"SANALY ADAM" марафонның 4 күн



4 КҮН "ФИЗИКАЛЫҚ ҚУАТ"


Алла Елшісі (оған Алланың игілігі мен сәлемі болсын): «Көптеген адамдар мына екі нығметтен мақрұм қалады: денсаулықтан және бос уақыттан», - деп айтқан (Бұхари).


Бақыт ~Жан мен тәннің үйлесімі деп те айтады. Расында табысты болсаң да, денсаулығың сыр білдірсе бақыттың дәмін сезе алмайсың.


Адам көбінде денсаулығы сыр білдіргенде ғана күтініп бастайды. Неге?


1. Кері әдет

2. Құндылығында тән саулығы жоқ.

3. Сенім нанымы нашар

4. Неден қалай бастарын білмейді.


Тапсырма :

1. Жаттығу жасауға кедергі сенім~нанымыңызды анықтаңыз. Мысалы: Менің уақытым жоқ.

2. Оны ауыртпалыққа теңеңіз. Мысалы егер Сіз дәл осы жүріспен жүре берсеңіз не болады, өзіғізді қорқытыңыз.

3. Жаңа пайдалы сенім~наным құрыңыз.

4. Оны жақсы сезімге теңеңіз. Қалай қуатты, икемді, сергек жүргеніңізді елестетің.

5. Қайта қайта елестетіңіз.


Таңғы жеке жаттығу тәсілін құрыңыз.


Дағды құру тәсілін қолдан.

-минимум 5минут

-100% 45 минут

-MAXIMUM 1.5 сағат


"Чимпионы выше сильнее быстрее" атты киносын қараңыз. https://youtu.be/JFOChpMk-Zc


07 Сәуірде басталатын бес күндік "Уақытты тиімді пайдалану" марафонына алдын-ала жеңілдікпен жазылу басталды.


Егер өзіңіз төрт адамға айтып жаздырсаңыз, Сізге тегін қатысу мүмкіндігі болады.


Тіркелу үшін ТОКБАЕВ НУРАСЫЛ Каспий голд 5169 4931 4089 4281

ИИН 780928301470

7000 тг. Төлеп квитанциясын 87085398678 ватсабына жіберіңіз.

Толық ақпарат алғыңыз келсе: +77085398678 +77018995042

April 4, 2019
by @ozger78
0
13

"SANALY ADAM" марафонның 3 күн

Эмоция, сезім басқару.



1. 10 Күн өзіңіздің ойларыңызды байқап жүріңіз. Негативті ойларды, зейініңізді дене (дем, қадам ) арқылы позетивті ойларға бұрып әдетке айналдыру.


2. Ақпарат Экологиясын таза ұстаңыз. Негативті ақпараттардан аулақ болыңыз: теледидар, ватсап группалардағы спам, ғайбат айтушы адамдардан.


3. Іште реніш сақтамаңыз. Егер бетіне айталмасаңыз барлық ой, сезіміңізді қағазға жазып өртеп жіберіңіз.


Бүгінгі сабаққа қатысты фильм:https://m.ok.ru/video/383595121258

April 3, 2019
by @ozger78
0
10

"SANALY ADAM" марафонның 2 күні

БІРІНШІ ЖАТТЫҒУ

САНАЛЫ АДАМ

1. КЕШЕ, БҮГІН, ЕРТЕҢ

Кейде, қалай үлкен жетістіктерге жеткеніміз, немесе әлі де шығар белестеріміз туралы түсінігін ұмытып жатамыз. Осы он маңызды аймақта, бес жыл бұрын болған дәл бағалауды жасау үшін, келесі беттерді пайдаланыңыз. Осы санаттардың әрқайсысна 10 балдық шкала бойынша белгі жасаңыз, онда "0" бұл салада ештеңе жоқ , ал "10"– сіз осы салада толық өмір сүрегеніңізді білдіреді.

 Белгі жасағаннан кейін, әр санаттың астына, сол кезеңде өз жағдайыңызды сипаттап. сөйлем жазыңыз.

   Мысалы, сіз 5 жыл бұрын физикалық тұрғыда қандай болдыңыз? Сіз былай жазар ма едіңіз: «Мен 7 ұпай болдым » , « Менде жақсы формада болдым, бірақ оны әліде жақсарту керек болды. Менде артық 3 килограмм болды. Мен аптысна екі рет жүгірумен айналыстым, бірақ дұрыс тамақтанбадым. Энергетикалық деңгей орташа (посредственный)."

   Бұл жаттығуға 5-10 минут бөліңіз. Сіздің ісіңіздің ашылуына себепші болады.

Бес жыл бұрын  / Балл / Үкім

Физикалық

тұрғыдан алғанда ____ _______________

Ақыл-ой ____ _______________

Эмоцианалдық ____ _______________

Тартымдылық ____ _______________

Қ арым-қатынас ____ _______________

Өмірлік сала ____ _______________

Әлеуметтік ____ _______________

Рухани ____ _______________

Кәсіптік ____ _______________

Қаржы ____ _______________


  Осы категориялар бағыттары бойынша, сіз қаншалықты алысқа немесе кейінге кеттіңіз. Және де бүгінгі күнгі жағдайыңызды бағалап көріңіз. Басқаша айтқанда, бүгін осы санаттардың әрқайсысында 1-10 дейін белгілеңіз, содан кейін бүгін осы санаттардың әрқайсысында болған өзгеріс сипаттайтын бір немесе екі сөйлеммен жазыңыз.


Бүгінде / Балл / Үкім

Физикалық

тұрғыдан алғанда ____ _______________

Ақыл-ой ____ _______________

Эмоцианалдық ____ _______________

Тартымдылық ____ _______________

Қарым-қатынас ____ _______________

Өмірлік сала ____ _______________

Әлеуметтік ____ _______________

Рухани ____ _______________

Кәсіптік ____ _______________

Қаржы ____ _______________


Бұл жаттығуды орындай отырып, өзіңіз туралы не білдіңіз? Сіз байқаған ерекшеліктер қандай? Сіз күткендей қандай да бір санаттардың шеңберінде бірдеңе жақсардыма? Бағытыңыз нәтижелі болды ма?

Сізде жағымды сезім пайда болды, солай емес пе? Егер сіз қалағаныңыздай алға жылжымаған болсаңыз, немесе 5 жыл бұрын кейбір санаттарда қазіргіден жақсырақ орындаған болсаңыз, онда бұл ақпарат та сізге құнды – ол сізді тағыда бірнеше жыл босына өтіп кетпеуіне өзгеріс жасауға түрткі болады. Есіңізде болсын, наразылық табыстың негізгі кілт болуы мүмкін.


Ал қазір бір минут бөліңіз және осы салыстырудың арқасында білгеніңізді көрсететін бірнеше негізгі фразаларды тез жазып алыңыз.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Осы жаттығуды келесі бес жылға жобамен аяқтаңыз. Тағы да ұпайларды анықтап және қысқаша сипаттаңыз, қай санаттарда қандай ұпаймен жетістіктерге жеткіңіз келетіндігін.


Келесі бес жыл / Балл / Үкім

Физикалық

тұрғыдан алғанда ____ _______________

Ақыл-ой ____ _______________

Эмоцианалдық ____ _______________

Тартымдылық ____ _______________

Қарым-қатынас ____ _______________

Өмірлік сала ____ _______________

Әлеуметтік ____ _______________

Рухани ____ _______________

Кәсіптік ____ _______________

Қаржы ____ _________________

Бүгінгі сабаққа қатысты фильм: http://hdrezka.ag/films/fiction/288-vremya-2011.html

April 2, 2019
by @ozger78
0
20

"SANALY ADAM" марафонының бірінші күні




1 Модуль "Сананы қосу"

-А нүктені анықтау

-Кедергілерді анықтау

-Структура курса

-Цель

-Убеждение

Результат модуля:

  • Қандай кедергілер ұстап тұрғанын түсіну
  • Кері сенім-нанымдарды өзгертті
  • А нүктесін анықтады
  • Бұл марафоннан не аларын түсінді


Практикалық тапсырма:

1 Тапсырма

- Неге осыған дейін өміріңіздің маңызды бағыттарына өзіңіздің қалайтындай уақытыңызды бөле алмадыңыз?

1 Мақсат қоюда (армандау, мен кіммін? қайда барамын? сұрағына жауап табуға, күніңізді жоспарлауға, сараптауға, осы бағытта оқып үйренуге)________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2 Физикалық қуат (халал ас ішуге, жаттығуға, уақытылы демалуға, позитивті жүруге, осы бағытта білім алуға)______________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3 Жақсы қарым-қатынаста болуға (кешіру, мейірімді болу, сүйю, жылы сөз айту, түсіну, ақылдасу, ашылу, көмек беру)__________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4 Сезімді басқару (сабырлы болу, медитация, дұға, зікір айту, шүкір ету, негативті сезімнен шығу, позитивті сезімге кіру, осы бағытта білім алуға)__________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5 Табысты басқару (жоспарлау, барға қанағат ету, сақтау, көбейту, осы бағытта білім алуға)__________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

-Расында себебі осы ма?_____________________________________________________

Бұл маңызды бағыттарымызды дәл осы жүрісте қарайтын болсақ не болады?...

_____________________________________________________________________________

- Ал... қолға алып жүйелі түрде дамып бастасақ келешегіміз қандай болмақ?

_____________________________________________________________________________



2 Тапсырма "Кері сенім-нанымдардан арылу"

А4 қағаз алыңыз, ортасын екіге бөліңіз және де сол жағына кері пікірлеріңізді жазыңыз, оны жоққа шығарып сосын оң жақ бетіне дамытушы сенім-нанымдарды жазыңыз.



3 Тапсырма "Таңғы ретуалды құру"

Таңартең жүгіруге(немесе жүруге) шыққанда үш амал жасау керек.

1 Шүкірлік ету

2 Арманға саяхат жасау

3 Санаға сенім сөздер айту

April 1, 2019
by @ozger78
0
56

Кітап оқудағы кейбір ережелер

Кітап — бөлек бір әлем. Сол әлемге топ етіп, ондағы әлемге саяхат жасаған адамның ақылы мен санасы қатар өсері анық. Кітап оқу — бұл тек бос уақытты қызық өткізу ғана емес. Сонымен бірге тұлға болып қалыптасуға орасан зор көмегі тиетін өте пайдалы іс. Нақтырақ айтқанда, бұл процесс ойлау қабілетін жетілдіріп, сөздік қорды ұлғайтады және сөйлеу мәдениетін дамытып, ми белсенділігін жақсартады. Сондай-ақ, әрбір адамның бойындағы шығармашылыққа деген сүйіспеншілігін оятуға итермелейді. Сол себепті, оқырмандарымыздың кітапқа деген махаббатын ояту үшін әрі кітапты таңдауда, оқуда қателіктер жібермесін деген оймен бірнеше кеңестің тізімін жасадық.

Алғашқы кітапқа мән беру керек

Алғашқы қолға алған кітапқа ерекше мән беру керек. Осы ретте ата-аналарға құлаққағыс: Балаға ең алдымен жасына, ойлау қабілетіне сай кітапты ұсыныңыз. Алғашында бірнеше туындыны оқып бергеніңіз жөн. Кейінірек балалар әдебиетіндегі қысқа шығармаларды оқытыңыз. Мәселен, Антуан де Сент-Экзюперидің «Кішкентай ханзадасы», Ханс Кристиан Андерсонның «Жабайы аққулары», қазақ жазушыларынан Бердібек Соқпақбаевтың «Менің атым Қожа», «Балалық шаққа саяхат» секілді кітаптар.

Кітапты балалар әдебиетінен бастаған жөн

Кез келген адам таным көкжиегіне шығып, білуге деген құштарлығы арқылы көптеген пайдалы ақпараттарға бас сұққысы келеді. Оқырмандар да солай. Балалар әдебиетін шолып өтіп, ертең роман-эпопеяларды парақтай бастайды. Бірер күннен соң қолында бизнес кітаптары жүреді. Әрине, ниеті дұрыс. Дегенмен оқу барысында жүйелікке көп көңіл бөлген абзал. Бастауыш оқушылары жоғарыда айтылған кітаптарды оқымай тұрып «Абай жолы» немесе «Көшпенділерді» оқығанымен, толықтай түсініп, өзіне керекті дүниені ала алмайды. Сол секілді, жасөспірім шағында (мектептің жоғарғы сыныптары, 1-2 курс студенттері) «Махаббат, қызық, мол жылдарды» оқымаған адам, жасы ұлғайған шағында қанша талпынса да романның қызығына бата алмайды. Демек, асқан жүйелікпен, жасына қарай авторларды таңдаған жөн.

Өзіңізді кітаптың кейіпкеріне айналдырыңыз

Қазақ әдебиетінде оқуға тұрарлық мыңдаған әдеби туынды бар. Оларды оқитын оқырман да жеткілікті. Кейде жүздеген кітапты тауысып, әлем әдебиетіне көз тігіп жатқан жандарға таңқала қараймыз. «Осыншама кітапты қалай ұмытып қалмайды екен?» деген сауал да туындайды. Ал, сол кісілердің өзге тұлғалардан басты айырмашылығы неде, білесіздер ме? Олардың қиялдары өте ұшқыр. Әр кітаптың желісін өзінің өміріне балап, сондағы кейіпкерлердің бірін өзі секілді қабылдайды. Басқа прототиптерді айналасындағы жақындарынан іздейді.

Кітап оқу жайлы қызықты деректер:

— Ғалымдардың айтуынша, кітапты баяу оқуға қарағанда, жылдам оқу кезінде көз анағұрлым аз шаршайды екен.

— Адамдардың 95 пайызы кітапты өте баяу оқиды — минутына бар болғаны 180-220 сөз (1 бетті 1,5-2 минутта).

— Кітапты дәстүрлі түрде оқуда оны түсіну деңгейі 60 пайызды құраса, жылдам оқуда — 80 пайыз.

— Кітап оқу кезінде оқырманның көздері әр әріпті жеке сурет ретінде көрсетеді, ал ми оларды бір суретке біріктіреді.

— Оқу дағдысы орташа есептелетін адамның көзі кітаптың бір қатарына 12-16 рет кідірсе, жылдам оқитындар — тек 2-4 рет қана кідіреді.

Кітап оқуда ерекше жетістікке жеткендер:

— М. Горький минутына 4000 сөз оқыған;

— Француз жазушысы Оноре де Бальзак жарты сағатта 200 беттік романды оқып бітіретін болған; 

— Жазушы, кітаптанушы Н. А. Рубакин ұзын саны 250 мың кітап оқыған;

— Наполеон минутына 2000 сөз оқыған;

— Томас Эдисон бір мезетте кітапты 2-3 қатардан оқыған.

Тағыда пайдалы ақпараттар алу үшін төмендегі сілтемелерге өтіңіз.

OZGER ACADEMY Facebook https://www.facebook.com/ozgeracademy...

OZGER ACADEMY Instagram https://www.instagram.com/ozger.academy/

OZGER ACADEMYTelegram https://web.telegram.org/#/im?p=@nt_s...

OZGER ACADEMY https://ozger.academy

March 26, 2019
by @ozger78
0
5
Show more