Виды мотивации
Привет! В первом уроке мы уже рассмотрели как устроена мотивация на базовом уровне. Сегодня мы углубимся в тему и разберем одну любопытную психологическую теорию - это теория самодетерминации. Она объясняет, что нужно для того, чтобы мотивация была максимально позитивной и эффективной. Представь прямую, на одном полюсе которой полностью внешняя мотивация, а на другом - полностью внутренняя. Чем более внутренней является мотивация, тем успешнее будет сама деятельность. Всего выделяют 5 ступеней мотивации:
Осознанность
Привет! Сегодня поговорим про осознанность. Кажется, что в информационном поле каждого это слово уже мелькало, и не раз. Так что же это такое и зачем она нужна? Начнем с теории.
Привычки
Более 40% действий мы совершаем на автопилоте. Наш мозг любит экономить энергию, ведь лучше сохранить её для побега от тигра чем осознанно двигать руками, например. Большая часть человеческого мозга развилась много миллионов лет назад, в то время выживал самый ленивый = энергоэффективный. Сегодня мир вокруг и наши цели изменились, но старый механизм привычек остался неизменным. Но есть хорошие новости! За годы эволюции у нас все же появился один полезный апгрейд - это префронтальная кора. Она расположена в лобной доле и отвечает за силу воли и осознанность. Правда появилась она сравнительно недавно и пока занимает значительно меньше места чем другие области мозга. Именно поэтому мы часто делаем вещи о которых потом жалеем. Но если...
Урок 1. Мотивация
Привет, поздравляю с началом марафона! Сегодня наш первый урок и я предлагаю начать с самых основ. С мотивации. Давай разбираться