Первый день 

Разрешено 1000 -1100 килокалорий

Все продукты указаны на день (можно разбить на 2-4 приема пищи)

• Зелень - 150 грамм
• Орехи либо ореховые пасты(в составе только орехи и соль) - 30 грамм
• Масло - 40 грамм
• Яйцо - 2-3 штуки
• Овощи(кабачок, перец, помидор, баглажан) приготовленные (предпочтительно) - на пару, тушенные.
  Не более 900 грамм (не более 350 грамм за один прием)

ИТОГО : 1098 калорий. БЖУ 41, 1/64,2/93,4

В рамках этого дня я рекомендую приготовить большую порцию рагу.

Рецепт: Все овощи потушить на 40 гр масла, в конце добавить 2 яйца и интенсивно помешивать, не снимая с огня. Яйца " уберут" лишний сок от овощей.Подавать, обильно посыпав зеленью. Десерт: орехи/ореховая паста