Все про йод (часть 1)
Йод относится к группе жизненно необходимых микроэлементов
без которого организм человека не способен нормально функционировать.
Йод содержит в каждой клетке организма, но больше всего его в органах эндокринной и репродуктивной системы 👇🏽
1. Производство гормонов щитовидной железы
Йод необходим для синтеза тиреоидных гормонов — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Эти гормоны необходимы для регуляции метаболизма, поддержания нормальной работы сердца, мозга, мышц и всех других органов.
Тиреоидные гормоны, синтезируемые с участием йода, играют ключевую роль в регулировании метаболизма. Они влияют на скорость, с которой клетки преобразуют питательные вещества в энергию, что важно для поддержания оптимального уровня энергии в организме.
Йод особенно важен в период беременности и раннего детства, поскольку тиреоидные гормоны способствуют нормальному развитию мозга и нервной системы. Дефицит йода в этот период может привести к серьёзным нарушениям развития, включая кретинизм.
4. Влияние на репродуктивную систему
Йод также играет важную роль в поддержании нормальной функции репродуктивной системы. Дефицит йода может привести к нарушениям менструального цикла у женщин и снижению фертильности у мужчин.
Кроме того, исследования показывают, что йод может влиять на здоровье молочных желез. Недостаток йода связывают с развитием фиброзно-кистозной мастопатии, (образованием фиброзной ткани и кист в молочных железах).
Йод участвует в нормализации тканевой чувствительности к эстрогенам, что может помогать в профилактике и уменьшении симптомов других заболеваний связанных с репродуктивной системой.
5. Поддержание иммунной системы
Некоторые исследования указывают на то, что йод участвует в функционировании иммунной системы, помогая защитить организм от патогенов и поддерживать здоровую иммунную реакцию.
Йод проявляет свои антисептические свойства за счет окисления клеточных компонентов микроорганизмов, что приводит к их гибели. Йод легко проникает через клеточные стенки микробов, нарушает структуру и функции белков и липидов, что в итоге приводит к гибели различных микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы.
Йод может действовать как антиоксидант, помогая уменьшить уровень оксидативного стресса в клетках и тем самым способствуя защите от хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, эндокринные нарушения, гормональные дисбалансы и т.д
Йод также играет роль в поддержании здоровья кожи. Как компонент тиреоидных гормонов, он помогает регулировать выделение пота и обновление кожных клеток. При недостатке йода кожа может стать сухой, шелушащейся и бледной. Также йод обладает антисептическими свойствами, что делает его полезным для предотвращения и лечения инфекций кожи.
Йод имеет важное значение для здоровья нервной системы. Тиреоидные гормоны, которые не могут синтезироваться без йода, участвуют в регулировании нервной деятельности и обеспечивают правильное функционирование мозга. Дефицит йода может привести к уменьшению когнитивных функций, ухудшению памяти и концентрации внимания, а в раннем возрасте — к замедлению развития нервной системы.
9. Здоровье сердечно-сосудистой системы
Тиреоидные гормоны, производимые с помощью йода, также влияют на сердечно-сосудистую систему, регулируя сердечный ритм и кровяное давление. Недостаток йода может привести к нарушениям работы сердца, таким как брадикардия (замедленное сердцебиение) или, наоборот, тахикардия (ускоренное сердцебиение). Поддержание адекватного уровня йода помогает обеспечивать нормальную работу сердца и сосудов.
Йод играет роль в процессах детоксикации, помогая организму избавляться от токсинов, включая тяжелые металлы, такие как свинец, ртуть и другие загрязнители. Йод помогает активировать ферменты печени, которые участвуют в метаболизировании и выведении токсинов из организма. Поддержание оптимального уровня йода способствует здоровью печени и поддержанию общего состояния организма.
11. Снабжение крови кислородом
Йод влияет на снабжение крови кислородом через его роль в производстве тиреоидных гормонов. Эти гормоны участвуют в регулировании метаболических процессов, в том числе и в клеточном дыхании, где кислород используется для производства энергии. Правильное функционирование тиреоидных гормонов обеспечивает адекватное потребление и использование кислорода на клеточном уровне, поддерживая таким образом энергетический обмен и общее состояние здоровья.
Йод тесно связан с регулированием обмена веществ благодаря своей роли в производстве гормонов щитовидной железы. Эти гормоны влияют на скорость метаболизма, что, в свою очередь, может влиять на вес тела. Недостаток йода может привести к снижению уровня гормонов щитовидной железы, что замедляет метаболические процессы и может вызвать набор веса.
Обратно, адекватное потребление йода помогает поддерживать нормальный метаболизм и может способствовать коррекции веса, если это необходимо в рамках общего здорового питания и образа жизни.
Причиной 78% случаев дефицита йода у взрослых и 95% у детей является недостаточное его поступление с питанием.
На территории стран СНГ наблюдается недостаточное потребление йода среди населения, часто не превышающее 60-75мкг. Рекомендуемая суточная норма йода для взрослого человека составляет около 150мкг, в то время как для беременных и кормящих женщин эта норма увеличивается до 200-250мкг.
Состояния (заболевания, диагнозы) ассоциированные с дефицитом йода:
1. Гипотиреоз разных форм – снижение функции щитовидной железы, что может проявляться усталостью, замедлением обмена веществ, набором веса, чувствительностью к холоду и другими симптомами.
2. Различные формы зоба – увеличение щитовидной железы в попытке компенсировать недостаток йода.
4. Кретинизм – тяжелая форма умственной отсталости, которая развивается при дефиците йода у беременной женщины, влияющая на развитие мозга плода.
5. Различные психические расстройства — недостаток йода может влиять на когнитивные функции и психическое здоровье.
6. Проблемы с зачатием, вынашиванием и во время беременности — дефицит йода у беременных может привести к высокому риску выкидыша, мертворождения, а также к нарушениям развития плода.
7. Фиброзно-кистозные мастопатии
8. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ), мультифолликулярные яичники
1. Нарушение концентрации внимания
2. Проблемы с памятью
3. Нервозность, раздражительность
4. Подавленное настроение или апатия
5. Депрессия
6. Заторможенность
7. Снижение уровня интеллекта (особенно у детей)
8. Частые головные боли
9. Нарушение сна
10. Онемение и покалывание в конечностях
11. Выпадение волос
12. Ломкие волосы
13. Медленный рост волос
14. Отечность лица
15. Ощущение сдавленности в горле
16. Хриплый голос
17. Увеличение языка (макроглоссия)
18. Трудности при глотании
19. Отечность шеи (из-за увеличения щитовидной железы, или зоба)
20. Воспаление щитовидной железы
21. Сухость во рту
22. Сухость глаз
23. Нарушения зрения
24. Нарушение работы иммунной системы
25. Частые респираторные инфекции
26. Кисты, гиперплазии, опухоли
27. Сухая кожа
28. Проблемы с кожей, такие как экзема или акне
29. Плохое заживление ран
30. Сухость слизистых оболочек
31. Непереносимость холода
32. Чувство жара или повышенная потливость
33. Нарушение менструального цикла
34. Пониженное либидо
35. Бесплодие
36. Брадикардия (медленный пульс)
37. Снижение слуха
38. Усталость
39. Слабость
40. Мышечная слабость
41. Мышечные боли
42. Непереносимость физических нагрузок
43. Плохое переваривание пищи
44. Запоры
45. Набор веса
46. Нарушение роста у детей
47. Задержка развития у детей
1. Беременные женщины — из-за увеличенной потребности в йоде для развития плода.
2. Кормящие женщины — для обеспечения достаточного количества йода в грудном молоке.
3. Дети и подростки — ввиду их быстрого роста и развития.
4. Люди, проживающие в регионах с низким содержанием йода в почве — как в горных, так и в засушливых районах.
5. Люди, соблюдающие строгие диеты — включая веганов и тех, кто избегает морепродуктов и иодированной соли.
6. Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта — такие как целиакия или болезнь Крона, которые могут мешать нормальному всасыванию йода.
7. Пожилые люди — из-за возможных изменений в метаболизме и диетических ограничений.
8. Люди с заболеваниями эндокринной и репродуктивной систем — например, с гипотиреозом или другими состояниями, которые могут влиять на метаболизм йода и его необходимость.
9. Люди, часто контактирующие с хлором, фтором, бромом — эти элементы могут взаимодействовать с йодом и нарушать его усвоение в организме.
10. Люди, работающие на вредном производстве — включая тех, кто подвергается воздействию токсичных веществ, которые могут влиять на функцию щитовидной железы и усвоение йода.
Аллергии на йод НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
Йод - химически активный неметалл, относится к группе галогенов.
Бром, фтор и хлор - это токсичные галогениды, которые в организме конкурируют друг с другом и йодом за абсорбцию и рецепторное связывание. Бромиды нарушают процесс использования йода как щитовидной железой, так и другими концентрирующими йод тканями/органами в организме.
При введении йода, бромиды покидают организм, поэтому вас может здорово «поколбасить» в этот период. Например, экскреция бромидов через кожу может сопровождаться массивными гнойные высыпаниями на лице и не только.
На йод НЕ БЫВАЕТ АЛЛЕРГИИ —> Это все те же симптомы детоксикации.
↘️ Дело в том, что прием йода увеличивает выведение из организма тяжелых металлов, таких как свинец, ртуть и пр. через экскрецию с мочой.
↘️ Приём йода оказывает ДЕТОКСИФИЦИРУЮЩИЙ ЭФФЕКТ, увеличивая выведение вторичных соединений фторидов, бромидов и хлоридов через почки и кожу.
↘️ Также необходимо понимать, что йод достаточно мощный антисептик - он будет оказывать влияние на патогенную флору.
В качестве «антибиотика» он работает вместе с щитовидной железой, через которую интервалами в каждые 17 минут проходит вся наша кровь вместе с патогенными элементами. После многократного прохождения через железу в живых остается лишь малый процент патогенов.
Возможно, именно поэтому до появления антибиотиков простуды и инфекции лечили приемом достаточно большого количества йода, который исчислялся уже в граммах, а не в микрограммах.
ℹ️ Поэтому сначала мы работаем на достижение здорового функционирования органов и систем детоксикации, в т.ч приводим в порядок наш микробиом —> затем восполняем дефициты, в т.ч ко-факторы йода —> и только потом приступаем к восполнению йода.
Как минимум подготовка к приему йода должна длиться НЕ МЕНЕЕ МЕСЯЦА.
ПРИЕМ АПТЕЧНОГО ЙОДА считаю КРАЙНЕ ОПАСНЫМ.
▫️ Используйте импульсный прием йода —> в случае тяжелой симптоматики приостановите на несколько дней прием йода, при этом продолжайте принимать ко-факторы.
▫️ Дополнительно необходимо увеличить количество употребляемой слабощелочной воды, электролитов
▫️ Можно подключить нутрицевтики для поддержки лимфы и почек.
▫️ Не забывайте про сорбенты и клетчатку.
Экологическая ситуация по радиоактивным изотопам йода на сегодняшний день не радует, а только ухудшается.
На Земле не осталось ни одного уголка, где бы не было радиоактивных веществ, территориальный вопрос только в концентрации.
Можете прогуглить свой регион по карте радиоактивного фона.
Радиоактивные изотопы йода не убивают человека мгновенно, а оседают и занимают места на рецепторах, где должен быть йод.
Это в свою очередь не только ухудшает статус по дефициту йода, но и нарушает здоровое функционирование различных органов и систем. Например первыми страдают мозг и щитовидная железа.
Поэтому наша задача сегодня не просто профилактировать дефицит йода, а создать условия в организме при которых не будет свободного места и условий для различных токсических веществ. Они должны быстро и транзиторно покидать организм.
На сегодняшний день НЕ СУЩЕСТВУЕТ прямого лабораторного метода определения достоверного уровня йода в организме.
MCV, MCH, MCHC ⬇️
ТТГ ⬆️
Т4 св. ⬇️
Т3 св. ⬇️
Ферритин ⬇️
Цинк, Селен ⬇️
Также можно сделать дома простой тест на дефицит йода: нужно нарисовать на запястье йодный квадрат (закрашенный, не сетка). Если менее чем за 20 часов она исчезнет — у вас, скорее всего, есть дефицит.
Наиболее точным методом диагностики является оценка клинической картины (анализы + симптомы) специалистом интегративной медицины.
- Очищаем рацион питания не только от вредных продуктов, но и от пищевых непереносимостей и грязной дюжины (курс по питанию в помощь)
- Максимально приближаем рацион к сбалансированному, которое включает в себя продукты содержащие селен и йод (минимуму 2-3 раза в неделю)
- Проходим протоколы детоксикации, которые помогают настроить организм на правильное и безопасное выведение токсинов.
- Устраняем внешнее поступление токсинов в организм (бытовая химия, напитки и еда в пластике, парфюм, средства по уходу за телом и т.д)
- Работа с инфекциями (вирусы, грибы, бактерии, паразиты), даже если нет выраженной симптоматики.
Рыбий жир (или омега-3 + вит А + вит Е)
3️⃣ Введение и загрузка йодом:
Рыбий жир (или омега-3 + вит А + вит Е)
➕ Йод — начиная с минимальных дозировок 50мкг увеличивая раз в 3-5 дней на шаг (50мкг) до необходимой/допустимой дозировки.
ЧАСТЬ 2 Протокол с дозировками и пошаговой стратегией на продуктах coral есть на канале нашей структуры (пишите в инстаграм @edifire_di)
▪ Лактация (безопасный прием до 1500 мкг)
▪ При беременности начинать принимать высокие дозы строго нельзя, если вы не принимали их при подготовке
▪ Автономные узлы (избегать приема йода)
▪ Дисфункция печени/почек (начинать строго с небольших доз йода)
▪ Анемия (йод выполняет роль хелатора, нельзя принимать без кофакторов)
Йодированная соль не является источником восполнения дефицита йода:
- в 1г соли содержится около 20мкг йода. Невозможно за сутки употребить столько соли, чтобы восполнить существующие дефициты.
- соль не содержит ко-факторы критически важные для усвоения йода организмом.
- часть йода теряться в процессе приготовления пищи, особенно при длительной термической обработке и в присутствии влаги.
- йод – это элемент, который может легко испаряться при воздействии тепла, света и влаги. В процессе хранения и использования йодированной соли йод может постепенно улетучиваться, что снижает его содержание в соли.
- в йодированной соли чаще всего используется йодид калия, чем йодат калия. Йодат калия более стабилен и медленнее улетучивается, чем йодид калия, который более чувствителен к условиям хранения.
DISCLAIMER
Прежде чем использовать любые рекомендации и добавки — важно проконсультироваться с врачом или вашим специалистом, чтобы убедиться в их безопасности и правильном способе использования индивидуально под вашу ситуацию. Также следует помнить, что подобные материалы не являются заменой медицинскому лечению или консультации, поэтому важно обсудить все с вашим врачом/специалистом.