Отказ от бюстгальтера: Насколько это полезно и уместно?

Движение Free the Nipple существует уже несколько лет, его участники отстаивают право женщин оголять грудь наравне с мужчинами. И если на такой радикальный шаг готовы немногие, то отказ от ношения бюстгальтера под одеждой уже стал массовым явлением.

Об этом свидетельствует падение продаж у производителей пуш-апов — бра с имитирующими пышную грудь поролоновыми вкладками.

The Village разобрался, как и почему девушки во всем мире и в Москве перестают носить лифы, как это влияет на здоровье и везде ли уместно появляться в таком виде

Как и почему женщины стали отказываться от лифов

Бюстгальтер произошел от корсета и стал отдельным предметом женского гардероба только в начале XX века. В 90-х годах в моду вошли пуш-апы канадской компании Wonderbra. С помощью специальных вкладышей и уплотнителей в чашечке такой бюстгальтер зрительно увеличивает грудь и формирует сексуальную линию декольте. Очень известной стала рекламная компания бренда с моделью Евой Герциговой в том самом бюстгальтере со слоганом «I can’t cook. Who cares?» («Я не умею готовить, но кого это волнует?»).

Однако в 2016 году один из главных производителей пуш-ап-бюстгальтеров Victoria’s Secret начал терпеть убытки. Тогда цены на акции компании упали на 29 %. В июне этого года у Victoria’s Secret случилось очередное падение продаж, несмотря на то что компания была вынуждена продлить масштабные распродажи на две недели.

Сильный удар по брендам, продающим модели, зрительно увеличивающие грудь, нанесли бралетты. Это бюстгальтеры с мягкой чашечкой, которые стали входить в моду в 2015 году. Фотографии в них и спортивных топах стали появляться в блогах известных девушек. Это способствовало отказу покупательниц от пуш-апов и ношения лифов вообще.

Именно в этот период в зарубежной прессе начали появляться заголовки аналитических статей «Почему миллениалы предпочитают ходить без бра?», «12 причин, почему ходить без бюстгальтера — лучшее ощущение в мире», «Как я отказалась от бра и моя грудь стала больше».

Тогда же, в 2016–2017 годах, в интернете набрало силу движение Free the Nipple (в переводе с английского «освободи соски»). Оно появилось еще в 2014 году, когда фотографии Рианны в прозрачном платье без бюстгальтера отретушировали многие издания с целью скрыть на снимках соски звезды.

В 2016 году движение стало вновь актуальным из-за правил Instagram и Facebook, блокирующих фотографии с обнаженной или полуобнаженной грудью. В итоге манифест Free the Nipple стал ассоциироваться не только с контент-ограничениями соцсетей, но и в целом с отказом от ношения бюстгальтеров.

Американский Vogue даже выпустил статью, где на примере главных лидеров мнений — Кендалл Дженнер, Беллы Хадид и Рианны — рассматривалось, как бралес-тренд из фэшн-показов пришел в вечернюю моду, а потом прижился и в повседневных образах звезд.

Благодаря массовой культуре, диджитал-трендам и инфлюенсерам отказ от бюстгальтеров превратился из протеста и вызова в понятный многим выбор в пользу комфорта.

Что говорят девушки, которые не носят бюстгальтер

Елизавета Иванова 18 лет, студентка, блогер, 1-й размер груди

Примерно три года назад я поняла, что с моей комплекцией мне неудобно носить бюстгальтеры и я могу легко от них отказаться. Не скажу, что я категорически их не ношу, но хожу без них практически каждый день и в любой одежде.

На встречу с родителями я все же надеваю бюстгальтер, потому что считаю его отсутствие в это время неуместным. При этом в моем гардеробе для подобных случаев есть лифы исключительно без косточек с мягкой чашечкой. И, кстати, в них мне порой бывает некомфортно.

Иногда я замечаю больше мужских взглядов, когда надеваю белую футболку, а на холоде становится особенно заметно, что под ней нет белья. Но я не обращаю внимания, кто и как на меня посмотрел.

За то время, что я не ношу лиф, моя грудь не стала ни лучше, ни хуже. Главное — я чувствую себя легко, особенно летом. Этот шаг помог мне по-другому воспринимать свое тело. В школьные годы я считала, что просвечивающиеся соски и небольшая грудь — это не очень красиво. Мне тогда казались идеальными объемные формы в бюстгальтерах с плотной чашкой или пуш-апом. Сейчас понимаю, что мое тело красивое всегда. Носить бюстгальтер или нет — это личное решение каждой девушки, которое не должно противоречить ее комфорту.

Яна Давыдова 24 года, фотограф, футболистка, 4–5-й размер

Этим летом я окончательно осознала, как легко и круто ходить без бюстгальтера. Конечно, из-за моего размера груди мне не всегда комфортно без него, поэтому я нашла удобную альтернативу — тонкие топы Uniqlo. Платья практически всегда ношу без лифов. С футболками все зависит от случая, поскольку иногда стоит надеть что-то поддерживающее, чтобы силуэт в целом выглядел гармонично.

Сталкиваюсь с повышенным вниманием со стороны мужчин вне зависимости от того, в бюстгальтере я или нет, дело скорее в размере и одежде.

Мое самочувствие после того, как я отказалась от бюстгальтеров либо заменила их легкими поддерживающими топами, значительно улучшилось. До этого у меня часто болела спина. Год назад по этой причине я даже задумывалась об уменьшении груди.

Мне кажется, когда ты перестаешь скрывать и комплексовать, то начинаешь ощущать себя лучше и на физическом, и на моральном уровне. И я меньше сутулюсь по этим же причинам. В целом я еще сильнее полюбила свое тело и свою грудь.

Прилично ли появляться на людях без бюстгальтера

Татьяна Полякова специалист по светскому и деловому общению

В отсутствии бюстгальтера нет ни политического жеста, ни провокации, ни протеста. Это естественный тренд. Я не вижу в нем вульгаризма. И не могу считать отсутствие этого предмета гардероба признаком неряшливости или безалаберности.

Подчеркну: если отсутствие дискретно и аккуратно, не вычурно и не нарочито, не оскорбляет, не просвечивает. На бытовом уровне отсутствие бюстгальтера не обсуждается.

Мужские ботинки на голую ногу, отсутствие чулок, колготок обсуждают и осуждают намного больше. Такие правила, как «высокие дамы не должны носить каблук», «жена не должна быть выше мужа», «белое только летом», «серебро не смешивать с золотом», канули в Лету.

Я за красоту и гармонию налицо. Но не в лицо.

Правила этикета не оговаривают ношение бюстгальтера.

Отсутствие бюстгальтера не является faux pas. Нет ни юридических, ни обязательных ограничений, ни жестких требований. Ни один современный дресс-код не прописывает наличие этого предмета женского туалета. Разве что иногда это упомянуто в должностных инструкциях: если это униформа и бюстгальтер является обязательным предметом. И тогда, кстати, указывается, что они должны быть невидимыми, а блузы — достаточно свободными.

Могут ли ущемляться права женщины в случае отсутствия бюстгальтера? Нет, не могут. Этикет не про оголенность и не про провокацию. Этикет про уважение. И начинается этикет с уважения к себе.

Не вреден ли отказ от бюстгальтера

Максим Игнатов врач — онколог-маммолог медицинского центра «Атлас», кандидат медицинских наук

Отказ от бюстгальтера не опасен и не приводит к обвисанию груди. Не носить бюстгальтер полезно. Тренируется и укрепляется собственный связочный аппарат молочных желез. Конечно, если грудь третьего и более размера, то большую часть активной жизни предпочтительно быть в бюстгальтере. Эта часть нижнего белья может быть в первую очередь полезна при занятиях активной физической нагрузкой.

Сейчас особенно популярны силиконовые наклейки на грудь или соски, так называемые невидимые бюстгальтеры. Из-за плотного материала грудь подвергается перегреву и потеет. Повышенная местная температура означает также повышенное кровоснабжение. Оно может стать причиной активизации обменных процессов в самой железе, которое может привести к активации аномальных клеток и перерождению их в опухолевые. Разумеется, это не означает, что после одного вечера в силиконовом бюстгальтере увеличивается риск развития рака. Однако частый перегрев может привести к проблемам.

Научных обоснований пользы ношения бюстгальтера не существует. Напротив, есть исследования, подтверждающие отрицательное воздействие ношения лифов на упругость и подтянутость груди. В частности, профессор Жан-Денис Руильон (Университет Франш-Конте, Безансон, Франция) в течение 15 лет изучал влияние бюстгальтера на грудь 103 женщин-волонтеров.

Как выяснилось, женщины, не носившие лифчик, имели более упругую грудь и меньшее количество растяжек.

А ношение бюстгальтера, наоборот, приводило к обвисанию груди и дряблости кожи. (Речь идет о неопубликованном исследовании 330 женщин в возрасте от 18 до 35 лет, которые отказались от бюстгальтеров. О промежуточных результатах профессор рассказал в одном интервью, но для окончательных выводов ему нужно больше испытуемых, и пока он не готов дать однозначный совет всем, он не уверен, что отказ лифа подойдет женщине среднего возраста, с лишним весом и так далее. — Прим. ред.)

Обладательницам очень большой груди и женщинам, носящим бюстгальтер уже долгие годы, нет никакого смысла с ужасом от него отказываться после информации о пережатии сосудов и теоретической связи между ношением лифчика и риском развития рака молочной железы.

Главное — обязательно необходимо давать груди отдых от белья всегда, когда предоставляется такая возможность.

Не носите бюстгальтер дома и особенно во время сна.

September 10, 2018by @ekspert
16
0

15 тоников, тонеров и лосьонов, которые работают- отшелушивают и увлажняют.

Разбираемся, как выбрать подходящее средство

ТОНИКИ МОЖНО СЧЕСТЬ ЛИШНЕЙ ДЕТАЛЬЮ УХОДА, приятной дорогостоящей водичкой, без которой легко можно обойтись.

При этом косметологи и эксперты нередко рекомендуют ввести тоник в постоянный уход: правильные средства нормализуют рН кожи после умывания и служат дополнительным этапом либо очищения, либо увлажнения.

Классические тоники

Обычно тоник, или тонизирующий лосьон, — это жидкость, состоящая из воды и увлажняющих агентов. В зависимости от предназначения по типу кожи она может быть снабжена успокаивающими компонентами.

За первый эффект обычно отвечает масло чайного дерева и иногда — спирт (ингредиент, по поводу которого эксперты до сих пор не пришли к единому мнению). Для увлажнения обычно добавляют экстракты календулы, ромашки, розы или василька и проверенные временем глицерин и пантенол.

Тонизирующий лосьон для сияния кожи Payot Lotion Tonique Réveil

Бесспиртовой тоник цвета розового вина помогает смыть остатки очищающих средств, если вы умываетесь не водой, хорошо увлажняет и немного выравнивает цвет лица — по крайней мере, помогает всем остальным средствам в этом благородном деле.

  

Тоник для лица The Plant Base AC Clear Pure N Skin Tone

Корейская марка выпускает очень хорошую и бережную линейку для кожи, склонной к акне. В основе тоника не вода, а экстракт центеллы азиатской, которую любят натуральные марки. Кроме того, тоник содержит масло чайного дерева и кучу успокаивающих компонентов.

 Очищающий гипоаллергенный тоник L’Oréal Paris «Абсолютная нежность»

Нежность в данном случае не совсем абсолютная — средство всё-таки содержит спирт. Но за счёт пантенола и смягчающих компонентов тоник хорошо работает даже с сухой кожей, а в соотношении цены и качества он точно выигрывает.

 Тоник для лица Boscia Balancing Facial Tonic

Марка Boscia, которую любят продвинутые skincare-блогеры, в этом году приходит в Россию в составе портфеля Sephora вместе с несколькими другими отличными марками. Среди прочего советуем присмотреться к этому тонику на основе лавандовой воды и розмарина.

Спреи-мисты

Средства в формате спрея обычно можно наносить не только после умывания, но и в течение дня, и даже на макияж в качестве закрепителя. Хороший мист должен уметь успокаивать кожу, выравнивать тон лица и балансировать уровень рН. Термальная вода не способна на то, что делает мист — её обязательно нужно промакивать после нанесения, чтобы кожа не пересыхала (об этом пишут даже инструкции по нанесению), или, если вы используете термальную воду во время умывания, сразу нанести на влажную кожу уход. Мист же благодаря увлажняющим компонентам позволяет освежить лицо в любое время дня без риска пересушить кожу.

Вода для красоты лица Caudalie Beauty Elixir

Главное средство Caudalie — этот мист, который, несмотря на наличие пресловутого спирта, обожает коллектив Into The Gloss и половина их героинь. Мист работает как тоник и обладает удивительной способностью мгновенно оживлять лицо. 

Ультраувлажняющий спрей для лица L’Occitane Aqua Réotier Fresh Moisturizing Mist

L’Occitane со своей любовью к французскому шику, которую они бережно несут сквозь годы, знают толк в мистах и выпускают их почти во всех сериях, включая запущенную этим летом линейку Aqua Réotier. В этом случае получился полноценный увлажняющий тоник с гиалуроновой кислотой и глицерином/

Защитный спрей для лица Verso Anti Pollution

Шведская марка делает недешёвые средства на основе ретинола и старается, чтобы каждое средство давало максимум эффекта. Вот этот спрей предназначен для использования поверх макияжа или ухода, если макияж вы не носите — защищает кожу от воздействия окружающей среды и пыли. 

Тоник Lush «Арома»

Один из многолетних бестселлеров марки — успокаивающий тоник-спрей на основе лавандовой и розовой воды. Его лучше использовать именно после умывания: он отлично увлажняет кожу и действительно уменьшает покраснения.

Азиатские тонеры

Тонеры, лосьоны, софтнеры и эссенции — эти густые средства, которые делают азиатские марки (и европейские по их подобию) имеют несколько названий. Как правило, азиатский тонер — это лёгкое увлажняющее средство, которое используется после или вместо обычного тоника и становится первым этапом увлажнения — до сыворотки. Однако некоторые азиатские марки (особенно корейские) называют лосьонами и эмульсиями средства, которыми надо завершать процедуру ухода.

Тут важно не запутаться — а такое случается и с самими корейцами.

Двухфазный лосьон для лица Erborian Yuza Double Lotion

Двухфазное средство, которое при смешивании водной и масляной фаз превращается в волшебство: густой лосьон, который заменит не только тоник, но и лёгкий крем. Бодрит, улучшает цвет лица и увлажняет.

Лосьон для лица KenzoKi Belle de Jour Sacred Lotus Face Lotion

Если отбросить все романтические фразы про священный лотос, в которые KenzoKi так любят заворачивать свои средства, останется отличный японский густой тонер — наносите его после или вместо обычного тоника перед сывороткой и кремом.

Тонер для лица Shiseido Treatment Softener Enriched

Японская марка сделала свою версию тонера одной из первых — знаменитый лосьон Eudermine вышел в 1897 году и до сих пор производится. Осенью Shiseido запускает два совершенно новых: нежный увлажняющий для сухой кожи и балансирующий — для комбинированной.

Увлажняющий тонер для лица Holika Holika Good Cera Super Ceramide Toner

Классический корейский тонер с керамидами и гиалуроновой кислотой рекомендуется использовать как первый этап ухода, а также наносить перед масками: он здорово увлажняет и обещает улучшать проводимость кожи. 

Отшелушивающие тоники

Такие средства, как правило, содержат фруктовые кислоты (АНА) в той или иной концентрации, и режим их дозирования подбирается индивидуально. Иногда туда также кладут BHA в форме салициловой кислоты: такие средства одновременно отшелушивают кожу и очищают поры (BHA проникают глубже в кожу, чем АНА, работающие на поверхности).

Обычно кислотные тоники используются через день или пару раз в неделю, но есть и нежные варианты, которые можно без страха наносить каждый день.

Смягчающий и отшелушивающий лосьон Clarins Gentle Exfoliator

Образцовый кислотный тоник, нежнейший и эффективный, который к тому же легко купить в любом сетевом магазине в России, в отличие от любимых инстаграмом The Ordinary, Paula’s Choice и Pixi. Официальная рекомендация — использовать дважды в неделю, и лучше курсом.

Отшелушивающий лосьон Perricone MD Pre:Empt Series  Exfoliating Pore Refiner

Густой кислотный тонер с антиоксидантами можно использовать ежедневно утром и вечером, если кожа готова к такому тесному общению с кислотами. Но даже если наносить его через день, эффект будет, и заметный.

 Тоник для лица REN Ready Steady Glow Daily AHA Tonic

Высокотехнологичная марка REN, которая умеет и любит работать со сложными ингредиентами типа АНА, BHA и ретинола, рекомендует использовать этот мягкий тоник с молочной кислотой каждый день


https://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/otherbeauty/237591-supertonics

September 10, 2018by @ekspert
12
0

Что такое сплэш-маски и для чего они нужны и может ли 20 секундное  умывание заменить пилинг?

В КОСМЕТИЧЕСКУЮ МОДУ РЕГУЛЯРНО ВХОДЯТ НОВЫЕ ТЕКСТУРЫ и форматы средств для ухода. Какие-то пользуются вниманием благодаря громкому имени бренда, другие становятся популярными среди пользователей инстаграма, третьи приходят из Азии с её богатым и творческим рынком.

В частности, в последние пару лет фанаты ухода проявляют интерес к корейским сплэш-маскам: это жидкие средства для лёгкого пилинга, очищения, увлажнения, которые можно использовать несколькими разными способами.

Разбираемся, чем сплэш-маска отличается от других жидких продуктов и может ли она стать нужной ступенью ухода.

Сплэш-маски, как и многие другие жидкости для ухода, в назначениях которых несложно запутаться, были придуманы в Корее — самые популярные и доступные выпускает марка Blithe, и вы наверняка видели разноцветные бутылочки в списках необычных азиатских продуктов.

В прошлом году о таком формате ухода многие писали с интересом, а в 2018-м жидкие маски стало проще купить. Выглядят они привлекательно, но для начала нужно разобраться, достойны ли они места на косметической полке.

Концепция сплэш-масок рассчитана на тех, кто хочет сократить время на уход до минимума: главным преимуществом жидкости считаются возможность использовать её в душе и короткое время процедуры — распределять маску нужно всего лишь пятнадцать-тридцать секунд.

Одни средства необходимо смывать, другие можно оставить на коже, но все они дают видимый результат. Как правило, это отшелушивание, осветление, выравнивание тона кожи и сияние. Такой эффект обеспечивают высокие концентрации активных веществ.

Текстуру сплэш-масок описывают как что-то среднее между тонером, эссенцией и сывороткой или бустером, так что вряд ли такой продукт покажется необычным тем, кто уже знаком с разнообразием азиатского рынка.

Непривычно разве что разводить косметическую жидкость с водой — это обязательно. Для кореянок, впрочем, это часть традиции: женщины могут умываться по много раз в день, просто чтобы освежить и очистить кожу.

Skin79 Water Splash Mask

Сплэш-маски частично оправдывают обещания о простоте их использования:

  • жидкость нужно отмерить при помощи колпачка, смешать с водой, ополоснуть этим раствором лицо, а остатки средства распределить по коже.
  • Также порцию продукта можно смешать с водой прямо на лице, стоя в душе, и качество ухода не пострадает от спешки.

В российских реалиях ритуальный способ выглядит слишком громоздким: надо держать в ванной вместительную миску и позаботиться о качестве воды. Если это не кажется вам излишним, средство определённо стоит попробовать наносить по правилам.

  • Такие маски подходят здоровой коже в целях быстрого косметического преображения: они нацелены на модные в азиатском макияже эффекты сияющей, фарфоровой и гладкой кожи.
  • Также будут хороши для тех, у кого кожа жирная: многие из них работают за счёт кислот, например молочной и салициловой.

Если ваша кожа чувствительная и реактивная, экспериментировать с жидкими масками стоит осторожнее: не пытаться наносить их на воспаления, разводить с большим количеством воды и проверить на запястье перед использованием.

Skinfood Black Sugar Perfect Splash Mask

Пользоваться сплэш-маской можно два-три раза в неделю, их несложно сочетать с другими средствами, но такого пилинга может оказаться недостаточно.

Впрочем, если жидкость окажется неподходящей для ухода за лицом, можно использовать её на коже тела для лёгкого отшелушивания или в тех же целях — на коже головы.

Как и любая «водичка с кислотами», сплэш-маска может подойти и не подойти.

Важно уделить внимание тому, как вы наносите средство. Основательница интернет-магазина и блога Peach & Lily Алиша Юн рассказывает, что в Корее такие маски называют не «splash» (от слова «всплеск»), а «patting»: после умывания остатки средства нужно распределить лёгкими похлопываниями подушечек пальцев.

Но ничто не мешает вам искать свои хитрости — тем более что сплэш-маски заявлены как многофункциональные продукты.

September 10, 2018by @ekspert
3
0

Достигаем целей по-женски.

В продолжение статьи - Что с вами будет через год?

Как нашей Маше измениться ?

1. Обозначить приоритеты. 

Изменить сразу все не получится, можно и пуп надорвать. Надо понять, что прямо сейчас больнее всего. Работа? Муж? Дети? Внешний вид? Таланты?

Надо выбрать что-то одно, что сейчас сильнее болит. Можно схитрить и выбрать то, что повлияет и на другие сферы.

Например, меняя отношения с мужем, тем самым мы меняем отношения и с детьми естественным образом. А меняя отношение к себе и с собой, мы меняем практически все сферы нашей жизни автоматически. Пусть и не до идеального состояния, потом все равно нужно отшлифовать.

Хотя этим путём все равно мало кто пойдёт, большинство Маш уцепится за идею изменить что-то вовне. Хотя менять все равно придётся внутри.

 2. Дальше нужно понять исходные данные в этой сфере и желаемый результат.

Например, сегодня в отношениях с мужем у вас есть скандалы, недоверие, мысли о том, чтобы его поменять на другого и так далее. А чего вы хотите? Счастья? Гармонии? А как это должно выглядеть в реальности? Вы проснетесь в белом кружевном пеньюаре на Мальдивах, а он вам кофе в постель и торт, внутри которого колечко? Ну допустим. А на следующий день? А через неделю?

Очень часто мы знаем, чего не хотим, но не понимаем, чего хотим, рисуя абстрактные картинки, которые далеки от реальности как от Луны.

Что для вас гармония? Как вы себя там ощущаете? Как это выглядит и в чем выражается? Вы можете поговорить по душам? Спокойно обсудить претензии? Попросить помощи? Пишите конкретно — сколько вешать в граммах.

3. А теперь возьмите этот список идеального завтра и подумайте — какой женой и женщиной вы должны стать, чтобы это случилось?

Как такая женщина относится к себе? К мужу? К людям? Чем она занята? Просто подумайте, какую бы жену хотели вы сами, будь вы мужчиной? И насколько она далека от вас сегодняшней? И вот ваша настоящая точка Б. А не то, каким он должен стать и какие па ему надо выучить. Вот ваша зона ответственности, на которую вы можете влиять.

4. Между точкой А — «сегодня» и точкой Б — «тогда» есть огромный путь. За день его не пройти точно. Остаётся запастись терпением и шагать. Вы не сможете быстро пробежать, хотя хочется.

Вы можете составить некий план путешествия, разбить его на маленькие шаги и …. топать вперёд.

В отношениях с мужем вы можете проставить себе промежуточные цели, которые вам понятны, к которым вы готовы.

Не надо записывать то, что вам не близко. Запишите пока то, что знаете, как. И то, что зависит от вас. Например:

  • перестать на него жаловаться другим
  • писать каждый день дневник благодарности ему
  • выяснить его потребности в браке, услышать и попытаться реализовать
  • готовить ему с любовью
  • практиковать рыбу и бревно
  • учиться открывать сердце
  • учиться просить
  • учиться слушать
  • давать ему личное пространство
  • говорить комплименты
  • наполнять себя ежедневно самостоятельно

И так далее. Инструментов — выше крыши. Ваша задача — овладеть хотя бы некоторыми, чтобы увидеть свет в конце тоннеля. Попрактиковаться.

5. Практика маленьких шагов.

Не гигантских марш-бросков, которые заметят даже с Марса, а маленьких шажочков, посильных и реальных.

Такие микро-шаги, незаметные другим и даже вам самой иногда — складываются в огромное расстояние. Это то, что мы и делаем в марафоне. Именно сегодня я не буду жаловаться на мужа. Именно сегодня я приготовлю с любовью. Именно сегодня я попробую просить по всем правилам и посмотрю, получается ли у меня. Именно сегодня лягу пораньше и сделаю маску. Именно сегодня полежу на валике и постою в планке две минуты. Именно сегодня не ем на ночь и откажусь от сладкого (всего на один день). И вроде как от одного такого шага эффекта нет, но он появляется, когда таких шагов уже сто или тысяча.

Мы привыкли недооценивать маленькие шаги. Мы просто не понимаем, как они складываются в километры.

Мой муж рассказывал мне историю одного марафонца и триатлета. Несколько лет назад Юрий Белонощенко пробежал ультрамарафон в пустыне. Это какое-то невероятное количество километров за несколько дней. Так вот, он делился тем, что пока бежал в хорошем темпе, где-то позади еле-еле шагал какой-то дедушка. Маленький дедуля, маленькими шагами, чуть ли не пешком… и вот он уже дышит в спину, вот он уже поравнялся с Юрием, вот он его обогнал и ушёл в горизонт. Маленький дедушка маленькими шагами. Он не менял темп, не прибавлял хода, просто двигался вперёд, и маленькие шаги складывались в огромное расстояние.

Вспомните молитву Экзюпери: «Господи, научи меня искусству маленьких шагов». Это и правда самое важное искусство.

Наше ложное эго диктует, что мы должны делать что-то огромное, великое, значительное и заметное, мы должны получать больших результатов немедленно. И если мы делаем шаг, то это должен быть рывок на 500 километров и не меньше. Чтобы другие увидели, оценили, сказали, мол, вот это ты герой, ты крутая!

Если уж худеть, то на 30 кг за месяц, если уж машину, то сразу крутую, а дом сразу огромный. Если написать книгу, то за три дня. Не иначе. Тогда «считается».

И поэтому делать такие маленькие ежедневные шаги — это даже стыдно. Неужели ты не можешь больше? Почему так медленно? Почему так мало? Почему еле-еле? Прибавь газу! Будь более эффективной! Посмотри на других, они-то уже вот!

Так настраивает нас ложное эго. И это путь, которым точно не надо следовать. Потому что если вы прибавите темп, будете рвать себе жилы ради какого-то результата, то очень быстро устанете, потеряете все силы и разочаруетесь. В первую часть разочаруетесь в самой себе. У меня снова это не получилось. Я попыталась изменить отношения с мужем, не вышло. Значит, мой муж безнадёжен, мой брак обречён, и лучше его закончить прямо сегодня.

Если же вы двигаетесь маленькими шагами, не ожидая ничего сверхъестественного и огромного ни от себя, ни от своего мужа, через год вы можете оглянуться и увидеть рядом с тобой совершенно другого человека.

И вы поймёте, что вы оба прошли огромный путь за этот год, хоть и двигались как черепахи. Сперва вы топали, он стоял и не хотел двигаться с места, а вы продолжали идти вперёд, и вдруг заметили, что он тоже подключился.

Да, вы сами станете за это время совершенно другим человеком, и это самое важное.

Но для этого нужно сделать как минимум 365 маленьких шагов, каждый день по маленькому шажочку, даже если лень, не хочется, ничего не получается, новолуние, ретроградный Меркурий, вообще это все бред и ни к чему не приведёт. Все равно делайте один шаг.

Сам по себе путь намного более ценен, чем то, к чему вы хотите прийти. Потому что это ваш опыт трансформации, который останется с вами, и его никто и никак не отнимет. Сегодня мы с мужем во многом живем так, как нам нравится. Но вспоминая, как мы жарили тот самый батон на двоих и таскали на почту благотворительные посылки чуть ли не на последние деньги, — ��ы испытываем что-то вроде ностальгии.

И благодарности. Это огромный путь из «тогда» в «сейчас», и он прекрасен. Он нас привёл туда, где мы есть. Хотя там было очень трудно и неприятно тогда. Это были одни из лучших наших времен вместе.

Все просто. Наметьте цели, скорректируйте их и каждый день делайте всего один шаг вперёд.

Всего один.

И увидите, что будет.

Ольга Валяева — valyaeva.ru

September 10, 2018by @ekspert
4
0

Вы никогда не думали, а что будет если вы прямо сегодня начнете менять свою жизнь?

Что с вами будет через год?

Вы никогда не думали, а что будет если вы прямо сегодня начнете менять свою жизнь? И что будет, если вы этого не сделаете? Вот как будто перед вами две дороги — одна из них «измениться», а другая — «оставить как есть».

И надо выбрать одну. Если мы не выбираем, автоматически идём по второй, в надежде, что хотя бы будет так же. Но нас ждёт сюрприз.

Давайте представим такую ситуацию.

Допустим, у нас есть Маша, ей 30 лет, она замужем, у нее двое детей и нелюбимая работа. Отношения с мужем у Маши средние — частенько ссорятся, денег не дает, удовольствия тоже мало, но вроде неплохой человек, не пьет, детей любит. Романтика ушла. Так как Маша не чувствует себя любимой, то и с детьми отношения сложные. Частенько кричит на них, срывается, потом переживает. Долбит по поводу и без повода, а как иначе — не знает. И вроде говорила, что со своими детьми так никогда, а в итоге…

Таланты Маши ничего общего с ее работой не имеют. И на свои хобби у нее нет ни времени, ни денег. Танцевать некогда и дорого, рисовать — детское занятие. Работать надо там, где платят больше, даже если не нравится, потому что муж один семью не прокормит…

Носит Маша, конечно, джинсы, это удобно, причём джинсы у неё всего одни, выглядит средненько, руки не доходят до себя, чтобы заняться собой — то голова немытая, кожа голодает, волосы слабые и тусклые, надеть нечего. Просить у мужа платье — ни за что, это унизительно. Бросить ненавистную работу, которая вытягивает все соки, страшно. Муж один не справится и не поймет.

В целом жизнь вроде и не такая ужасная, но радости нет. Мама звонит и сливает эмоции — остановить ее не получается. Чего сама хочет, Маша уже и не помнит. Для себя времени нет. Желания заниматься собой тоже.

Иногда вдруг появляется позыв изменить все — и она тут же пытается за день провести глобальную трансформацию. Вдруг не ест на ночь, делает приседания и улыбается мужу. Но уже завтра все по старой. Те же торты на ночь, те же крики и ворчание, то же игнорирование себя.

Она когда-то хотела выучить итальянский и английский — чтобы летом путешествовать семьей во время отпуска вместо отдыха тюленем на пляже. Она хотела когда-то научиться шить, но чем дальше тем меньше веры, что получится. Я уж молчу о поиске призвания — после тридцати уже поздно. Мозг костенеет. И дети вечно путаются под ногами и мешают. И готовить хотелось бы и вкусно, и полезно, и разнообразно. Но чаще всего готовит то, что быстро и известно.

Мужа вообще понять невозможно, странный он какой-то. Да и не хочется, честно говоря, потому что он ведь первым должен начать… Может, проще другого найти, а то этот так себе?

Давайте рассмотрим ситуацию, что Маша ничего не станет с этим делать.

Что будет через год?

  • Отношения с мужем станут еще хуже. Потому что если они не улучшаются, то неизбежно ухудшаются. Законы материального мира. Кто знает, может через год уже и мужа никакого не будет рядом, а Маша начнет кусать локти. Или он найдет себе другую.
  • Отношения с детьми через год тоже станут хуже. В них все меньше доверия, привязанности. А значит, дети не слушаются, не доверяют, им с мамой скучно.
  • Здоровье и внешний вид совершенно точно станут только хуже. Тут уж ничего не поделаешь, власть времени. И если собой не заниматься, стареешь и разваливаешься быстрее.
  • Работа будет та же самая, ненависть к ней сильнее, а хобби так и будут пылиться, но веры в их реальность с каждым днем будет все меньше.
  • Маша, скорее всего, на этой почве начнет впадать в депрессию, может быть, станет еще больше работать, чтобы не ощущать пустоту…

Нерадостная картинка. Власть времени такова, что если не развиваться, то станет только хуже. Как эскалатор, который бежит вниз. И если ты стоишь на месте, то спускаешься ниже.

А что если Маша весь год посвятит личностному и духовному росту? Если она решит, что с нее хватит, и осознанно начнет менять свои привычки и в быту, и в отношениях?

Вряд ли за год ее жизнь станет сразу сказкой. Так бывает очень редко, обычно изменения занимают несколько лет — в зависимости от запущенности ситуации.

Скорее всего, за год она сможет существенно сдвинуться в нескольких направлениях, что-то останется как прежде.

Например, она сделает фокус на здоровье, и за этот год приведет себя в желаемую форму. Это повлечет изменение ее самооценки и даже повлияет на отношения с другими людьми, в том числе с мужем. Не потому, что она стала выглядеть как-то, а потому, что она занялась собой, начала за собой ухаживать — и другие это чувствуют, отражая ее отношение к себе.

Может быть, она решит бросить свою работу и найти дело по душе. И в этом плане за год она может прожить несколько кризисов — когда новое не получится, будет страшно, захочется вернуть как было. Но за год она может сильно в этом продвинуться, многое попробовать, а главное — восстановить силы после соковыжималки нелюбимой работы.

Может быть, она решит сфокусироваться на детях и осознанно будет увеличивать доверие и привязанность в отношениях с ними. И тогда через год это будут совсем другие дети и совсем другие отношения.

А может быть, она решит реанимировать свой брак, и потратив много сил, набив много шишек, через год не узнает своего мужа, который может стать более внимательным, заботливым, ответственным. Хотя даже за год таким может и не стать, но вдруг появятся перспективы. И чувства откуда-то снова появляются, и доверие растет.

Да, может быть, в ее жизни случится что-то другое, или на видимом плане не случится ничего такого, и все изменения будут внутри. Но картинка точно будет отличаться от исходной и от второй — что было бы, если бы она ничегошеньки не делала.

Бездействие — это тоже действие, и оно никогда не ведет нас в сторону жизни нашей мечты.

Какой будет ваша жизнь через год? Подумайте об этом. Что будет, если вы ничего не будете менять в себе?

А что будет, если вы все же решитесь и маленькими шажками пойдете к своим целям и мечтам?


Ольга Валяева — valyaeva.ru

September 10, 2018by @ekspert
13
0
Show more