ПЛАН SOS 🛟
Привет 👋
С вами Жанна Хазим!
Как и обещала, публикую для вас план питания для восстановления после праздников. Лично я практикую эту схему 1 раз в месяц.
ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ?
О ЧЕМ РЕЧЬ?
Это один из способов голодания, но не такой «пугающий»😈
как полный отказ от еды.Голодание с едой! Вот такие чудеса!
FMD (англ. Fast Mimicking Diet) диета была разработана Вальтером Лонго и ее эффективность подтверждена исследованиями.
Суть в том, что раз в месяц в течение 5 дней подряд калорийность рациона ограничивается до 30-50% и разрешён определённый список продуктов.
Это позволяет имитировать голодание и организм запускает процессы, которые запустил бы и на полном голодании:
✅восстановление и регенерация клеточного пула
✅очищение организма
✅снижение ИФР-1
✅восстановление чувствительности клеток к инсулину
✅снижение риска патологий со стороны сердечной, нервной, эндокринной систем
✅ликвидация аллергенов, токсинов, ядов, вирусов из организма
✅❗️и, конечно, СЖИГАНИЕ ЖИРА
Вот только сделать это проще, чем на голодании, так как нет мучительного отказа от пищи!
✅Имитация голодания не предполагает ограничений по состоянию здоровья. Можно ВСЕМ!
КАКОВ БУДЕТ НАШ ПЛАН:
Эти цифры рассчитаны исходя из средней калорийности рациона.
В любой день разрешены в неограниченном количестве:
Кофе ограничено - не более 3 маленьких кружек
ИСПОЛЬЗУЙ НАВИГАЦИЮ,
ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОДРОБНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К КАЖДОМУ ЭТАПУ