Аргинин и спорт: стоит ли принимать эту добавку для мышечного роста и выносливости?
L-аргинин — это не волшебная таблетка, но потенциально полезная добавка, особенно при длительном приёме и в условиях высоких тренировочных нагрузок. Он может улучшать кровоток, поддерживать восстановление и стимулировать анаболические гормоны, такие как GH и IGF-1. Но для этого нужно время, дисциплина и правильный протокол.
🧠 Креатин — это не только про спорт: зачем он нужен мозгу, особенно женскому
Креатин — это не только добавка для роста мышц, но и ключевой игрок в поддержании энергии мозга. У женщин уровень креатина в организме ниже, чем у мужчин, а значит — потенциальная польза от его повышения может быть значительной: это может поддерживать внимание, ясность мышления и стрессоустойчивость в периоды умственного напряжения.
🧬 Что со мной происходит: не растут мышцы, иммунитет сыпется, а на фото всё красиво
За последний месяц я наконец-то призналась себе – то, что я чувствую себя как выжатый лимон и не вижу прогресса — это не "я ленюсь", а что-то системно не так.
🔥 Ретиноиды, тренировки и мышцы: что происходит с телом?
Я принимаю ретиноиды с апреля 2023 года в уменьшенной дозировке, так как есть риск возврата депрессии. За это время я заметила изменения в своем самочувствии и анализах.