amimente
@amimente
0 Followers
1 Following

ИНТЕРВАЛЬНАЯ НАГРУЗКА. БЕГ.

Интервальная нагрузка, а именно интервальный бег - это чередование интенсивного бега (ускоренного) и медленного бега (восстановительного) или быстрой ходьбы. В первом случае организм подвергается кратковременному стрессу, при котором испытывает нехватку кислорода, запускаются анаэробные процессы активно встряхивающие метаболизм, производя взрывное выделение высокого количества энергии. На втором этапе, когда вы замедляетесь, дыхание восстанавливается, кислород начинает поступать в клетки, мышцы накапливают энергию для следующей взрывной нагрузки. Главное в этом методе - не останавливаться! Если тяжело медленно бежать, - переходите на быструю ходьбу, но продолжаете движение. Было исследовано, что перейдя в умеренную активность после взрывного действия - организм последующие 5-7 мин ещё не успевает «переключаться» и расходует энергию в том же количестве, что и во время интенсивной нагрузке - в этом и есть магия!

ВРЕМЯ БЕГАТЬ

Пришло время, - время БЕГАТЬ!

ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ ЗАВИСИТ ОТ КАЧЕСТВА ВЫПОЛНЕНИЯ

…упражнений.

ЧТОБЫ ХУДЕТЬ - НАДО БЫТЬ СЫТЫМ

Звучит парадоксально, но именно в этом секрет успешного похудения без постоянных качелей. Чтобы похудеть нужно быть удовлетворённым, расслабленным.