Беговые сборы в Кении (Итен): путеводитель. Часть 2 — аптеки, язык, тренировки и трассы, магазины и безопасность
(Это интервью у меня брал Ренат Шагабутдинов для "Бегать просто" в Телеграм в 2019 году). Я решил добавить видео и разместить в Teletype.)
Ссылка на первую часть (транспорт, высота, жилье, связь, питание).
Аптеки и больницы
В Итене аптек много, но ассортимент достаточно скуден. Конечно, самые популярные лекарства будут представлены, а учитывая, что все местные нормально говорят на английском, вы сможете проконсультироваться. Совет от меня будет такой: если вы хоть немного разбираетесь в препаратах, гуглите действующее вещество и дозировку на английском и уже с этими знаниями смело идите за таблеткой или помощью. Больниц и клиник тоже хватает — от терапевтов и травматологии до рентгена и лабораторий. В больницах не был толком, давать свою оценку не стану.
Куда лучше и масштабнее дела с аптеками и клиниками обстоят в Элдорете, да и понятно — город уже более крупный. Кровь на общий анализ стоит сдать 10 долларов, биохимия будет дороже. В Итене также можно сдать — допустим, в главной больнице, но я не знаю стоимость.
Говорят ли в Кении на английском?
Да, это их второй государственный язык. Акцент, возможно, не сразу поймете, но со временем точно привыкнете.
Либо же Гугл-переводчик вам в помощь. Но сразу хочу отметить разницу в сервисе — в сравнении, допустим, с Таиландом. Если в Таиланде вы друг друга не понимаете, там можно хоть на пальцах разъясниться, местные привыкли к этому, они ориентированы на сервис и услуги и будут трепетно разбираться в просьбе. В Кении я это очень редко наблюдаю, они пока другие по отзывчивости.
Как бегуны реагируют, если европейцы присоединяются к группе?
Сразу захотелось написать в ответ — когда “мзунгу” присоединяется, его тут же пытаются “накормить” :)
Поэтому думайте головой — о вашем текущем состоянии, акклиматизации.
На деле же, если вы заранее договоритесь, приедете на фартлек в четверг или просто прицепитесь к группе по ходу движения, ничего катастрофического не будет. Да, будьте готовы, что заранее заявленный план по темпу может резко смениться, восстановительная трусца станет фартлеком или бегом на все деньги, но вы сами падаете на хвост — это ваш выбор. Просто не забывайте: здесь высота и холмы, а это в первые 3–4 недели о-о-очень сильно валит вас.
90% трасс в Итене — это грунт, галька, камни. И пыль от проносящихся байков, машин и грузовиков. Поэтому будьте осторожны — камни летят очень далеко из-под колес. Асфальт есть, это основная трасса через всю деревню, но по ней почти никто не бегает.
Движухи
В основном, если вы по уровню тянете, чтобы летать с кенийцами, вы присоединитесь к какой-либо группе и тут уже от тренера зависит — где, когда и как. Но если мы говорим о любителях, то вряд ли вы сможете спокойно делать кросс в этих условиях — например, 20 км по 3:10–3:15.
Поэтому можно присоединяться к группам белых, которые живут в дорогих беговых лагерях или договориться с европейцами на улице, в кафе. Каждую неделю в четверг в 9:00 есть фартлек, программа немного меняется, но суть одинакова. 1/1 или ½, ⅓, где 1 минута трусцы, а вторая цифра — это кол-во минут на “все деньги”. Это общий старт и уровень совсем разный. Есть те, кто бегут быстрее 3 минут, есть кто по 4:30, медленнее не встречал.
Где бегать?
Да везде, смотря какие цели преследуете.
Стадионы
"Лорна" — платный с хорошей резиной. Вход разовый, 20 долларов (через знакомых некоторые делали за 5), месяц — 100.
"Тамбач" — бесплатный. Земля, есть гравий и камни. В сезон дождей размывает. 12 км от центра Итена, матата 80 центов в 1 сторону. После тренировки: рядом есть кафе и магазины в самом студенческом городке.
"Камарини" на начало 2019 закрыт на реконструкцию.
Также есть стадион по пути в Элдорет, в нескольких км от дороги, но я сейчас не могу по нему информацию дать.
Вообще найти ровный участок здесь достаточно трудно. На длинные или скоростные работы можно выезжать в сторону Элдорета: примерно 17 км, и поворот на Моибен, там многокилометровая трасса. Горки, конечно, есть, но менее жесткие. Да и высота уже 2200 — проще бежать. Сейчас там дорожные работы ведутся, возможно, впоследствии останется только асфальт. Вещи можно оставить в кафе (если стоять спиной к Моибену — крайнее справа). Там же можно и перекусить после, цены для местных.
Горки, холмы, лесные массивы — они почти везде. Выбирайте что угодно.
Магазины с экипировкой для бега
В самом Итене на текущий день 2 крупных (по местным меркам) магазина. Располагаются они все по правую руку при движении из Элдорета после красочной арки, не доезжая до центра. Местные бегуны, кому экипировка достается за заслуги, очень быстро сдают ее этим магазинам, так что ассортименту позавидуют многие московские магазины: почти все из топ-коллекций, элитное. Цены приятные.
Также знаю 2 места в Элдорете, поэтому не пропадете, даже если что-то забудете дома.
Иногда встречаются откровенные подделки, но чаще всего сами продавцы говорят об этом. Но все же будьте осторожны.
Коврик для йоги и гантели в Элдорете точно найдете. Роллы, резину, координационную лестницу и платформу BOSU здесь не встречал.
Восстановление
С этим есть определенная напряженка по качеству. Из того что имеется — массажные салоны и частники, цены от 3 до 10 долларов.
Если есть холодильник, то смело берите пакет со льдом. Ледяных рек, как на Кавказе, здесь нет.
Безопасность
Ох уж эти стереотипы. Конечно, большая часть населения этой страны бедные, особенно в деревнях. Во многих домах нет света, газа, водопровода, т.к. проводить и оплачивать их не на что.
Перед поездкой я советовался с множеством бегунов. Первые, которые ранее проводили в Кении в основном короткие сборы на 2–4 недели, говорили так: один из отеля не выходи в темное время суток, только такси от гостиницы, никаких ночных автобусов — и прочие вещи.
Вторые — это ребята, которые жили больше месяца в съемных домах, апартаментах, там уже было совсем другое мышление.
Безусловно, включать голову нужно. Не стоит светить здесь дорогими телефонами и техникой — все в пределах простых правил провинциальной безопасности. Хотя и в Москве могут спокойно подрезать вещи, деньги, все бывает.
Я свободно гуляю в любое время, езжу на локальном общественном транспорте, ем в кафе для местных, несколько раз ездил на ночных автобусах через полстраны и ни разу за 2 месяца не ощутил проблем с безопасностью. Так что больше это зависит от вашей головы и поведения.
Денис Артамонов — перешёл из тайского бокса в бег в 2015 году. Личный рекорд: Марафон — 2:44:01, 5k — 16:45. Живу в Таиланде (Пхукет).
Путеводители по сборам: Кения, Эфиопия, Кыргызстан, Приэльбрусье, Таиланд, Турция.
Strava, Facebook, Телеграм-канал, Youtube, Teletype.