Когнитивная реструктуризация. Начало.

В прошлых постах мы не раз сталкивались с ключевым понятием КПТ – когнитивной реструктуризацией. Мы помогаем клиенту найти убеждение, которое вызывает негативные эмоции. Затем предлагаем ему порассуждать, рационализировать, и проверить это убеждение на предмет его состоятельности. После чего помогаем формировать адаптивное (состоятельное) убеждение, чем добиваемся ослабления негативных переживаний, и в целом долгосрочных изменений. В англоязычной литературе эту стратегию представляют так: «3С» - Catch it, Check it, Change it. Я предлагаю переводить эту фразу литературно, чтобы лучше запомнить на русском языке: «Поймай, Проверь, Поменяй» - «3П». Ловим мысль, проверяем её и меняем. Как находить мысли, а также оценивать степень доверия...