Цинк в добавках
Кому и когда стоит принимать добавки с цинком
Прием добавок цинка может быть полезным в следующих случаях:
2. Повышенная потребность в цинке
- Беременность и кормление грудью
- Вегетарианство
- Детям в период интенсивного роста [2016]
- ОРВИ, хронические инфекции
- Кожные заболевания, выпадение волос
- Высокие физические нагрузки, стресс, алкоголь, жаркий климат, потеря цинка при менструации (также, как и железа)
3. Нарушение усвоения питательных веществ, когда потребности в цинке из рациона должным образом не удовлетворяются.
5. Наличие других проблем со здоровьем, связанных с дефицитом цинка
6. Прием рецептурных лекарств, которые могут вызвать дефицит цинка.
Формы цинка
Хелатный цинк - высокая биодоступность
Хелатные формы цинка: биодоступные соединения цинка с аминокислотными комплексами (глицинат и бисглицинат, цитрат, глюконат, оротат, малат, лактат, ацетат, пиколинат, аспартат, аминоат, треонат, метионин и др). Все это минералы так называемого третьего поколения, которые значительно лучше распознаются клетками тонкого кишечника, а значит обладают повышенной биодоступностью.
- Органические формы, максимально нативные (понятные и ествественные) для организма.
- Большая биодоступность по сравнению с нехелатированными формами (напр. оксидом). Исследование с участием 15 взрослых показало, что цинк в виде цитрата цинка и глюконата цинка усваивается примерно на 11% эффективнее, чем нехелатированный (в виде оксида цинка).
- Не раздражают кишечник. Хелатный цинк позволяет избежать неприятных моментов в виде рвоты и раздражения кишечника, как это могло быть с таблетками из неорганического сульфата цинка.
- Хелатный цинк очень широко известен в борьбе даже самыми застарелыми акне и их последствиями.
- Способствует быстрому заживлению и обновлению кожного покрова, участвует в нормализации кожно-жировых-обменных процессов.
- Это большая помощь людям с проблемной и жирной кожей, которые не могли найти выход при использовании множества других способов.
- Хелат цинка очень прогрессивно развивается в области профилактики и лечения репродуктивной функций человека.
- Позволяет нормализовать гормональные уровни женских и мужских гормонов.
- Увеличивает мужскую силу и помогает женщинам в выработке естественной смазки влагалища.
Дополнительные преимущества некоторых хелатных форм цинка
1. Цитрат цинка
цинковая соль лимонной кислоты
- Используется во всех возможных сферах профилактики и лечения цинком.
- Назначается при проблемах с почками.
- Широко применяется у спортсменов для помощи в росте мышц и готовит организм к большим физическим нагрузкам. Повышает стрессоустойчивость, веру в победу и преодоление волевых задач.
- Используется в зубной пасте и жидкости для полоскания рта для предотвращения образования зубного налета и гингивита.
- Также используется в жевательной резинке, конфетах и ополаскивателях для рта для лечения неприятного запаха изо рта.
2. Глицинат цинка
- Поддерживает иммунную функцию;
- Помогает зрению - в глазах содержится высокая концентрация цинка;
- Способствует здоровью кожи, волос и даже заживлению ран;
- Важно для мужского здоровья - помогает с половым влечением и выработкой тестостерона.
Now Foods, Глицинат цинка, 30 мг, 120 мягких таблеток — биодоступный хелатный цинк с маслом семян тыквы для здоровья предстательной железы, а также для поддержки иммунной, костной, нервной и эндокринной систем организма.
3. Пиколинат цинка
цинковая соль пиколиновой кислоты
- Обладает самой высокой биодоступностью, обеспечивает поступление цинка больше, чем все остальные формы.
- Усваивается в условиях пониженной кислотности организма, что характерно для людей старше 40-45 лет, а также людей, злоупотребляющих алкоголем и курением;
- Используется для нормализации иммунной системы и лечения вирусных инфекций;
- Помогает в лечение предстательной железы, нормализации гормонального фона;
- Помогает в борьбе с акне и как приятное дополнение с улучшением состояния волос, ногтей и кожи.
- Действует как антиоксидант, предотвращает окислительное повреждение и защищает клетки от повреждения ДНК.
- Цинк необходим для ферментативной активности, необходимой для поддержания здоровья печени, детоксикации и обладает общими омолаживающими свойствами.
Thorne Research, Пиколинат цинка, 15 мг, 60 капсул
Country Life, Пиколинат цинка, 25 мг, 100 таблеток
Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 60 капсул
4. Аскорбат цинка
- Эта форма цинка может усилить иммунную функцию, стабилизировать уровень сахара в крови и помочь сохранить вашу кожу, глаза и сердце здоровыми
- Кроме того, он обладает естественной антимикробной активностью, которая может помочь при инфекциях.
5. Оротат цинка
- Эта форма цинка имеет небольшой размер, что позволяет ей легко проходить через клеточные мембраны. Это означает, что он обладает более высокой биодоступностью.
- С оротатом цинка вы получаете все преимущества цинка быстрее и при меньших порциях: поддержку вашей иммунной системы, сердца, печени, костей и суставов, а также нормальную реакцию на воспаление.
6. Метионин цинка
Хелатное соединение цинка с аминокислотой метионин
7. Ацетат цинка
- Он часто используется для поддержания здоровья печени и регенерации клеток печени, особенно после экстремальных периодов токсичности или хронических проблем
- Ацетат цинка часто добавляют в леденцы от простуды, чтобы уменьшить симптомы и ускорить выздоровление.
8. Органический цинк
9. Цинк L-карнозин
Ионная комбинация цинка и аминокислоты L-карнозина, которая обладает уникальными свойствами, выходящими за рамки их индивидуальной активности. Цинк-L-карнозин представляет собой хелат — молекулу карнозина, у которой два гидрогена удалены и заменены ионом цинка. Эта комбинация оказывает мощное воздействие на заживление слизистой оболочки кишечника.
- Защищает и восстанавливает слизистую желудка
- Обладает антиоксидантными свойствами, обеспечивающими защиту от воспаления слизистой желудка и ЖКТ, вызванного окислительными агентами, такими как алкоголь и лекарственные препараты (в т.ч. аспирин). Механизмы:
— Снимает воспаление, подавляя процесс образования клетками эпителия желудочного-кишечного тракта провоспалительного хемокина - интерлейкина-8 и модулирует реакцию иммунной системы;
— Усиливает регенерацию повржеденного эпителя ЖКТ за счет увеличения выработки инсулин-подобного фактора роста 1 (IGF1) и восстановления биосинтеза простагландина Е2.
— Увеличивает кровенаполнение капилляров слизистых оболочек, биосинтез РНК и ДНК, содержание АТФ клетках слизистой оболочки ЖКТ; - Усиливает секрецию защитной слизи
- Снижает секрецию соляной кислоты
- Поддерживает защитные силы организма против инфекции H.Pylori , на 45% помогает в иррадиации хеликобактер (при комплексной терапии и в качестве профилактики),
- Эффективен при язвах и гастритах, защищает от образования язв, эффективный гастропротектор, в т.ч. при длительном приеме аспирина
См. также: Добавки с цинком L-карнозином
Цинк для детей
См. также подборка добавок с цинком для детей
Дозировки
Профилактические дозировки из добавок для взрослых — 6-25 мг/сутки, принимаем строго с едой, в первой половине дня. Продолжительность профилактического курса 1 месяц, в год допустимо 3-4 курса. Предпочтительные формы: пиколинат, аминокислотные хелаты.
Важно правильно подобрать дозу — слишком высокая доза может вызвать побочные эффекты и токсическое действие, а слишком низкая будет неэффективной. Добавки с цинком рекомендуется принимать с едой, так как при употреблении натощак они могут вызвать расстройство пищеварения.
Факторы, влияющие на усвоение цинка
Синергисты: витамин А, витамины В2, В3, калий, витамин Е. Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В3 препятствует потере цинка организмом.
Антагонисты: витамины В6, В9, кальций, железо, медь, марганец, витамин С.
- Железо и цинк имеют сходные физико-химические свойства, поэтому конкурируют в метаболизме. Железо 40-65 мг может снижать поглощение цинка;
- Кальций, железо, марганец и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
- Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.
Цинк и медь: прием добавок цинка, особенно в высоких дозах (от 50 мг/сут), должен быть скомпенсирован приемом меди в соотношении 15/1.
Медь биохимически связана с цинком, и при длительном употреблении большого количества цинка возможно развитие дефицита меди. Именно поэтому иногда рекомендуется принимать добавки цинка и меди вместе (но в разные приемы).
Вся информация представлена в ознакомительных целях, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.
