ОТЛИЧИЯ ЙОГИ ОТ ПИЛАТЕСА

Часто говоря о способах укрепления тела, в противовес силовым тренировкам и HIIT, многие ставят йогу и пилатес. Кажется, что это что-то похожее, но насколько? И в чем их отличия?

В одном из постов я рассказывала о йоге и об истории её возникновения. Пилатес же, это достаточно молодая система тренировок, придуманная в начале XX века немецким боксером и тренером Йозефом Пилатесом, основной целью которой было восстановление после травм. Создавая свой метод тренировок, он вдохновлялся йогой, тайчи и другими восточными практиками. Несомненно, можно отметить множество общих моментов и схожестей:

• Обе эти практики направлены на соединение разума с телом.
• И йога и пилатес уделяют особое внимание дыханию.
• Результатом тренировок в обоих случаях будут сила и гибкость тела, укрепленный мышечный каркас.
• Эти практики подходят людям любого возраста и уровня подготовленности.
• Движения производятся медленно и вдумчиво, исключая силовые и интенсивные нагрузки.

Но при более глубоком взгляде становятся видны отличия:

• История йоги насчитывает тысячи лет практики, тогда как пилатес появился около ста лет назад.
• Контроль над эмоциями и разумом через дыхание и тренировки - вот основная цель йоги, тогда как в пилатесе во главу тренировочного процесса ставится создание сильного и прочного тела.
• В занятиях по индийским методикам дыхание позволяет обуздать мысли и снять стресс. Я писала про дыхание в йоге и про пранаямы ранее. В тренировках Йозефа Пилатеса дыхание несет функциональную роль для максимального обеспечения мышц кислородом.
• Занятия йогой как правило проходят с использованием лишь коврика, изредка задействуя дополнительное оборудование, например, йога-блоки. Йозеф Пилатес, в свою очередь, изобрел специальный тренажер, реформер. Также, часто применяются резинки, фитбол, редондо-бол, кольца и валики.

• Выбирая те или иные упражнения в пилатесе, можно давать нагрузку лишь на определенные группы мышц. Упражнения в йоге, как правило, задействуют все тело.