Не спрашивайте гимнастку, как похудеть

Балет, гимнастика, акробатика, модельный бизнес – всем известно, каких жертв требуют эти профессии, как с самого раннего возраста жесточайшие требования формируют в людях различные нарушения. 

Спорт и искусство, призванные восхвалять здоровую красоту человеческого тела, – становятся причиной травм, физических и психологических расстройств.

Немногие отваживаются на честный рассказ, что пришлось пережить – по разным причинам. И не всем удается успешно выйти из замкнутого круга.

Анастасия Назаренко, @nazarenko.a.k. , олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира и Европы по художественной гимнастике поделилась своей личной историей в инстаграме:

«Гимнастки - последние люди, к которым нужно обращаться за советом по похудению и здоровому образу жизни, потому что гимнастки совершенно не умеют правильно худеть. Это большая проблема, которая ведёт к болезням. У нас есть врачи, которые нам помогают на протяжении всей карьеры, но диетолога у нас нет, а нужен. Нужен человек, который бы не только помогал спортсменкам без вреда для здоровья правильно худеть и держать вес, но и составлял план питания гимнасток, следил за их рационом. Мне кажется, что это самая большая проблема в нашем виде спорта. Потому что гимнастки, по своему опыту скажу, могут сбросить за два дня до 4-х килограмм. И я знаю, как это сделать и навредить своему организму: просто закрыть себе рот, зашить, - не пить, что самое плохое для нашего организма, который на 70% состоит из воды. Вечером сауна, чтобы выжать хоть 100 грамм, приходится помучиться минут 15. Вот так худеют гимнастки! Как мы знаем, человеку необходимо пить 1,5-2 литра в день, особенно, когда есть физические нагрузки на пике физических возможностей. Век гимнастки недолог. Когда появляется такой шанс встать в команду и выступать за сборную России, тут приходится много чем жертвовать. Был период, когда я решила вернуться в спорт. На тот момент у меня было уже 66 кг, хотя мой максимальный вес был 70 (жуткое число). Знаете, наши тренеры видят каждые лишние 100 грамм на нашем теле невооруженным взглядом. У каждой гимнастки есть своя норма веса. Нужно от своего роста отнять 122 и получится твой вес, которому твоё тело должно соответствовать. Мне нужно было похудеть до 55 кг, чтобы поехать на первые мои сборы после возвращения, хотя моя норма в художественной гимнастике 52 кг при моем 174 см. Я приняла решение худеть под присмотром специалистов Института питания РАМН. На самом деле, туда приходят люди с большим лишним весом, что не считается признаком здоровья. Мой вес в 66 кг находился в пределах нормы, моему здоровью ничего не угрожало, и врачи не могли понять, зачем я пришла. 

Они рассказали, что к ним на консультацию приходят и балерины, ради своих высоких целей. В итоге, мне расписали диету, где присутствует большое количество белка: мясо, курица, говядина (не свинина, ни в коем случае, свинина жирная), овощи, фрукты (причём, в первой половине дня). Я к этому отнеслась очень ответственно. Завела дневник, где все записывала и подсчитывала, сколько в калориях и процентом соотношении я съела. Я даже взвешивала продукты, сколько я съела. Не знаю, вот сейчас рассказываю, и мне кажется, я была немного больным человеком с диагнозом ПП головного мозга. Нормальный человек, который питается интуитивно, будет взвешивать продукты и записывать в дневник? Вряд ли. На него посмотрят и покрутят у виска. Но была цель - похудеть для того, чтобы снова быть гимнасткой, встать в команду и выступить в Рио на Олимпийских Играх 2016. Но место в сборной надо заслужить, заработать. Никто не обещал мне места под солнцем, то есть в первом составе, который выступает и представляет Россию на международном уровне. Даже мне - олимпийской чемпионке. Поэтому началось всё с похудения. Важно было понаблюдать, получится у меня или нет, потому что сбросить 14 кг за короткий срок не так уж и легко. Но это был своего рода challenge ( вызов самой себе). А смогу ли я? Получится ли? Но в то же время я параллельно себя настраивала, что надо пробовать, стараться, трудиться, а там - будь как будет. И я сделала все возможное, что требовалось от меня, чтобы потом не жалеть. Я придерживаюсь определённых принципов. Один из них: если чего-то хочется, то надо делать, чтобы потом не жалеть о том, что даже не попробовал. Также я понимала, что если получится, то это будет точно последняя моя Олимпиада. Во-первых, возраст, на тот момент мне было 23 года, что считается пенсионным в художественной гимнастике. Во-вторых, уже и мое тело не было таким пластичным. Я старалась приходить на тренировку с улыбкой и получать от каждой тренировки удовольствие, даже если трудно и тяжело. 

Все это помогло мне похудеть за полгода и поехать на свои первые сборы в любимую Хорватию. В Хорватии тренировки проходят в шикарном зале, но зал находится на горе под палящим солнцем без кондиционеров. Там самые убойные, тяжёлые тренировки. Но природа Хорватии настолько завораживает - лазурное море, воздух, кипарисы, потрясающие виды, особенно с яхты, которой нас радовала Ирина Александровна по выходным. В общем, это было мои любимое место сборов, даже если мы работали по 10-12 часов в зале, что считается нашим рекордом. 

Когда постепенно увеличились нагрузки, мне уже захотелось шоколадок и чего-нибудь вкусненького, глядя на подруг по команде, не имеющих проблем с весом. Поэтому мне было тяжеловато жить с кем-то. Соблазн берёт свое, и я не могла отказаться, когда мне что-то предлагали. И вот тут начинается... как только появляется вкус на языке, как наркоманке хочется больше сладкого: шоколада, пирожных, печенья и так далее. Чем больше я ела, тем больше я понимала, что со мной происходит что-то не то, вес начинает гулять, скакать, получаются срывы. Постоянные срывы в еде - это психологическая болезнь, которая ведёт к ожирению, и действительно, надо лечить сначала голову, а не сидеть на диетах. В январе 2016 года я начала заболевать. При этом иногда приходилось тренироваться с температурой. К сожалению, пришлось идти и на такие жертвы. Утром у меня поднималась температура. Мне давали таблетку, и я шла на тренировку, а вечером она опять поднималась. Все это говорило о том, что мой организм был засорен. Сейчас я понимаю, что я болела только оттого, что я ела, что попало весь период моей гимнастической карьеры. Токсины накапливались, и мой организм дал сбой. Я стала чаще болеть. Это мои собственные выводы, никто мне диагнозов не ставил. Я эту всю информацию вычитала, изучила и продолжаю изучать на своём собственном теле. Когда человек заболевает, в этот период важно сделать чистку организма и поголодать. Здесь меня заинтересовал опыт врача натуропата – Марвы Оганян. Но тогда единственным способом вылечиться, как я думала, были таблетки. 

После Хорватии мы едем в Израиль на очередные сборы. Так получается, что меня ставят в первый состав. Казалось, что наконец повезло, но на самом деле не самое сложное было туда встать, самое сложное - в нем закрепиться. После всех болезней, я выдерживаю ровно неделю тренировок, ненадолго меня хватило. Очень было тяжело физически и психологически. Так как девочки уже были чемпионками мира, и у них было желание остаться этой же командой до олимпиады. Они не особо хотели кого-то чужого видеть в своей команде, даже таких, как я. 7 дней отработав, полетели в Москву. Кто-то из девочек сказал, что я выгляжу опухшей, но я не придала этому значения. После 7 рабочих дней по 2 тренировки, день нашего перелёта считался выходным. Мы усердно готовились к первому старту в Казани, и я так мечтала уже выступить. Все, что я любила - это выступать перед публикой. Я любила те эмоции, которые получала на соревнованиях. На следующий день у нас была тренировка. В 7:00 встаем, в 8:30 уже в зале. Тренируемся, и я понимаю, что у меня пальцы, как сардельки, толстые и я не могу сжать предмет. У меня впервые такое в жизни было. Поехали с врачом команды в больницу, сдала анализы, меня положили.... всё. Это был первый звоночек. Ничего мне толком не говорили. А мечта оказалась уже далеко-далеко в прошлом. Жить больше не хотелось. Мир рухнул. Я ни с кем не хотела общаться, мне было хорошо в своей палате, вместе с капельницей и таблетками. Так прошли 3 недели. Мне поставили диагноз «почечная недостаточность» и «печеночная недостаточность». Как сказал врач, что это либо большой процент животного белка, либо 

биодобавки, которые нам даются для восстановления нашего тела. Я опять поправилась, распухла, как на дрожжах, даже боялась взвешиваться. А взвешивание 2 раза в день на базе Новогорск - это обязательная часть программы. Я понимала, что время идёт, а шансов вернуться в команду все меньше. 

Проходит 10 дней, и меня снова увозят в больницу с острой болью в брюшной полости. Это был второй звоночек. Потом был и третий. И так за 2016 и 2017 год я ложилась в больницу 5 раз. Для молодой, спортивной девчонки такая цифра пугающая. Мне кажется, такое количество знаков свыше достаточно для понимания, чтобы начать что-то менять, да и в принципе задумываться о своём здоровье, а не гнаться за весом. Летом началась Олимпиада в Бразилии, куда я даже и не планировала ехать, но меня пригласили комментировать соревнования по художественной гимнастике. Также мне посчастливилось стать факелоносцем олимпийского огня, вместе с Полиной Гагариной и Димой Биланом. Талантливые артисты плюс хорошие люди. Интересно было с ними общаться и проводить время в жаркой Бразилии. Тот период был необыкновенный - Олимпиада, сам Рио, его пляжи, люди, энергетика, новые знакомства. Все наполняло меня и вдохновляло. Плюс влюбилась. Вдвойне кайфово. Такой период был просто необходим мне, как новый глоток воздуха и стимул для жизни. Я не перестаю благодарить вселенную, что это было у меня. 

Когда ты гимнастка и бросаешь спорт, чаще всего, ты поправляешься, перестаешь нравиться себе, понимаешь, что перестаешь нравиться другим, потому что тебя привыкли видеть на площадке худенькой, стройненькой, подтянутой. И чаще всего гимнастки, которые заканчивают со спортом, начинают резко поправляться. Все эти сбои влияют и на гормональную систему. Я настолько была запугана, не знала что делать. Но понимала, что я хочу детей, хочу быть здоровой. Никакая вторая золотая олимпийская медаль, которую никто не обещал, не сравнится с тем, чтобы быть здоровой. Моя следующая цель была - не попасть больше в больницу. Поэтому я сделала выбор в пользу здоровья. 

Я перестаю худеть, гнаться за стереотипами, начала жить обычной жизнью. Я была большой тётей, перестала себе нравиться, перестала смотреться в зеркало. Я всё ненавидела, как и многие люди, которые собой не довольны. Я не понимала, как снова похудеть, но при этом быть здоровой. Очень хотелось. Подруга предложила присоединиться к «бешеной сушке», но ради здоровья, а не похудения. У меня не складывалось. Цели не было, я не понимала ради чего это все. Ра ди того, чтобы кому-нибудь понравиться? Но в первую очередь я должна нравиться сама себе. Как-то не шло… Поэтому я прошла три тура, похудела чуть-чуть, мне как-то было не в кайф. Я люблю больше что-то в игровой форме или же танцы. Я считаю, чтокаждому человеку нужно найти свой вид физической нагрузки, который ему нравится. Таким образом, процесс идёт с удовольствием и с пользой. Например, приходить на тренировку с пониманием, что у тебя такой выброс эндорфинов сейчас будет, что у тебя классное настроение и ты в предвкушении этой тренировки. Я сейчас понимаю, что мне нравится пилатес, танцы и йога. Йога пришла в мою жизнь вместе с медитацией очень вовремя и очень помогла. Получилось случайно. Подруга пригласила меня на открытие йога-студии «Материал», который находится на Большой Дмитровке. Она мне прислала приглашение, в котором было написано, что проводится йога класс вместе с Анной Лугиновой под живую музыку. Мне понравился формат «живая музыка», и я решила пойти. Там очень домашняя студия, очень мило, чисто. Это не реклама. Просто мне понравилось само место и как меня приняли. Я вообще не стеснительная. Вижу Алену Заварзину, говорю: «Я тебя знаю. Я гимнастка. Знаю, кто ты и я болела за себя в Сочи!» Так получилось, что мы сдружились, и это были два часа убойной тренировки. Это был мой первый опыт йоги под живую музыку. До этого я ходила на бикрам-йогу, но она мне не подошла по состоянию здоровья. И действительно, жизнь - очень интересная штука. В ней даются знаки, тебя окружают определённые нужные люди, которые тебе нужны в этот момент. Все в этой жизни происходит не случайно. 

Я поняла, что йога - это мое и я испытываю кайф от двух часов занятий, да еще и под живую музыку. Педагог очень влияет на твое первое впечатление от занятия. Кстати, очень хороший совет для родителей, которые отправляют своих детей в секции. Если им не понравилось занятие - это не значит, что это не их, возможно, им просто не понравился преподаватель. И я поняла, что йога с Анной - очень здорово! 

Сама Анна - лучик солнца. Студия сделала мне подарок сертификат на пять занятий. Я начала ходить, потом увидела, что там продают книжки про йогу и вегетарианство. Начала что-то вычитывать в интернете, смотреть информационные медицинские паблики , читать книги , в общем добывать новую информацию. Также мне попалась книга «Интуитивное питание», даже понятия до этого не имела, как это - интуитивно питаться. Ведь последнее время я только и сидела на диетах и системах. Из книги поняла, что я эмоциональный едок, что я обжираюсь, когда мне скучно, грустно или печально. И что следует отпустить ситуацию и эмоцию в голове, чтобы вылечить пристрастие к перееданию. Йога и медитация мне помогли, я успокоилась, меньше стала нервничать, стала осознанной и с пониманием относится к тому, что я ем. Не могу точно сказать, когда я отказалась от мяса, примерно 1,5 года назад . Это было первое, от чего отказалась. 

Но у меня в рационе еще осталась рыба, морепродукты. Потом убрала не полностью молочные продукты, оставила сырники 1 раза в неделю. У нас такая семейная традиция - завтракать сырниками по субботам. Молоко я заменила на миндальное и кокосовое молоко, что очень вкусно. Из рыбы я ела только тунец, устриц. Оставила только самые любимые блюда. В ресторанах заказывала салат и стейк из тунца.

Многие спрашивают, как я смогла отказаться от мяса? Я говорю, что жизнь подтолкнула. Ничего в этом мире не происходит случайно. Действительно, раньше я не могла представить, что смогу когда-нибудь отказаться от мяса, но все, что со мной произошло, было нужно, чтобы я задумалась о своем здоровье. И слава Богу, что так и произошло. В первую очередь, я хочу быть здоровой, молодой и красивой. Я отказалась от алкоголя. Не курю. Да, я нормальная. Мне даже на дискотеках очень весело от водички с лимоном! Могу перетанцевать всех пьющих. Так я дошла до веганства. Но оно не строгое, а интуитивное. Могу съесть, что хочу, без угрызенная совести. В моем рационе сейчас много фруктов и овощей. Так как я живу сейчас в Америке, с этим вообще нет проблем. В магазинах огромный выбор натуральных продуктов. Это те продукты, которые даёт нам природа. Также Нью-Йорк предлагает большой выбор веганских ресторанов. Вегетарианство там очень развито. Я очень люблю авокадо, а в России сложно найти мягкий авокадо, который можно легко нарезать. 

Мое питание сейчас абсолютно интуитивное и 90% веганское. Я чувствую себя здоровым человеком. Я практикую голодание, ведь чем больше засорен организм, тем больше вы болеете. Правильно говорят, что мы есть то, что мы едим. Мы начинаем задумываться о своём здоровье только тогда, когда висим на волоске от смерти. От таблеток я тоже отказалась. Начала закаляться по утрам холодной водой. Сейчас это контрастный душ после утренней разминки (растяжки). После всех болезней я понимаю, что не хочу больше болеть, и самое важное для меня - это мое здоровье, здоровье моих родных и близких. Я вижу, что у веганов хорошая физическая форма. Сыроеды выглядят очень молодо и тоже в хорошей физической форме. По человеку сразу можно понять, как он питается, какой образ жизни он ведет. Но нельзя делать поспешных выводов. Человек, который имеет большой лишний вес, скорее просто болен психологически, у него произошла какая-то психологическая травма. А у нас же в обществе так: толстая - значит слабая, не тренируется, любит поесть. Человек становится изгоем, он чувствует это и закрывается. Прочитала одну книгу - «Чудо голодания» Поль Брэгг. Помню, что я голодала в спорте для потери веса. А сейчас цель изменилась. Голодание - для очистки, а значит ради здоровья. Самое интересное, что после голодания нужно выходить правильно из этого состояния, ты не можешь просто пойти и съесть чизбургер. Должно быть понимание, что ты делаешь это для очистки своего организма. Пойти съесть бургер означает снова его засорить. Автор советует правильно выходить из голодания, пить соки изначально, потом добавлять фрукты, потом в обед сделать овощной салат и постепенно-постепенно дойти до веганства или до того типа питания, которого ты придерживаешься. У меня так и происходит: голодание, выход из него 2 дня и потом опять веганство. Ты и вес теряешь, и понимаешь, что ты ешь, и что вообще пихаешь в свой организм, потому что раньше никаких запретов не было, и это было самое страшное.

Стоит прислушиваться к своему телу, понимать его, делать это до того, пока ты попадешь к врачу, который скажет тебе принимать таблетки и засорять свой организм. Таким образом, ты не лечишься, ты заново засоряешь свой организм. Несмотря на то, что это на какое-то время решит проблему, потом это будет уже хроническим. В первую очередь, надо задуматься над тем, что мы едим, что пичкают в нас производители, чтобы заработать на этом большие деньги, особенно животная промышленность. Каждая болячка - это звоночек задуматься о своем здоровье. Если люди хотят быть здоровыми и жить долго, но при этом не прилагать никаких усилий, может быть, потому что не знают, как это делать, может быть, потому что бегут к врачу, но их не вылечивают, ничего не получится. Наверно многим людям меня тяжело будет понять. У каждого своя история. А в просто делюсь своей. И может кто-то найдёт в ней себя, и может кому-то она поможет и откроет глаза на многие вещи. Это не значит, что нужно сейчас почитать этот текст и решить стать веганом. Нет. Это значит, что нужно задуматься о своём здоровье до того, как оно даст сбой, до того, когда вы окажетесь в больнице, и вам скажут, сколько осталось жить. Сейчас я здорова, снова в хорошей спортивной форме. Да, я не вешу 52 кг, как весила раньше. Я даже не знаю, сколько я вешу. Но это абсолютно не главное в жизни для меня! Ценности сменились. Главное, что я счастлива и энергична, я полна энтузиазма. Я нравлюсь себе, мое тело здорово, не изнурено физическими нагрузками, получает и расходует ровно столько, сколько ему нужно. 

Каждый день я просыпаюсь с улыбкой для того, чтобы любить себя, своё тело, заботиться о нем, как о маленьком ребёнке, любить людей и друзей (у меня только такие самые лучшие друзья), которые меня окружают, помогать им, любить свою семью, которую я ценю с каждым днём все больше! На самом, деле она была со мной всегда на протяжении всего этого сложного периода. Мои мама, папа и маленькая сестрёнка Тая, которая тоже гимнастка. И я буду учить ее, чтобы она не пошла по моим стопам болезней. Я очень им благодарна. Я благодарна людям, которые также меня поддерживали. Они узнают себя, если прочитают! Я благодарна Богу, за все, что со мной случилось. Сейчас я иду в правильном направлении, на пути к здоровью и красоте! И вам всем этого желаю. Мои правила жизни: ложиться спать рано и просыпаться вместе с рассветом, стакан теплой воды с лимоном поможет разбудить организм, комплекс упражнений на растяжку всего тела, контрастный душ и все... Ты бодра и весела на протяжении всего дня. Я думаю, каждый человек может уделить приблизительно 1-1,5 часа для себя любимого. Тогда вы точно будете любимы. Вот такого стиля жизни я уже придерживаюсь вместе с моей подругой Агатой. Мы решили создать проект, помогающий изменить качество жизни. Но это в Нью-Йорке. Надеюсь, и в России вы скоро узнаете о нем. Мы хотим работать на благо людей и их здоровья! Чтобы у нас росли здоровые дети, и наше будущее поколение не знало, что такое ожирение и болезнь. Я очень рада, что нас становится все больше и больше, и наше здоровое общество потихоньку заполоняет планету. Я писала этот дневник, открывая мое сердце. Теперь и вы знаете мою историю, которую я мало кому рассказывала. В ней также есть недосказанность. Некоторые ситуации я посчитала нужным опустить. Но то, что я написала, идёт от моего сердца, даже слезы накатываются. »


Источник https://www.instagram.com/slimbitchclub/

Фотографии из инстаграма Анастасии

August 10, 2018
by Центр Интуитивного питания и терапии расстройств пищевого поведения
0
9

Идеальное женское тело с точки зрения эволюции: эльфийские уши, кожа рептилии и сумка для младенца


Вы считаете ваше тело не идеально? Оно слишком большое или маленькое, недостаточно пропорциональное или плохо устроено? А какое оно с точки зрения эволюции?

Предлагаем вам ознакомиться с проектом идеального женского тела, разработанным анатомом Элис Робертс.

Работающая с Би-би-си анатом Элис Робертс решила создать модель идеального тела, учитывая последние достижения в исследованиях человеческой анатомии.

С помощью создателей виртуальных 3D-скульптур Скотта Итона и Сангита Прабхакера Элис выполнила модель идеального человеческого тела в натуральную величину, которую представят в лондонском Музее науки.

В ходе исследований Робертс более всего вдохновили шимпанзе, лебеди, головоногие моллюски, собаки, кошки и рыбы.

"У моей модели лучше работает сердце, у которого больше артерий, лучше работают легкие, глаза без слепых пятен, уши, которые тоньше улавливают звук, более работоспособные ноги и кожа рептилии, которая быстро блокирует ультрафиолетовые лучи", - объясняет исследовательница в интервью британскому изданию.

По ее словам, с точки зрения эволюции, люди - жертвы собственного успеха.

"Все, что требуется, чтобы выиграть эволюцию, - выжить, чтобы передать свои гены потомкам. Если у вас есть потомство - эволюции вы уже не интересны. И это означает, что у нас, у людей, сохраняются несовершенства, от которых мы уже не можем избавиться", - рассказывает Робертс.

В итоге, по словам ученого, многие слабости человеческого организма начинают проявляться только к старости. "Например, боль в спине появляется обычно у тех, кому за 50 или 60, когда большинство из нас уже произвело потомство", - поясняет анатом.

Робертс узнала у ведущих медиков и зоологов, в чём состоят ограничения анатомии человека и как их вдохновляет мир животных. Используя передовую трёхмерную графику, анатом демонстрирует, как можно радикально ускорить тысячелетия человеческой эволюции.

В фильме Би-би-си "Может ли наука сделать меня совершенной"? (Can Science Make Me Perfect?) она впервые представляет на публике модель "совершенной себя" и бросает вызов привычным представлениям об "идеальном теле".

Видео на Фейсбук https://www.facebook.com/bbc/videos/2026740290731133/?comment_id=2027293994009096&comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22R0%22%7D

Видео на YouTube https://www.youtube.com/watch?v=y1LdcagaqMc

June 22, 2018
by Центр Интуитивного питания и терапии расстройств пищевого поведения
0
9

Как изменение образа моего тела изменило все остальное


В возрасте 13 лет я весила 85 кг. При росте 153 см я находилась в зоне риска ожирения и развития диабета. Устав от давления сверстников и родителей, я занялась похудением. В течение шести месяцев я потеряла почти половину веса – диетическое питание и ежедневные тренировки. Да, я сделала это. И хотя я стала на 30 кг легче, внутри я осталась прежней. Я все еще чувствовала себя невообразимым уродством.


С самого раннего возраста я чувствовала стыд за свое тело. Я росла в семье и среде, где внешность была важна. Моя бабушка регулярно заставляла меня и сестру сравнивать длину ног, рост и вес. В школе безжалостно издевались над моим размером. Я никогда не чувствовала себя достаточно хорошо, и негативная самооценка стала моей нормой.


Когда я потеряла вес, я была покрыта растяжками от бицепсов до живота, и мое тело больше напоминало поле битвы, чем красивый дом. Я носила длинные туники на пляже, избегала всего, где мне пришлось бы показывать тело. И когда я набралась храбрости, чтобы начать носить вещи без рукавов, я пользовалась автозагарами и бронзаторами, чтобы скрывать свои растяжки.


Да, я потеряла вес, но я никогда не теряла этот груз.


Я наказывала свое тело, чтобы держать его в «здоровом весе» изнурительными тренировками и чрезмерно ограниченными порциями еды. Я сравнивала себя со всеми, молча порицая все, что мне не нравилось. «Я ненавижу свои ляжки», - думала я, а затем мысленно позорила любого прохожего, который, как я думала, имел более полные бедра, чем у меня. Это длилось всю жизнь, кроме двух последних лет.


Однажды моя коллега по работе пригласила меня на пляж. Она была такой, какой я представляла свой идеал: высокой, худощавой, но мускулистой, и никогда не сомневалась, что она выглядит красивой. Всю неделю я готовилась: ходила на тренировки, заменила овощными соками все приемы пищи, какие возможно, и полностью лишила себя радости. Каждый взгляд в зеркало был стыдной мукой: «Что она подумает обо мне, если увидит меня с раздутым животом?!» В пятницу накануне выезда я высчитывала на весах мини-порцию своей низкокалорийной еды, когда я осознала внезапно, может быть, впервые в жизни, что это расстройство, нарушение психики.

  

Я не была психически или эмоционально здоровой, когда дело касалось моего тела. Я была не лучше моей семьи или жестоких школьников. Я была даже хуже, потому что я наказывала себя и всех вокруг меня гораздо дольше.


Я поняла, что я не смотрела на новую подругу как на человека, которого я хотела бы узнать – я воспринимала ее только как образец. Я любила и ценила людей, у которых было то, что я хотела. И я судила тех, у кого были качества, которые мне не нравились в себе.


В своей книге «The Dark Side of the Light Chasers» Дебби Форд говорит: «Мы боимся быть несовершенными, понимая, что то, что мы ненавидим больше всего в других, на самом деле - это то же самое, что мы ненавидим в себе». Если мы постоянно используем себя для определенных целей, это означает, что мы делаем то же самое с друзьями, любовниками, коллегами и с кем-либо, с кем мы вступаем в контакт. Мы используем их как измерительные приборы для нашего самочувствия. Как мы судим о чертах, которые считаем неприемлемыми, так и проецируем на них то же самое мнение. Когда я думала, что жир был чем-то стыдным во мне, я применяла это для своих друзей и семьи. В течение многих лет я несправедливо переносила свое собственное самоотвержение на ничего не подозревающих близких.


В тот день, стоя на кухне с диетическим гамбургером в руке, я услышала заново слова, которые сказала мне мой психолог почти десять лет назад. «Твоя дружба не аутентична», - сказала она мне. «Если ты не любишь и полностью не принимаешь себя, как ты можешь любить и принимать кого-либо еще?» В то время я не восприняла ее слова: «Ты меня не знаешь». Только когда бремя моего самоуничижения стало настолько тяжелым, что я больше не могла его вынести, я поняла, что она права. 


Я поняла, что ярлыки – это форма ограничения. Меня учили, что жир ужасен и отвратителен, и я жила с этим мнением почти всю свою жизнь. Но нельзя быть собой, не воспринимая часть себя. Так начался процесс изменения того, как я воспринимаю свою историю и как рассказываю ее. 


Только когда я очень сознательно и с большим трудом разложила весь мой груз, весь накопленный багаж по полочкам, я увидела всех вокруг меня по-другому. Моя ненависть к несовершенству стала любовью, а сама жизнь стала многогранной, а не черно-белой, как раньше. Мне стало интересно изучать и рассказывать истории людей, их чувства и их опыт. Когда вы осознаете, что можете любить себя безоговорочно – и это безопасно, вы внезапно понимаете, что нет никаких ограничений или соревнований. Есть только любовь.

Амина Альтай - бизнес-коуч и консультант по питанию в Бруклине, Нью-Йорк. 

По материалам https://www.mindbodygreen.com/articles/how-body-image-influences-literally-everything-else

June 15, 2018
by Центр Интуитивного питания и терапии расстройств пищевого поведения
0
6

"Шкала тщеславия"

Дина Шумейкер однажды заметила: у неё несколько пар брюк совершенно разных размеров, от 42,5 до 50 в пересчете на российские. Вроде бы, в последнее время она не худела и не полнела. Цифры на этикетках были разные, но все брюки сидели одинаково. 

Как и многие, Дина просто оказалась жертвой такого явления, как «шкала тщеславия». Некоторые производители шьют одежду, которая соответствует привычной размерной сетке, другие «маломерят» или «врут» в большую сторону. Но есть ещё и те, кто намеренно проставляет на одежде сверхмалые размеры, чтобы вещи казались меньше, чем есть. 

Но почему? Просто производители одежды решили, что женщинам неприятно будет знать свои реальные размеры, поэтому они изобрели «шкалу тщеславия», т.е. стали занижать размеры, чтобы женщинам казалось, что они стройнее, чем есть. Предполагалось, что эта хитрость поможет женщинам принять свою фигуру, но именно из-за неё они теперь и страдают — такая вот ужасная ирония. 

Дина работала с неблагополучными подростками в некоммерческой организации Youth Horizons («Горизонты юности») и знала, что девочки в этом возрасте ощущают негативные эмоции в десять раз сильнее взрослых. 

Она решила опубликовать свои фотографии в брюках разных размеров, чтобы показать, что одежда нынче до смешного далека от стандартной размерной сетки. 

«Нет, я не продаю брюки — просто хочу пожаловаться. 

Последние 6 лет я работала с девочками-подростками и чуть помладше. Они мне столько раз рассказывали о своих новых диетах, об увлечении похудением. Некоторые рыдали в моих объятиях: «Он бы меня не бросил, если б я была худее?» Я консультировала девочек, которые пропускали приёмы пищи. Некоторых я ловила, когда они пытались почистить желудок, чтобы избавиться от съеденного. 

И вот сегодня я перебирала свою одежду и заметила, насколько отличаются размеры на всех моих брюках. Мне трудно смириться с фактом, что брюки 42,5-го размера сидят на мне абсолютно так же, как и 50-го. 

Поясню, чем я так недовольна. Моделей и актрис фотошопят и лепят на обложки модных журналов. Все уже знают, что это ложь, человеческое тело на самом деле выглядит совсем по-другому. Я легко могу это доказать, просто показав девчонкам, как работает фотошоп. 

Но если на брюки нацепили этикетку 54 размера вместо 46 и написали «плюс сайз» — как я это объясню? Манипуляции с фотографиями — это полбеды, но как доказать девочке, что этикетка тоже врёт? Как убедить её, что не нужно целый месяц пропускать ужин, потому что на самом деле размер её брюк не меняется? 

Хватит говорить моим девчонкам, что «идеальный размер» — 42, если в любой момент на вещи этого размера вы можете написать «46», «50» или что-нибудь ещё. 

А вам, мои красавицы 40-го ли, 56-го ли размера, я хочу сказать вот что: красота не в размере, красота — в жизни. Размер на этикетке зависит от причуд производителя и может меняться, как угодно. Хватит верить нормам общества, которые диктуют, кем и чем вам быть. 

Вы прекрасны и любимы. 

Именно такими, какие вы есть.» 

(Оригинальный пост Дины goo.gl/7iChEH )

Перевод Марины Нестругиной для IntuEat

June 6, 2018
by Центр Интуитивного питания и терапии расстройств пищевого поведения
0
161
Show more