Пример дня SYNC
Наш главный принцип — удобство, эстетика и простота. Мы создаём тренировки, которые легко вписываются в твою жизнь
Питание в овуляторную фазу
Овуляция – это непосредственно выход созревшей яйцеклетки из фолликула. Происходит примерно в середине менструального цикла, соответствует 14-16 дню. Эстроген, фолликулостимулирующий и лютеинезирующий гормоны достигают своего апогея. В эти 2-3 дня женский организм подготовлен к оплодотворению. Либидо на высоком уровне, кожа сияет, настроение на пике. Обманчивым будет в эти дни подвергать свое тело интенсивным физическим нагрузкам, так как есть большой риск возникновения неблагоприятного осложнения – разрыва яичника (апоплексии)
Питание в менструальную фазу
Менструальный цикл начинается с 1 дня кровянистых выделений – менструации. Длительность в норме составляет от 3-8 дней (Обращайте внимание на эти цифры, при несоответствии обратитесь к специалисту). В эти дни женский организм испытывает слабость, апатию, болезненные спазмы в нижней части живота. С помощью правильно скорректированного рациона возможно снизить интенсивность дискомфортных ощущений и наладить как физическое, так и психоэмоциональное состояние.
Тренировки в разные фазы цикла
Многие девушки замечают, что в разные периоды цикла их тренировки ощущаются по-разному: в одни дни тело кажется мощным и выносливым, а в другие – даже лёгкая нагрузка даётся с трудом. Это не случайность! Гормональные изменения влияют на уровень энергии, выносливость, восстановление и даже риск травм.