Коэнзим Q10 для сердца, мозга и митохондрий
Коэнзим Q10 (CoQ10, убихинол, убихинон) — это вырабатываемый организмом антиоксидант, который обеспечивает производство энергии, поддерживая работу самых энергетически затратных органов (мозга, сердца, печени, почек, желудка и пр), а также защищает когнитивное здоровье, улучшает метаболические функции, модулирует иммунитет, поддерживает организм при высоких нагрузках и предупреждает преждевременное старение.
С возрастом организм не производит столько CoQ10, сколько необходимо, что приводит к окислительному стрессу, повреждению организма свободными радикалами и развитию ряда нарушений.
Полезные свойства CoQ10
Коэнзим Q10 естественным образом вырабатывается организмом, однако способность нашего тела самостоятельно синтезировать CoQ10 с возрастом ослабевает. Низкий уровень CoQ10 может привести к снижению когнитивной функции, диабету, раку, фибромиалгии, болезни сердца и проблемам с мышцами и других нарушениям.
Коэнзим Q10 — важнейшая добавка после 35-40 лет. Это важный для многих функций организма элемент, присутствующий в каждой клетке. Будучи антиоксидантом, он защищает клетки от возрастных изменений, CoQ10 использовался в медицинской практике на протяжении десятилетий, особенно при проблемах с сердцем. Именно благодаря своим антиоксидантным свойствам CoQ10 является одой из самых популярных в мире антивозрастных добавок.
Повышенная потребность в коэнзиме при:
- Старении, сердечно-сосудистых заболеваниях, рак, диабет, пародонтоз, нейродегенеративные заболевания, приём статинов
- Имеет омолаживающий эффект после 35 лет, когда выработка его снижается
- Критически важен при всех сердечно-сосудистых заболеваниях
- Иммунная функция
- Физические нагрузки
- Поддержка здоровья головного мозга
- Энергия и питание наших митохондрий
Коэнзим CoQ10 также содержится в мясе (особенно в свином и говяжьем сердце, говяжьей печени), рыбе, семенах, овощах и яйцах (в небольших количествах).
Многочисленные исследования также показывают значительные преимущества от приема коэнзима Q10 в виде добавок👇
CoQ10 при сердечно-сосудистых заболеваниях
Многочисленные исследования показывают значительные преимущества от приема добавок, особенно у людей с сердечными заболеваниями, включая высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, или у тех кто принимает препараты, снижающие уровень холестерина.
Коэнзим Q10 играет важную роль в здоровье митохондрий — энергетических центров клеток организма. Поскольку сердце является наиболее активным из всех органов, оно производит и требует больше всего CoQ10 для удовлетворения своих метаболических потребностей. Однако людям с сердечными заболеваниями требуются более высокие уровни CoQ10.
Исследования показывают, что коэнзим Q10 играет важную роль в укреплении здоровья сердца, например:
- Одно исследование показало, что добавки с CoQ10 помогают снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
- Еще одно рандомизированное двойное слепое исследование с участием пациентов с высоким артериальным давлением и ишемической болезнью сердца показало, что после восьми недель приема коэнзима Q10 артериальное давление и частота сердечных сокращений снизились, а уровень антиоксидантов в кровотоке, например витамина Е, увеличился [1999].
- В исследовании 2018 года было проведено восемь испытаний, включающих 267 участников, принимавших CoQ10, и 259 участников, принимавших плацебо. У всех участников были признаки ишемической болезни сердца. Результаты показали снижение общего холестерина и повышение ЛПВП у тех, кто принимал CoQ10.
- Аналогичным образом, другое исследование 2018 года показало, что людям с семейной гиперхолестеринемией, то есть, заболеванием, которое приводит к чрезвычайно высокому уровню холестерина, могут быть полезны добавки коэнзима Q10.
- Восстанавливает уровень коэнзима Q10, который уменьшается с возрастом и вследствие приема препаратов для снижения уровня холестерина (статинов). Добавление коэнзима к статинам лучше снижает холестерин и снижает побочные эффекты, вызванные статинами.
- Снижает окисление липидов в клетках и уровень медиаторов воспаления C-реактивного белка, интерлейкина-6.
CoQ10 и инсулинорезистентность
Коэнзим Q10 применяется для коррекции уровня инсулина.
CoQ10 для восстановления после инфекций
Недавние исследования показывают что уровни CoQ10 значительно ниже в митохондриях у людей после тяжелых инфекций.
CoQ10 при мигренях
Дефицит CoQ10 может быть распространен при детской и подростковой мигрени.
Коэнзим Q10 действует как источник энергии на митохондриальном уровне: его применение оправдано доказательствами нарушения функционирования митохондрий у пациентов с мигренью.
CoQ10 и репродуктивное здоровье
Убихинол нормализует регулярность овуляции и способность яйцеклетки к оплодотворению и предотвращает митохондриальные дефекты.
Также было показано, что добавка коэнзима Q10 с 20-недельной беременности до момента родов значительно снижает риск преэклампсии у беременных c высоким риском этого заболевания.
Применение коэнзима Q10 оказывает благоприятное влияние на гемодинамику в системе "мать-плацента-плод" при I и II степенях ее нарушения.
Помимо прочего, коэнзим Q10 может быть полезен для сохранения красоты и молодости кожи, заживления слизистых желудка (напр. при гастрите), а также для профилактики онкологических (Q10 препятствует перерождению здоровой клетки в раковую) и легочных заболеваний.
CoQ10 и долголетие
Исследования доказывают, что коэнзим (CoQ10) может добавить до 9 лет к вашей вероятной продолжительности жизни, настраивая эффективность энергетического производства митохондрий и защищая от окислительного стресса.
Лабораторные исследования доказывают, что средняя продолжительность жизни животных, получавших добавки коэнзима Q10, увеличивалась на 11,7%, максимальная продолжительность их жизни - на 24 %.
CoQ10 и профилактика морщин
Хотя наш организм производит коэнзим Q10, его уровень с возрастом быстро снижается. Поскольку это вещество защищает от окислительного стресса (который играет свою роль в появлении морщин и измененной пигментации), сообщалось о применении коэнзима Q10 в косметических средствах для улучшения внешнего вида стареющей кожи.
CoQ10 и энергия
Q10 входит в «Пять главных добавок» для оптимального уровня энергии и работоспособности. PQQ - крайне необходимый витамин для митохондрий - энергетических центров каждой клетки организма.
💊 Коэнзим Q10 в добавках
Осторожно, имеются противопоказания, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.
Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни Алена Знаменская
Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний