F
@fitnessmotiv
1 Follower
21 posts

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Питание для похудения играет огромную роль. Но сфера фитнеса намеренно поддерживает сложный подход, который худеющему новичку просто не нужен. На самом деле, похудение — это очень просто, если знать основные правила. Простые вещи работают, и не имеет смысл пробовать что-то сложное, пока работает простое.

Как удержать вес после диеты: 10 важных принципов

Если вы по-прежнему будете воспринимать себе как неуклюжую толстуху, несмотря на то, что вам уже давно приветливо машет из зеркала стройная красавица, то потерянные кило вернуться быстро и неотвратимо. Наше подсознание часто играет с нами злую шутку. Поэтому оцените себя красивой и полюбите похудевшей. Для начала примерьте на себя образ стройного человека, а потом сделайте его частью своей жизни. Как только вы начнете воспринимать себя именно так, результат станет постоянным.

22 секрета как сделать ягодицы привлекательными

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

Сахарозаменители: полезно ли?

Сахарозаменители делают еду сладкой, но не приносят калорий, поэтому они очень популярны в диетических продуктах. Но последнее время в СМИ появляются статьи с громкими заголовками о том, что сахарозаменители вызывают рак, диабет, ожирение и нарушают обмен веществ.

Правильный и полноценный завтрак: основные ошибки

Сегодня хочу обратиться к самому важному приему пищи — завтраку. Скажу сразу, поведение «утром выпиваю чашку кофе и бегу на работу» считаю крайне неправильным, ведущим ко многим заболеваниям. Одна из серьезнейших ошибок — неправильное распределение времени, на завтрак его не остается, либо это завтрак на ходу, либо уже только на работе, спустя 2-3 часа после пробуждения. У нас всегда должно оставаться время на еду, то есть время на самих себя! Это Святое! Доказано, что самые спешащие нации давно и глубоко погрязли в болезнях современности — атеросклерозе, диабете, ожирении и гипертонии.

Чем питается наша кожа? Топ-10 продуктов для её красоты

Всем известна фраза “встречают по одёжке”. То же самое можно сказать и про нашу кожу.

О непереносимости овощей или как приучить свой организм к ПП?

Разговаривая с людьми о питании, я все чаще слышу: “ОТ ОВОЩЕЙ МНЕ ПЛОХО, МЕНЯ ПУЧИТ, МНЕ НЕКОМФОРТНО”. Что же получается? От здорового рациона может быть плохо?

Самый «железный» рацион для всех

Сегодня не буду рассказывать о гемоглобине, для чего он нужен, почему железо играет наиважнейшую роль в нашей жизни. Об этом поговорим позже. А пока немного статистики и маленькие хитрости для получения железа из рациона максимально эффективно.

Квашеная капуста — самый дешевый и незаменимый суперпродукт

Помню, как в детстве я бегала на балкон и воровала квашеную капусту, которую родители заготавливали на всю зиму, особенно к новогоднему столу. Очень рекомендую не забывать традиции и не игнорировать этот замечательный СУПЕРПРОДУКТ.

Что нужно знать о подсчете калорий

Любимая тема желающих постройнеть — калории: сколько же нам нужно? Сразу скажу, что на первоначальном этапе, когда вы только начинаете разбираться с питанием, конечно, важно знать свой основной обмен, чтобы сравнить его с фактическим. Но ежедневный подсчёт каждого ингредиента в вашем приеме пищи — прямой путь к пищевому расстройству или орторексии!