Почему я не худею на дефиците? Ошибки, которые допускают даже опытные в подсчёте калорий
Считаете каждую крошку, но всё равно вес не уходит? Уже всё перепробовали, и кажется, что на вас ничего не работает?
Почему ваша подруга ест роллы и не толстеет, а вы от одного взгляда на бургер набираете вес?
У всех есть такая знакома, которая спокойно заказывает большой сет роллов, добавляет сладкий латте, а на десерт выбирает пирожное с карамелью. При этом её талия остаётся тонкой, пресс на месте, и, кажется, что на неё законы природы просто не распространяются.
Как рассчитать свою норму калорий
Как мы с вами знаем, главное правило похудения — тратить больше энергии, чем поступает с едой. Если этого не происходит, вес снижаться не будет. Если вы хотите начать худеть самостоятельно, вам необходимо определить свою стартовую точку. Для нас этой точкой является калорийность поддержки, от которой вы будете далее рассчитывать дефицит. Грамотно рассчитав нормы потребления и составив план питания, вы сможете быстрее и безопаснее для своего здоровья достичь поставленной цели.