Мой парень сказал мне: "Ты истеричка долбанутая! Тебе лечиться надо!". А ведь действительно надо. Вылечилась от панических атак и бросила его с помощью метода ПСТ.

С какими проблемами вы ко мне обратились?

Абьюзивные отношения, которые длились 5 лет. Я жила с моральным террористом. Начинкой этих отношений, так скажем, были унижения, игнорирование, контроль и ревность.

Из-за какой-нибудь бытовой ситуации, где я недоварила пельмени, к примеру, мы могли не разговаривать неделю, а то и две. Самый большой срок игры в молчанку 3 месяца. И все это время мы жили вместе как соседи.

В начале отношений пока были "бабочки в животе" я пыталась все это сгладить. Всегда шла первая мириться. Но ему примирение было ненужно. Нет, реально, он ни разу за 5 лет не подошел первым. И я научилась этой игре.
В какой-то момент я перестала видеть смысл в том, чтобы извиняться за его неуважительное отношение ко мне.

Но и хорошее в этих отношениях тоже было.

Можно сказать, что отношения держались только на интиме. Возможно, это была единственная область, где мы идеально подходили друг другу. Наши сексуальные отношения были на высшем уровне, и я никогда не испытывала такого удовлетворения с другими мужчинами.

Но даже здесь были свои сложности. Учитывая мою тяжелую работу, я часто приходила домой вымотанной и измотанной после 14-часового рабочего дня. Единственное, чего мне хотелось – это просто рухнуть на кровать и уснуть. Однако ему это было непонятно. Он хотел секса буквально каждый день, по нескольку раз в день, и не мог смириться с тем, что я могла быть уставшей и не в настроении.

Ему казалось, что если у нас нет секса, значит, я его не люблю или у меня кто-то есть на стороне. Любая моя задержка на работе вызывала у него подозрения в измене. Он не мог понять, что я просто устала и нуждаюсь в отдыхе. Ему это казалось нелепым, ведь секс – это же приятно, почему я отказываюсь?

Он часто говорил, что если я не проявляю инициативу в сексе, значит, я его не хочу. Если же он пытался проявить инициативу, то считал, что это выглядит как принуждение с его стороны. Он говорил, что если он будет приставать ко мне, то это будет выглядеть так, будто он меня заставляет, и это его раздражало.

Часто он упрекал меня за то, что я не проявляю инициативу. Он говорил: "Я лежу на диване, как король, и если ты не пристаешь ко мне, значит, ты меня не хочешь". Но если я приставала к нему, он воспринимал это нормально, потому что ему это было нужно постоянно. Мы ссорились на этой почве, потому что его логика казалась мне абсурдной.

Эти ссоры были частыми, и они добавляли еще больше напряжения в наши отношения. Его постоянные подозрения и обвинения в изменах только усиливали мои страдания. Наши отношения были построены на ревности, контроле и унижениях, несмотря на отличную сексуальную совместимость.

Панические атаки.

Первая паническая атака произошла на ранней стадии наших отношений, еще до того, как я полностью осознала, что нахожусь в абьюзивных отношениях. Наши отношения начались, когда я была в официальном браке (с другим мужчиной), и уже тогда он начал меня прокачивать своим молчанием. Он часто игнорировал меня, чтобы "наказать", и это сильно давило на меня.

Я помню, как однажды, после двух или трех дней его игнорирования, я была в состоянии крайнего стресса. Я не могла нормально спать, ничего не ела, только пила воду, кофе, чай и иногда вино. Я была на грани. Однажды, в этот период, я зашла в ванную комнату и вдруг почувствовала, что не могу дышать. Дыхание стало частым и поверхностным, и меня охватил ужасный страх.

Я упала на колени в ванной и свернулась в позу эмбриона. Мне казалось, что так мне будет легче дышать. Это состояние длилось вечно. Я плакала и не могла дышать одновременно, и мне казалось, что я умираю. Я думала: "Вот так я умру, в домашних шортах, в ванной, непонятно от чего". Это было ужасное ощущение.

После этого случая панические атаки начали повторяться. Они происходили не часто, но периодически, особенно в моменты сильного стресса и конфликтов с бывшим. Когда он уходил, хлопая дверью, чтобы не видеть моих слез и истерик, я оставалась одна и это усугубляло мое состояние.

Одна из панических атак произошла на работе. Мы поссорились с ним, и он, как обычно, начал писать мне сообщения в вотсап. Он никогда не говорил со мной в лицо о проблемах, а предпочитал писать длинные голосовые сообщения. Я пыталась сосредоточиться на работе, но его сообщения не прекращались. В какой-то момент я почувствовала, что начинаю терять контроль. Меня начало трясти, появилось ощущение, что не хватает воздуха. Огромные мурашки пробежали по всему телу.

Поняв, что не смогу справиться с этим на глазах у коллег, я ушла в офисный туалет, который, к счастью, был отдельным и большим. Я снова упала на пол и свернулась калачиком. Меня охватил тот же ужас, те же мысли: я не могла дышать и боялась, что умру. Холодный пот облил меня с головы до ног.

Все мое внимание было сосредоточено на том, чтобы начать дышать. Мне казалось, что кто-то душит меня, и я пыталась сделать глубокий вдох. Я была в панике, мое сознание направлено только на одно – как вдохнуть настолько, чтобы жить. Я сидела в туалете, пытаясь выровнять дыхание, сжатыми кулаками, оставляя синяки от ногтей на ладонях.

Эти атаки длились не больше 10-15 минут, но казались вечностью. В такие моменты я чувствовала себя совершенно беспомощной и одинокой. Я не понимала, что со мной происходит, и это добавляло страха. Эти эпизоды оставляли меня измотанной и вымотанной, как физически, так и эмоционально.

Каждая паническая атака сопровождалась теми же симптомами: тахикардия, невозможность дышать, страх смерти, холодный пот, сильный тремор и чувство, что я вот-вот умру. Эти атаки разрушали мое здоровье и психику, делая жизнь невыносимой.

Когда пришло осознание, что есть проблема?

К нам в гости прилетели друзья, и я сразу поняла, что будет нелегко. Мой парень всегда ревновал меня, когда я уделяла внимание другим людям. Уже по дороге в аэропорт он начал проявлять агрессию. Любые мои предложения провести время с гостями он отвергал. Но я настояла на том, чтобы мы пошли на стендап, а потом в клуб.

Весь день он был в плохом настроении. После стендапа он отказался идти в клуб. Мы гуляли по городу, зашли в кафе перекусить. Я планировала вернуться домой, переодеться и снова выйти, но он возмутился: "Зачем тратить деньги и время на это?" Это было особенно абсурдно, ведь он жил за мой счет.

В кафе он в какой-то момент повернулся ко мне и на весь зал крикнул: "Закрой свою еб*ло". Я была в шоке. До этого он унижал меня только дома, но тут это было публичное унижение. Люди в кафе начали оборачиваться, и мне стало ужасно стыдно. Это была последняя капля.

Я вышла на улицу, закурила сигарету, хотя обычно не курю, и расплакалась. Я поняла, что больше не могу это терпеть. В тот момент я решила, что нужно что-то менять, и что я не справлюсь с этим сама.

Что пробовали делать самостоятельно? Почему не получалось?

За пять лет я перепробовала разные способы, чтобы наладить отношения с бывшим, но ничего не помогало. Я старалась окружить его любовью и заботой, верила, что если буду достаточно терпеливой и внимательной, он изменится. Я надеялась, что моя поддержка и теплота помогут ему стать лучше. Но это не сработало. Чем больше я проявляла заботу, тем больше он меня унижал и контролировал. Моя любовь и забота не изменили его поведения, а только усугубили ситуацию.

Я понимала, что его проблемы идут из детства, из-за сложных отношений с отчимом. Я неоднократно предлагала ему обратиться к психологу, объясняя, что это поможет ему и нам. Но он категорически отказывался идти к специалисту. Он не признавал своей проблемы и не хотел работать над собой. Все мои попытки уговорить его на терапию оказались безуспешными.

Я искала информацию в интернете, смотрела видео на ютубе о психологии и методах решения проблем в отношениях. Самостоятельное изучение материалов не дало значительных результатов. Я понимала проблему, но не знала, как эффективно ее решить без профессиональной помощи.

Чтобы справиться с паническими атаками, я начала принимать снотворные таблетки, чтобы хоть как-то улучшить сон. Без сна я не могла функционировать, особенно когда приступы паники и тахикардия мешали мне засыпать. Таблетки помогали мне спать, но не решали проблему панических атак. Это было временное решение, которое не устраняло корень проблемы.

Во время панических атак я пыталась успокоиться самостоятельно, сосредотачиваясь на дыхании и стараясь контролировать свои мысли. Эти попытки редко приносили успех. Панические атаки были слишком сильными, и я не могла справиться с ними без посторонней помощи. Я старалась избегать стрессовых ситуаций и конфликтов с бывшим, надеясь, что это уменьшит частоту атак. Но это не всегда было возможно, так как сама природа наших отношений постоянно вызывала стресс. Конфликты и напряжение продолжали провоцировать новые приступы.

Я пробовала заниматься спортом и фитнесом, чтобы улучшить свое физическое состояние и, возможно, снизить уровень стресса. Физические упражнения помогали мне чувствовать себя лучше физически, но не оказывали значительного влияния на мое эмоциональное состояние и не устраняли панические атаки.

Никому не рассказывала о своих панических атаках, потому что я стыдилась своего состояния и боялась осуждения. Когда я однажды упомянула об этой проблеме бывшему, он отреагировал, назвав меня "истеричкой" и сказал, что мне нужно лечиться. Естественно, это целиком меня замкнуло.

Как приняли решение работать именно со мной?

Я давно понимала, что мои отношения с ним — это проблема, но не знала, как выбраться из этого кошмара. Я ходила расслабляющие массажи к одной девочке, с которой мы быстро нашли общий язык. Я не привыкла делиться своими личными проблемами, но ей почему-то рассказала о своих отношениях.

Как-то раз зацепились языками и она рассказала, что сходила к молодому психологу, и это была лучшая вещь, которая с ней случилась. Говорит, что проплакала весь вечер после сеанса, но почувствовала огромное облегчение. Через несколько дней она написала мне, что собрала вещи и съехала от своего парня, с которым были примерно такие же проблемы, хотя раньше очень этого боялась. Это произвело на меня сильное впечатление.

Я попросила дать мне контакт этого психолога. Собиралась с мыслями около месяца, надеясь на чудо в отношениях, но поняла, что дальше так продолжаться не может. Наконец, я написала вам.

Какое непростое решение пришлось принять вовремя работы со мной?

Во время работы с вами я приняла одно из самых сложных решений в своей жизни — уйти от него и начать всё заново. Это решение далось мне невероятно тяжело. Я долго откладывала этот шаг, потому что не представляла свою жизнь без него, даже несмотря на то, как он ко мне относился. Меня пугала неизвестность и одиночество, и я боялась, что не смогу справиться с трудностями самостоятельно. Ещё больше я боялась, что останусь одна, что одиночество станет невыносимым и без него мне станет еще хуже.

Кроме того, я страшилась, что он попытается вернуть меня. Его слезы, обещания и уговоры всегда били по самым больным местам. Я знала, как сильно он умеет давить на жалость и манипулировать, и боялась, что не выдержу этого и сдамся.

Когда я наконец приняла это решение и озвучила его, внутри меня началась настоящая буря. Было ужасно страшно, сложно и больно. Но благодаря вашей поддержке и нашим сеансам, я смогла преодолеть свои страхи. Вы помогли мне понять, что это правильный шаг и что я заслуживаю лучшей жизни. Ваши слова и методы внушили мне уверенность и силу, чтобы выдержать этот реально непростой период и начать жить по-другому.

Какой удалось достичь результат?

Благодаря работе с вами, я достигла реально крутых результатов, о которых раньше даже не мечтала. Я смогла уйти от него и начать новую жизнь. Этот шаг дался мне очень тяжело, но теперь я понимаю, что это было абсолютно правильное решение. Я начала заново обретать себя, свое спокойствие и уверенность.

Когда я ушла от него, я не плакала ни одного дня. Это было удивительно, ведь я думала, что буду страдать и мучиться. Но я почувствовала невероятное облегчение и свободу. Первую неделю было немного непривычно, но потом я начала радоваться каждому дню. Я начала крепко спать, что для меня было огромным достижением. Раньше я постоянно просыпалась от кошмаров и не могла уснуть, а теперь мой сон стал спокойным и глубоким.

Неожиданным осознанием для меня было то, как сильно изменилось мое отношение к работе. Коллеги начали замечать, что я стала легче и спокойнее. Я перестала замалчивать проблемы и начала открыто говорить о том, что меня не устраивает. Теперь у нас в коллективе честные и открытые отношения, и я больше не боюсь высказывать свое мнение.

Кроме того, я начала лучше выглядеть и чувствовать себя. Я больше не зацикливаюсь на своем весе и внешности. Я начала покупать одежду, которая нравится мне, а не ту, которая могла бы понравиться ему. Я стала чувствовать себя красивой и уверенной в себе.

Самое важное осознание для меня – это то, что для того, чтобы быть счастливой, мне не нужен кто-то рядом. Я могу быть счастлива сама по себе. Этот факт изменил мое восприятие жизни и дал мне силы двигаться дальше.

И наконец, ушли панические атаки. Я просто порхаю, потому что их нет. Нет тревожности, нет страха.

Что стало самым ценным в работе со мной?

Во-первых, это ваша открытость и способность создать доверительную атмосферу. С первых минут нашего общения я почувствовала, что могу вам доверять, что вы не просто психолог, а человек, который действительно понимает и поддерживает. Это ощущение безопасности и принятия помогло мне открыться и говорить о своих самых глубоких страхах и переживаниях.

Во-вторых, ваша клиентоориентированность. Я была поражена тем, как вы продолжали поддерживать контакт даже после завершения основных сеансов. Ваши периодические сообщения с вопросами о моих делах показывали, что вам действительно не безразлична моя судьба.

В-третьих, ваши методы и подходы. Вы не просто давали советы, а предлагали конкретные инструменты и техники, которые реально работали. Благодаря этим методам я смогла не только справиться с паническими атаками, но и изменить свое отношение к себе и своей жизни. Вы научили меня, как справляться с тревогой и стрессом, и это стало для меня настоящим спасением.

Кроме того, ценным для меня стало ваше понимание и способность смотреть на проблемы с разных сторон. Вы помогли мне увидеть ситуации под новым углом, что позволило найти нестандартные решения и понять, что я заслуживаю лучшего.

Какие планы на будущее?

Ой, это сложный вопрос. Я словно ребенок, который начал делать первые шаги. Заново учусь строить здоровые отношения с мужчинами. Оказывается, что есть такие, которые могут не кричать на меня, а говорить спокойно. Не манипулировать, а показывать открыто. Это конечно большой шок. Не хочу пока что сильно загадывать.

Что бы вы порекомендовали тем, кто хочет такой же результат?

Я бы вот что порекомендовала. Не бойтесь искать помощи. Обратитесь к психологу, если чувствуете, что не справляетесь. Я долго боялась, но это стало поворотным моментом в моей жизни. Полюбите себя, учитесь ценить и уважать себя. Никто не будет любить вас так сильно, как вы сами.

Развивайте свои эмоциональные и психические силы. Я нашла спокойствие и радость в повседневной жизни благодаря упорной работе над собой. Верьте в светлое будущее. Поймите, что проблемы не решаются сами собой, но есть люди и методы, которые могут помочь. Я осознала, что помощь существует, и это изменило мою жизнь.

Если вам понравились результаты Татьяны и вы хотите также:

Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности

Другие кейсы

🧰Поборол страх одиночества, перестал бояться других людей и избавился от панических атак с помощью метода ПСТ 🧰Мучалась от панических атак 8 лет. Вылечилась за 2 сеанса без таблеток с помощью метода ПСТ
🧰Перестала контролировать все вокруг, смогла полноценно спать ночью и наладила отношения с сыном после того, как избавилась от панических атак
🧰Смогла избавиться от панических атак и сесть за руль без сложных методик и таблеток за 3 консультации
🧰Перестала прогибаться под родителей, избавилась от кожного дерматита и панических атак без таблеток и долгой психологической работы