Соевые бобы
Соя и другие источники изофлавонов могут смягчить симптомы менопаузы — метаанализ 18 исследований, опубликованных между 1978—2004 г., обнаружил защитный эффект сои в пременопаузе для женщин европеоидной расы [2006]. Соя также содержит фитоэстрогены — растительные соединения, действие которых сходно с действием эстрогена, вырабатываемого организмом. Возможно, именно эти растительные соединения ответственны за способность сои облегчать симптомы менопаузы.
Употребление соевых продуктов в виде тофу, темпе, эдамаме или протеинового порошка может способствовать уменьшению приливов. Считается, что после 50 лет женщинам необходимо потреблять примерно на 50% больше белка для поддержания мышечной массы, поэтому употребление сои может помочь удовлетворить потребности организма.
Исследование WAVS по изучению вазомоторных симптомов, в котором участвовали женщины в постменопаузе, испытывавшие не менее двух приливов в день, установило, что у испытуемых, употреблявших в течение 12 недель веганскую пищу с низким содержанием жиров и полстакана вареных цельных соевых бобов, частота и выраженность приливов уменьшились по сравнению с контрольной группой. Около 59% женщин в экспериментальной группе полностью прекратили испытывать умеренные или сильные приливы.
Симптомы менопаузы, включая приливы крови, могут быть значительно уменьшены при приеме 84 мг изофлавонов сои в день со статистически сравнимым результатом как у женщин, использующих гормонозаместительную терапию. Кроме того, рандомизированное клиническое исследование 2018 года с участием 204 женщин, жаловавшихся на приливы, показало, что по сравнению с контрольной группой у женщин, употреблявших 50 мг соевых изофлавонов в течение 12 недель, приливы были реже и менее выраженными.
Комплексы с соей при менопаузе
1️⃣ Ladies Choice (Natural Balance)
2️⃣ EstroComfort (FutureBiotics)
3️⃣ Menopause Comfort Support (ZOI Research)
6️⃣ Menopause Support (Now Foods)
7️⃣ EstroSoy (Nature's Way)
8️⃣ Хронолонг (Siberian Wellness)
Генистеин – изофлавон, обнаруженный в соевых бобах, соевой муке, соевом молоке, концентрате соевого белка и изолятах соевого белка.
Генистеин geniVida™ (DSM Nutritional, Швейцария) – растительный аналог женских половых гормонов, обладающий способностью селективно связывать эстроген альфа- и бета-рецепторы и модулировать экспрессию генов, что повторяет их омолаживающее воздействие на кожу и волосы, активизирует синтез собственного коллагена и эластина.
geniVida® может помочь в восстановлении баланса между остеобластами, необходимыми для построения структуры кости, и остеокластами, разрушающими их, помогают поддерживать безопасную плотность костной ткани у женщин в период постменопаузы. Также доказано, что генистеин уменьшает симптомы менопаузы, включая приливы.
Цены с доставкой (актуально на 06.07.2024)
📲 Для заказа добавок пишите в Ватсап.
Осторожно, имеются противопоказания, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.
Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни Алена Знаменская
Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний