышц перед тренировкой. Собственно, заминка - это когда мы даем возможность всему организму остыть и успокоиться после серьезных нагрузок.