Второй- пятый день

Разрешается не более 700-750 килокалорий

Все продукты указаны на день (можно разбить на 2-4 приема пищи)

Углеводы (40%):

• Зелень/зеленолиственые овощи (до 100 грамм)
• Овощи (вес приготовленных, предпочтительно) - до 600 грамм

Жиры(50%):

• Масло - 20 грамм +15 грамм орехи

ИЛИ

• Авокадо 80 грамм + масло 10 грамм+ 10 грамм орехи

ИЛИ

• Авокадо 120 грамм+20 грамм масло

Белки (10%):

• Рыба белая на пару - 50-70 грамм

ИЛИ

• 2 яйца

Важно- использовать только озвученный набор продуктов. Из них: рагу, салат + мышечный белок (рыба, индейка) или яйца. Белок держим в рамках вывкеренного диапазона.

Да, его мало, но в этом и смысл! 4 дня👌