💊 Фитоэстрогены

Фитоэстрогены — группа растительных веществ, которые могут имитировать эстроген в организме. Связываясь с эстрогеновыми рецепторами, и могут оказывать эстрогенное или антиэстрогенное действие.

К фитоэстрогенам относятся флавоны, изофлавоны (генистеин, дайдзеин, эквол и глицитин), куместаны, лигнаны и др. Изофлавоны — наиболее изученные фитоэстрогены для женщин, которые применяются в качестве более щадящей альтернативы гормональной терапии. Максимальное количество изофлавонов содержится в соевых бобах и красном клевере (см. ниже). Структура изофлавонов идентична белку естественного женского гормона, поэтому они проявляют активность в процессах, где традиционно участвуют эстрогены: в поддержании нормальной минерализации костей и их укреплении, защите от фотостарения и выработке коллагена в коже, тканях опорно-двигательного аппарата и внутренних органах. Более того, уже несколько десятков лет изофлавоны используются для смягчения неприятных проявлений менопаузы: потливости, раздражительности, бессонницы и приливов жара [2018].

Как действуют фитоэстрогены?

1. Помогают регулировать гормональный фон женщины.
2. Способствуют купированию «приливов» и учащенного сердцебиения.
3. Имеют успокоительный эффект, снижают раздражительность.
4. Улучшают сон.
5. Снижают вероятность возникновения депрессивных расстройств.
6. Влияют на качество кожи.
7. Способствуют предотвращению преждевременного старения.
8. Налаживают процессы обмена веществ и работы ферментов.
9. Оказывают противоопухолевое действие.
10. Способствуют профилактике гипертонической болезни.
11. Укрепляют кости [2018].

Применение фитоэстрогенов при климаксе у женщин

Анализ и систематический обзор эффективности фитоэстрогенов для лечения климактерических симптомов показал, что «фитоэстрогены снижают частоту приливов у женщин в менопаузе, не вызывая серьезных побочных эффектов».

Современные гинекологи практикуют разносторонний подход к коррекции снижения эстрогенпродуцирующей функции яичников в период менопаузы. Если раньше ключевым методом лечения была заместительная гормональная терапия, то сегодня нередко предпочтение отдается безопасным и достаточно эффективным растительным аналогам — фитоэстрогенам. Это биологически активные добавки к пище, которые содержат негормональные природные молекулы, полученные из экстрактов целебных растений. Фитогормоны, как еще называют вещества данной группы, оказывают комплексное эстрогеноподобное действие на женский организм: в частности, в период пременопаузы и климакса фитоэстрогены могут помочь в борьбе с неприятными симптомами и значительно улучшить общее состояние. В научной литературе обозначают доказанную эффективность фитоэстрогенов в устранении менопаузальных приливов жара и снижении выраженности неврологических расстройств. Например, представители фитоэстрогенов изофлавоны связываются с эстрогеновыми рецепторами подобно натуральному гормону — их эффекты сопоставимы с действием естественного женского эстрогена [2020].

Некоторые известные фитоэстрогены:

• Изофлавоны сои из соевых бобов. Симптомы менопаузы, включая приливы крови, могут быть значительно уменьшены при приеме 84 мг изофлавонов сои в день со статистически сравнимым результатом как у женщин, использующих гормонозаместительную терапию. Кроме того, рандомизированное клиническое исследование 2018 года с участием 204 женщин, жаловавшихся на приливы, показало, что по сравнению с контрольной группой у женщин, употреблявших 50 мг соевых изофлавонов в течение 12 недель, приливы были реже и менее выраженными.
• Витекс священный (чабер) — традиционное растительное средство, наиболее известное благодаря применению при гинекологических заболеваниях, таких как ПМС. В одном из исследований ученые проанализировали имеющиеся литературные данные по виду Vitex, к которому относится чабер. Было установлено, что в дозах 0,6 и 1,2 грамма на килограмм массы тела он проявляет эстрогенный эффект [2013]. Скорее всего, эти преимущества обусловлены наличием в ягодах апигенина - фитоэстрогена [2015]. Также чабер чабер способен повышать уровень прогестерона в середине цикла [2013].
• Черный кохош — традиционная трава коренных американцев, которая исторически использовалась для лечения различных заболеваний, включая менопаузу и проблемы с менструальным циклом. Исследователи считают, что в черном кохоше содержатся соединения, стимулирующие рецепторы эстрогенов [2012]. Несмотря на необходимость проведения дополнительных исследований, это может свидетельствовать о возможной пользе добавок с черным кохошем при низком уровне эстрогена. Natures Way, Ремифемин, Поддержка менопаузы, 60 таблеток. В составе: черный кохош. экстракт Estroven, Средство при менопаузе, здоровый сон, 30 капсул. В составе: кальций, черный кохош, соевые изофлавоны, мелатонин (2 мг)
• Красный клевер — содержит ряд растительных соединений, называемых изофлавонами, которые могут действовать в организме подобно эстрогену. К таким изофлавонам относятся: биоханин A, формононетин, генистеин, дайдзеин. Одно обзорное исследование изучало влияние красного клевера на приливы жара и уровень гормонов у женщин. Исследователи обнаружили четыре исследования, которые показали значительное повышение уровня эстрогенов при приеме добавок красного клевера [2015].

• Донг-куай (дудник китайский, экстракт корня Angelica gigas nakai) — традиционный китайский препарат, который обычно принимают для лечения симптомов менопаузы. Как и другие вышеперечисленные растительные добавки, донг-куай содержит соединения, которые действуют как фитоэстрогены. В одном из исследований исследователи изучили возможные эстрогенные соединения в 17 популярных растительных добавках. Они обнаружили в донг-куае два возможных соединения, обладающих эстрогенной активностью [2015].
• Фенугрек (шамбала, пажитник). Семена шамбалы содержат диосгенин - стероидный сапонин, сходный с женским половым гормоном эстрогеном, поэтому при регулярном употреблении у женщин выравнивается гормональный фон, менструации проходят без боли, повышается либидо. Эффективен при климаксе. Омолаживает кожу, придет приятный цвет и упругость.
• Люцерна — изофлавоны люцерны обладают эстрогеноподобной активностью, поэтому люцерна полезна женщинам в период менопаузы и повышает лактацию у кормящих матерей. Благодаря сапонинам люцерна снижает в организме уровень холестерина, улучшает состояние сосудов. Содержит много хлорофилла, который легко и быстро усваивается, обогащая кровь кислородом, вместе с белком способствует восстановлению слизистых ЖКТ.
• Экстракт цимицифуги (экстракт клопогона кистеносного, корень воронца кистевидного) помогает облегчить связанные с менопаузой симптомы, включая приливы крови, ночную потливость, нервозность и раздражительность.
• Семена льна и кунжута

Комплексы с фитоэстрогенами

1️⃣ Ladies Choice (Natural Balance)

В составе формулы:

• Изофлавоны сои, транс-ресвератрол, клопогон кистевидный, витекс священный и красный клевер (являются фитоэстрогенами)
• Дудник китайский (Dong Quai) - трава, традиционно применяемая женщинами;
• Косточки граната, витамин E, солодка и экстракт американского женьшеня - это травы и питательные вещества, предназначенные для обеспечения дополнительной питательной поддержки

2️⃣ EstroComfort (FutureBiotics)

В составе:

• SoyLife 40% - экстракт ростков сои, стандартизованный до 40% изофлавонов, клинически изученные изофлавоны, которые могут помочь сократить приливы крови и ночную потливость
• Экстракт клопогона кистеносного, стандартизованный до 2,5% гликозидов тритерпена в форме 27-деоксиактеин, клинически продемонстрировал возможность облегчать симптомы менопаузы. Экстракт клопогона много лет использовался в Европе, помогая облегчить связанные с менопаузой симптомы, включая приливы крови, ночную потливость, нервозность и раздражительность.
• L-теанин - помогает облегчать эмоциональный стресс и способствовать расслаблению, не вызывая при этом сонливость.
• Полезные для сердца витамины группы B
• Успокаивающая растительная смесь коры магнолии и экстракта фиников
• Биоакселераторы, улучшающие всасывание и повышающие биодоступность питательных веществ: клинически одобренный биоперином (экстракт черного перца), натуральный экстрактом имбиря, трикату и специально разработанные формулы Digezyme и Lactospore.

3️⃣ Menopause Comfort Support (ZOI Research)

Добавка разработана для поддержки восстановления после приливов крови и ночной потливости. В составе

4️⃣ EstroSense (Natural Factors)

Способствует здоровому балансу эстрогена при ПМС и во время менопаузы, профилактика и комплексное лечение мастопатии (при фиброзно-кистозной мастопатии препарат работает на здоровую молочную железу, внутриматочные и цервикальные ткани)

Профилактика: по 1 капс х 2 р/д, лечение: по 2капс х 2 р/д. Препарат рабочий, лучшая версия и аналог индинол-форте. Эффективно сочетать с BroccoMaxx.

5️⃣ Menopause Spectrum (Doctor's Best)

6️⃣ Menopause Support (Now Foods)

Смесь стандартизированных экстрактов для поддержки женской эндокринной системы и здоровой реакции организма на естественные изменения, возникающие при менопаузе.

7️⃣ EstroSoy (Nature's Way)

Комплекс для облегчения симптомов менопаузы с запатентованной комбинацией The EstroSoy™  — из ферментированных соевых бобов и стандартизированного экстракта воронца кистевидного, помогающего облегчить симптомы менопаузы.

8️⃣ Balance Blend For Menopause (Fairhaven Health)

9️⃣ Формулы для пременопаузы и менопаузы (Nature's Way)

Цены с доставкой (актуально на 06.07.2024)

📲 Для заказа добавок пишите в Ватсап.

Когда фитоэстрогены не нужны

Фитоэстрогены могут оказывать негативное влияние на репродуктивную функцию [2012]. В 2008 г. было описано три клинических случая у женщин (в возрасте 35—56 лет), имеющих аналогичный набор симптомов, включая патологические маточные кровотечения, патологию эндометрия и дисменорею, связанных с высоким уровнем потребления сои [60]. Метаанализ 47 РКИ от 2009 г. показал, что изофлавоны и протеины сои могут вызывать увеличение длины цикла и подавление уровня ЛГ и ФСГ у женщин [61]. У животных потребление изофлавонов может вызывать подавление полового поведения [42]. Недавнее проспективное исследование показало, что у младенцев женского пола, получавших смеси для детского питания на соевой основе, наблюдалась эстрогенизация вагинального эпителия, чего не было выявлено у детей, которых кормили грудью или смесями на основе коровьего молока [62]. Чтобы ответить на вопрос, может ли использование соевых смесей для детского питания иметь долгосрочные последствия для здоровья и репродуктивной функции, необходимы дальнейшие исследования.

Частота наступления беременности после отмены КОК в течение года составляет 78—81% и не отличается от такового у женщин, не применявших оральную контрацепцию. Использование КОК ассоциировано со снижением риска первичного бесплодия, особенно у женщин моложе 30 лет [84], снижением невынашивания на 15% при длительном использовании КОК у женщин в возрасте 30 лет и старше, отмечается снижение на 0,3% мертворождения.

Фитоэстрогены и их влияние на репродуктивную функцию и здоровье женщины. Фитоэстрогены — обширная группа молекул растительного происхождения, обладающих эстрогеноподобными и антиэстрогенными свойствами. Это химические вещества, которые имеют структуру, сходную с натуральными эстрогенами, и могут связываться как с ЭР-α, так с и ЭР-β, но характеризуются большим аффинитетом к ЭР-β. В организме человека фитоэстрогены проявляют себя двояко: как агонисты и антагонисты одновременно [2]. Фитоэстрогены могут быть классифицированы как флавоноиды, куместаны и лигнаны; каждая группа включает большое количество молекул с разной степенью эстрогенной активности, что затрудняет их изучение [42, 43]. Флавоноиды являются одним из наиболее распространенных классов фитоэстрогенов, так как чаще всего встречаются в пищевых источниках. Большинство исследований было направлено на изучение ресвератрола, кверцетина, даидзеина и генистеина, поскольку они являются одними из наиболее часто потребляемых групп фитоэстрогенов [42]. Особенностью некоторых фитоэстрогенов является также то, что для образования активных молекул необходимо наличие специфической микрофлоры кишечника, которая присутствует не у всех.

Воздействие на человека происходит в основном через потребление напитков и продуктов питания, содержащих фрукты и овощи, травы и особенно — соевых продуктов, которые характеризуются высокой концентрацией фитоэстрогенов [44]. Соевый белок добавляется во многие мясные продукты и кондитерские изделия, а продукты детского питания на основе сои в настоящее время составляют до 1/3 продукции рынка развитых стран [42, 44]. В результате у грудных детей, получавших смеси на основе сои, наблюдается концентрация циркулирующих фитоэстрогенов примерно в 1000 нг/мл, что в 13 000—22 000 раз выше, чем их собственный эндогенный уровень эстрогенов, в 50—100 раз выше, чем уровень эстрадиола у беременных женщин, и до 3000 раз выше, чем уровень эстрадиола при овуляции [45—47]. Традиционно потребление изофлавонов у азиатов достигает 50 мг/кг массы тела в день [48], однако и у людей белой расы, ведущих вегетарианский образ жизни или использующих пищевые добавки, потребление фитоэстрогенов может достигать такого же уровня, как и у жителей Азии, или даже выше [42].

В 2008 г. метаанализ 8 РКИ показал, что увеличение потребления сои ведет к снижению риска развития рака молочной железы в популяции азиатских женщин. Оказалось, что 10 мг соевых в день было достаточно, чтобы уменьшить риск рака молочной железы на 12% [58]. Эти данные не подтвердились для женщин европеоидной расы, но среднесуточная доза потребления изофлавонов в этой группе была значительно ниже (до 1 мг в сут). Как ни парадоксально, другой метаанализ 18 исследований, опубликованных между 1978—2004 г., обнаружил защитный эффект сои в пременопаузе для женщин европеоидной расы, но не для женщин азиатского происхождения [59].

период беременности и лактации, детский возраст и непереносимость компонентов состава.

Осторожно, имеются противопоказания, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.

Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни Алена Знаменская

Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний

👩🏻‍💻 Записаться на консультацию по питанию и здоровью

Instagram • Telegram • WhatsApp • E-mail