Перкуссионный массажёр Theragun PRO (4 версия)
На ТГ-канале «Бегать просто» ранее я публиковал статьи:
Перкуссионные массажёры: на что обратить внимание при покупке
Нужно ли платить больше? Обзор перкуссионного массажёра Phoenix A2 за 5000 рублей с китайского сайта
Первую написал после бегового сбора в Терсколе 2 года назад, в компании Ринаса Ахмадеева и других сильных атлетов. Тогда я поразился, как аппарат, которым пользуется до 7 спортсменов в день, успешно справляется с задачей.
Вернувшись домой, я заказал с Алиэкспресса дешёвый вариант за 5000 рублей — Phoenix A2. И через несколько месяцев использования, написал о сильных и слабых сторонах.
Прошло 1.5 года использования Фениксом, как два аппарата стали на глазах разваливаться, сила пробития резко упала. И я задумался о покупке нового массажёра. Заехал в несколько шоурумов, сделал честный тест моделей верхней ценовой планки. И это ужас — каждая из них глохла при сильном надавливании. Они годились лишь для поверхностного массажа, для стоп, передней части голени. Как только продавцы не пытались исправить ситуацию — от «он разрядился», до «вам нужен профессиональный массажёр, а таких не бывает». Вся эта ситуация словно намекала — стоит 1 раз приобрести лучший (и самый дорогой) массажёр на рынке и забыть проблемы как сон.
Итак, на мой День Рождения в августе, мне привезли подарок — четвертую версию Theragun PRO.
Товар куплен за собственные деньги.
С момента покупки массажёра прошло 4 месяца, делюсь сильными и слабыми сторонами. Основное требование к оборудованию — эффективность, удобство использования и портативность. Именно об этих вещах сегодня и расскажу. Поехали.
Эффективность
У меня хронические проблемы с мышцами спины и бёдер, которые Phoenix так и не смог убрать за 1.5 года. Ситуация требует постоянного контроля, работы на опережение. Основная характеристика массажёра — как глубоко и с какой силой массажёр сможет пробивать. Поверхностные мышцы, мышцы стопы, передние голени, пробьёт любой аппарат. Но как только возникает задача с внутренними, не первым слоем, глубокими, объёмными мышцами — дешёвые массажеры оказываются малоэффективными.
Я бы и сам хотел не тратить большие деньги, но нет смысла покупать аппарат от 0 до 35 тысяч рублей. По характеристикам пробития (силе мотора и глубине проникновения) эти аппараты очень похожи.
Когда знакомые бегуны спрашивают различия топовых моделей разных производителей — простой пример скинуть ссылку на видео:
На видео представлено третье поколение PRO модели. Кстати, производитель в конце 2022 года выпустил 5 поколение. Произошли изменения по комплектации и в самой модели.
В четвёртой PRO модели установили обновлённый мотор, который выдаёт больше усилия (измеряют в кг), пробивает также глубоко, работает тише.
Удобство использования
Здесь мысли пойдут о сравнении старой и новой версии и затрону другие бренды.
Аппарат поставляется в чехле. Удобно к переноске и хранению. Складываю в один кейс массажёр, насадки, второй аккумулятор, зарядку и смело на тренировку или в аэропорт. Кстати, несколько раз брал на беговые сборы и поездки кейс в ручную кладь, никаких проблем с службой безопасности аэропорта.
Аккумулятор, зарядка
В комплекте вы получаете два аккумулятора. Каждый из них позволяет проработать примерно 40-60 минут в зависимости от силы нажатия и выбранной скорости. Для ежедневного использования 1 аккумулятора хватит, но если вы хотите тщательно проработать всё тело, понадобится второй. В 4 версии PRO убрали возможность заряжать аккумулятор с помощью подключения самого устройства к питанию. Вы должны вынуть аккумулятор и вставить в зарядное устройство. Это не всегда удобно. Например, вам нужно зарядить сразу 2 штуки. Конечно, можно приобрести беспроводную зарядку или дополнительную зарядку, но это лишние траты. В 3 версии можно было один аккумулятор заряжать в самом массажёре, второй аккумулятор через зарядку. Из лагов отмечу — после зарядки устройство периодически не определяет полностью заряженный аккумулятор. Необходимо вытащить и заново вставить. Такая проблема наблюдается на таком же аппарате, который по моей рекомендации приобрёл товарищ.
Насадки
В комплекте лежат 6 насадок.
Если сравнивать с насадками Phoenix A2, то это другая лига. Каждая насадка имеет свою плотность и форму. По ходу привыкания к перкуссионному массажу, вы будете переходить от одной насадки к другой. Например, вначале я использовал основную самую крупную, мягкую насадку, с ней было комфортно. Без чрезмерной боли. Далее мышцы адаптировались, я могу пробивать средней и точечно — пальчиковой насадкой. Последняя эффективна для глубоких триггерных точек — позвоночный столб, ягодицы, задняя поверхность бедра. Но, повторюсь, работать с ней вы сможете не с первого раза, иначе расслабиться точно не получиться. Не пользовался лишь «скребком», т.к. хочется иметь возможность повернуть насадку на 90 градусов для удобства. Отмечу также супермягкую новую насадку, которая напоминает зефир. Отлично подходит для пробития передней стороны голени, чтобы предотвратить «воспаление надкостницы».
Материал, сборка и хват
На моё удивление, 4 версия от 3 в руках ощущается более дешёвой. Стыки пластика прощупываются, кнопка изменения угла нажимается с большим усилием. Плюс я не всегда ношу с собой аппарат в чехле, т.к. сумка слишком объёмная. И он уже стал «похрустывать», а для меня это рабочая лошадка, которой пользуюсь на ежедневной основе.
Хват массажёра максимально удобный как для самомассажа, так и массажа другого человека. Я пользовался большинством представленных «молотков» на рынке и именно форма Тарагана самая практичная. Стандартный, внешний, внутренний, обратный — со всех сторон хват пригодится. Плюс — вы изменяете угол наклона насадки и получаете всевозможные варианты. Это действительно большое преимущество и отличительная особенность этого устройства.
Экран и приложение на телефоне
В 4 версии добавили экран (в 5 он более информативный). На жк дисплее отображается скорость и сила нажатия по шкале. Вначале мне это казалось маркетингом, но позже отметил пользу. Такая же история с приложением на телефоне — вы синхронизируете массажёр, выбираете нужный режим и… следите за подсказками и регулируете силу нажатия, скорость в режиме онлайн по экрану телефона. Например, для массажа стоп нет смысла сильно давить аппаратом. Эффективнее удержать силу нажатия, которая выделена в приложении. И да, это работает. А потом вы запоминаете и привыкаете к нужному нажатию и скорости для проблемных зон, которые делаете ежедневно. В приложении присутствуют типы массажа по виду деятельности, спорту, разминка и заминка, определенные зоны и конкретные мышцы.
Надеюсь, разработчик добавит возможность самостоятельной регулировки времени на каждую зону в текущих программах и сделает более наглядную визуальную составляющую по мышцам.
Theragun PRO и «облегчённые» версии производителя
Я держал в руках Theragun mini. Он глохнет, как только вы прижимаете его к крупной мышце. Возможно, подойдёт для поверхностного массажа плеч, рук, стоп. Такой тихий, компактный аппарат, но рассматривать его для задач ежедневного массажа любителей и профессионалов не стал бы. Остальные версии: Elite, Prime — это облегчённые версии с упрощенными характеристиками по эффективности и портативности. Где-то аккумулятор один, насадок меньше, где-то мотор старый. А отсюда сила, глубина пробития и лишний шум. Всегда буду задавать один вопрос: Справится ли аппарат с задачей? Ответив на него и делайте выбор.
Советы по использованию
Разделяю массаж на ежедневный и еженедельный.
К первому типу отношу короткий массаж перед каждой тренировкой и после. Вначале активирую мышцы, потом снимаю напряжение. У каждого будут свои проблемные зоны, у меня это: стопы, задняя и передняя поверхность голени, задняя и передняя поверхность бедра, бедра, поясничный отдел и позвоночный столб. Если массаж делать ежедневно, то примерно 20 минут хватит на поверхностный массаж. Если мышцу, линию мышц зажало — придётся проработать её более усердно.
Удобный хват позволяет пробивать заднюю линию самостоятельно. Однако, в идеальных условиях, просите тренера пробить заднюю линию — заднюю поверхность бедра, ягодицы, поясничный отдел, спину. Так вы расслабитесь и массаж будет более эффективный.
К еженедельному массажу отношу полный массаж тела, на который уйдёт примерно час, если делать качественно и на совесть. По возможности, объединяйтесь с беговыми друзьями или ходите к массажисту, кто знает анатомию, умеет работать с перкуссионным устройством. У меня есть знакомый, которому также требуется восстановление после силовых тренировок. Он приобрёл такой же перкуссионный пистолет, изучил множество инструкций и видеопособий, и с двух аппаратов у нас получается более эффективный массаж за выделенное время.
Это говорит о том, что мало купить PRO версию массажёра, вам понадобятся знания и желание изучать анатомию. Только после этого при помощи хорошего аппарата вы получите нужный эффект.
Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой с друзьями!
RED-S. СИНДРОМ ОТНОСИТЕЛЬНОГО ДЕФИЦИТА ЭНЕРГИИ
Тренировки для увеличения скорости