Murenna 23
@murenna-23
Ветеран фитнеса💪😎💨
6 posts

О плюсах шоколада для бодибилдинга

Сначала обязательно нужно акцентировать тот момент, что ШОКОЛАД – это не сладкая плитка, типа Alpen Gold или, тем более, Snickers! Шоколадом называется такой продукт, который главным своим компонентом имеет какао-порошок или какао-масло. На оригинальном шоколаде всегда есть цифры – 70, 80, 90%, которые говорят о кол-ве содержащемся в таком продукте какао (шоколада). Действительный шоколад по сути своей горький и, как бы, не совсем вкусный… это нужно принять к сведению. Для сравнения обычные «шоколадки» вкусные, потому что главным своим компонентом имеют сахар, шоколад (какао) же в них идет только в виде добавки и содержание его невелико.

И вновь о жиросжигании!

Вопрос: Какие кардиотренажеры эффективней для жиросжигания? Ответ: любые, никакие😅 ⠀ Как так? А вот так! ⠀ Худеть одними тренировками - худший вариант развития событий. ✔️Из чего складываются наши энергозатраты? 1. Базовый обмен-энергорасход в состоянии покоя 2. Внетренировочная активность 3. Тренировочная активность ⠀ Так вот два последних пункта, это примерно 10-30 % от того, что мы едим. Яснопонятно,что любые кардио тренировки жиросжигающие, нет жиронабиающих. ⠀ 👀Но смысл в том, что физические упражнения и кардио больше влияют на качество и состав тела, а не на ВЕС. Тренировками и кардио в том числе, вы можете поменять соотношение жир/мышцы, но не вес тела как таковой. ⠀ И еще наивно думать, покрутил педали могу и пожрать...

Тренировки с нуля или "возвращение"

На первых занятиях новичок чувствует себя ужасно. Выносливости нет, и он задыхается от малейшей нагрузки. Координации нет, ноги, руки и голова не слушаются. Сил нет. ⠀ Чтобы пережить это, нужно поставить перед собой план-минимум, который вы точно можете сделать, и тогда с каждой тренировкой будет легче, потому что тело человека создано для движений, это естественно, и быстро вспоминает, для чего оно. ⠀ Первая программа не должна состоять из кучи упражнений — 6-8 упражнений достаточно. Чтобы новое движение вышло на автомат, его нужно повторить много раз, и если упражнений слишком много, это будет сложно. ⠀ 👉 ХОРОШАЯ ТЕХНИКА С САМОГО НАЧАЛА - ВАЖНО ⠀ Нервной системе, которая управляет движениями, проще учиться новому с нуля, чем...

Мифы фитнеса, которые никогда не исчезнут

⛔Миф №1: Чтобы похудеть, нельзя есть после 18:00

Мифы фитнеса, которые никогда не исчезнут

⛔Миф №1: Чтобы похудеть, нельзя есть после 18:00

Можно ли тренироваться каждый день?

⠀ Можно ли нагружать свой организм спортом каждый день? Для того, чтобы точно ответить на этот вопрос, необходимо учитывать некоторые факторы: ✅Подготовленность человека к физическим нагрузкам. ✅Цель и эффективность тренировок. ✅Продолжительность. ✅Скорость и интенсивность физических нагрузок. ⠀ Разберём каждый из них по очереди. ⠀ ➖Подготовленность человека к физическим нагрузкам. ⠀ Именно подготовленность человека играет большую роль в возможности проведения тренировок ежедневно. Ведь неподготовленному человеку будет тяжело, после первой же тренировки начнут болеть мышцы, на восстановление которых потребуется несколько дней. Для такого человека и всего 2 занятия в неделю будет много. Поэтому стоит начинать с малого, постепенно...