«Матерятся все» Владимира Жельвиса и другой нон-фикшн апреля
Во второй части апрельского книжного обзора:
- попробуем научиться управлять своими эмоциями с книгой Мэттью Маккейя, Джефри Вуда, Джефри Брэнтли «Эмоциональный баланс»;
- найдем свои негативные триггеры с книгой Дэвида Ричо «Эмоциональные триггеры»;
- научимся позитивной психологии с «Книгой маленьких побед» Эльзы Пунсет;
- продолжим осваивать креативное письмо с книгой К. М. Уэйланд «Архитектура сюжета»;
- узнаем страшные секреты того, что мы едим с книгой Мэтта Сигела «The Secret History of Food»;
- научимся говорить правильно и красиво с книгой Елены Ласкавой «Техника речи. Как говорить красиво и легко добиваться целей»;
- выучим несколько новых нехороших слов с книгой Владимира Жельвиса «Матерятся все?! Роль брани в истории мировой цивилизации»;
- получим еще одно руководство по писательскому мастерству с книгой Мриду Кхуллар Релф «Shut Up and Write: The No-Nonsense, No B.S. Guide to Getting Words on the Page».
«Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию» Мэттью Маккей, Джефри Вуд, Джефри Брэнтли
Эмоции — неотъемлемая часть человеческого опыта, это компонент нашего выживания и функционирования. Но иногда это слишком сильная и саморазрущающая сила, направляющаяся против нас самих.
Эмоции, которые мы испытываем, можно представить как волны — первичные и вторичные, если тебя не накрыло первой волной, то вторая точно добьет. Чем усерднее ты пытаешься отключить мозг от воздействияя данных негативных эмоций, тем более навязчивыми они могут стать. Потому что запретить себе чувствовать невозможно. Уметь управлять ими — ключ к пониманию того, как найти свой эмоциональный баланс.
Наша исходная эмоциональная реакция на происходящее — это волна первичных эмоций. Это сильный чувственный отклик на события, который возникает быстро, без вмешательства разума. Вторичные эмоции — это реакции на наши первичные эмоции. Часто бывает, что одна первичная эмоция вызывает множество вторичных эмоций. Хотя контролировать свои первичные эмоциональные реакции очень сложно, но можно научиться с ними справляться. Вторичные эмоциональные реакции проще научиться контролировать.
Данное небольшое пособие призвано научить справляться именно с вторичными реакциями. А потом, научившись навыку осознанности, можно научиться частично контролировать и свои первичные эмоциональные реакции. Первым шагом к тому, чтобы изменить свое проблематичное и разрушительное поведение — не действовать импульсивно, а использовать стратегию РОСТа:
В этой маленькой книге собрано достаточно много советов и упражнений, которые при условии их выполнения способны дать положительный эффект в борьбе с негативными эмоциями. В конечном итоге негатив испытывают все, но как в известной шутке культурный человек не тот, кто не прольет соус на скатерть, а тот, кто сделает вид, что этого не заметил, справляться с ними можно по-разному. 2/5
«Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс» Дэвид Ричо
Триггер (в переводе с английского — «спусковой крючок») — подходящая метафора для механизма, который провоцирует рефлекторные реакции. Это катализатор нашей реакции, который часто находится в руках другого человека.
Наша реакция на человека прямо пропорциональна тому, насколько он важен для нас. Объект нашей влюбленности (или одержимости) может подтолкнуть нас практически к чему угодно. Наделив человека властью, мы сами вложили ему в руки револьвер — а чтобы нажать на спусковой крючок, многого не нужно. Но это не значит, что мы должны избегать привязанности, заявляет автор, просто нужно проанализировать свои триггеры, реакции на них и научиться с ними жить.
С помощью данной книги вы узнаете:
- как нарастить внутренние ресурсы;
- как научиться бороться с основными установками, которые часто становятся причиной триггеров;
- как нарастить ресурсы отношений;
- как справиться с триггером внутри себя;
В целом очень полезная книга для ознакомления для тех, кто интересуется психологией, еще бы в ней поменьше всей этой духовной эзотерики. 3/5
«Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития» Эльза Пунсет
Во Вселенной есть один-единственный уголок, который ты точно сможешь улучшить, — это ты. Олдос Хаксли
Эльза Пунсет имеет степень бакалавра философии и лирики, магистра гуманитарных наук Оксфордского университета и журналистики мадридского Universidad Autónoma, а также явлется директором по содержанию в Лаборатории социального и эмоционального обучения (да, есть и такая). Сегодня Эльза Пунсет — один из ведущих специалистов для испаноязычной аудитории, который занимается раскрытием эмоционального интеллекта как инструмента для позитивных изменений.
Сейчас ни для кого не нужно повторять, что эмоции и мысли оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Мы чаще обращаем внимание на негативные, а не на позитивные вещи. Мы так устроены. Наш мозг запрограммирован на выживание. Чтобы оградить организм от опасности, мозг лучше запоминает события, таящие возможные угрозы или опасность, — в общем, все плохое. Для восстановления баланса между позитивными и негативными жизненными событиями надо научиться избавляться от влияния, которое неприятные эмоции оказывают на организм, тем более что большинство из них неконструктивны.
Изменение собственного внутреннего мира является по-настоящему захватывающим занятием — заявляет автор и предлагает различные упражнения, которые помогут шаг за шагом изменить свою жизнь к лучшему. Применяя собственные методики, основанные на знании о социальном и эмоциональном интеллекте, автор книги стремится помочь справляться со стрессом на работе, неблагоприятным эмоциональный климатом, перебороть свой внутренний пессимизм и попытаться изменить свою жизнь к лучшему.
Простые и приятные упражнения, будь то собрать свою коробку с приятностями (которую потом можно будет достать и при необходимости использовать по назначению), сделать полезный зеленый коктейль или сделать зарядку не отнимут много времени, но наверняка сразу поднимут настроение. 4/5
«Архитектура сюжета: Как создать запоминающуюся историю» К. М. Уэйланд
Автор как строитель закладывает основу своей книги с фундамента — структуры сюжета. Если автор ошибется и неправильно заложит фундамент, весь его сюжет сложится как карточный домик. Избалованный большим количеством книг современный читатель закроет книгу уже на первых же страницах. Чтобы этого не произошло, начинающий автор должен хорошо знать матчасть. В своей книге Уэйланд предлагает десять шагов, которые должны быть в каждом произведении. чтобы принести чувство удовлетворения и автору, и читателям.
В книге автор убеждает, почему структура обязательна для любого творчества. Чтобы полностью раскрыть потенциал сюжета, писатель должен понимать ограничения формы и знать, как расположить все части в таком порядке, чтобы добиться наилучшего результата. Структура позволяет добиться четкости и чувствовать уверенность при создании арки, обеспечивая идеальную форму.
- что такое «крючок», и как на него подсадить читателя,
- 5 секретов захватывающей первой строки,
- как использовать предысторию,
- каких персонажей стоит представить читателю,
- как использовать повседневное окружение персонажа,
- что такое кульминация,
- 5 секретов впечатляющей последней строки,
- много других секретов писательского мастерства. 4/5
«The Secret History of Food: Strange but True Stories About the Origins of Everything We Eat» Matt Siegel
В своей книге Мэтт Сигел предлагает крайне любопытный взгляд на малоизвестную историю популярных продуктов, которые мы практически каждый день видим на своем столе (ну по крайней мере видели на своем столе раньше). Итальянское оливковое масло действительно итальянское, или мы макаем хлеб в совершенно другое масло? Почему нас мазохистски тянет к продуктам, которые могут нам навредить, например, к острому перцу? А что наш любимый тип суши может быть на самом деле не из рыбы? Что наши витамины могут в конечном итоге убить нас?
Как возникло самое известное в мире мороженое? Кто из знаменитостей был самым большим поклонником мороженого? Правда ли, что у Фиделя Кастро после визита в Нью-Йорк появилась одержимость мороженым и молочными продуктами, и в то время как американцы контрабандой ввозили кубинские сигары в США, Кастро переправлял контрабандой двадцать восемь видов мороженого Howard Johnson’s?
Почему у меда такая неоднозначная слава? Правда ли, что он очень вреден для младенцев и вызывает галлюцинации? Действительно ли мед — это единственная еда, которая никогда не портится? А Гитлер давал мед раненым солдатам с запиской, которая гласила: «Ein Gruss des Führers an seine Verwundeten» т. е. «Привет от фюрера его раненым» (хотя на самом деле это была просто дешевая имитация меда, приготовленная из свекольного сиропа и желтого пищевого красителя).
«Мы запрограммированы на то, чтобы одержимы едой, — говорит в своей книге Мэтт Сигел, ставя перед собой непростую задачу раскрыть скрытую сторону всего, что мы кладем в рот и вполне успешно с ней справлется. 4/5
«Техника речи. Как говорить красиво и легко добиваться целей» Елена Ласкавая
Что объединяет Демосфена, Мартина Лютера Кинга и других известных лидеров и «прирожденных ораторов»? Правильно, то, что раньше они не умели говорить и свою красивую речь они буквально натренировали.
Елена Ласкавая — известная актриса театра и кино, режиссер, театральный педагог, доцент кафедры сценической речи Театрального института им. Б. Щукина, педагог по сценической речи Театра им. Е. Вахтангова. Ее учениками были актеры Елена Подкаминская, Сергей Бурунов, Татьяна и Анна Казючиц, Владимир Яглыч, Виктор и Иван Добронравовы, Анна Снаткина, телеведущие Юлия Квин, Ксения Сухинова, Юлия Маслаченко, комментаторы Владимир Стогниенко и Илья Казаков.
Что отличает данную книг от многих других «экспертов»? Двадцатилетний стаж преподавания в театральном институте. С помощью книги вы научитесь правильно дышать, ознакомитесь с полезными упражнениями, чтобы ваш голос стал привлекательным и сексуальным (да-да, это можно натренировать), решать проблемы со стеснением, кашлем, одышкой и провинциальным диалектом.
Но большее всего меня расположило, что практически в самом начале книги Ласкавая советует посмотреть фильм «Король говорит!», который я сама люблю все рекомендовать. 3/5
«Матерятся все?! Роль брани в истории мировой цивилизации» Владимир Жельвис
Бранных слов, как и всего негативного, гораздо больше, чем слов, выражающих нежность, любовь, благодарность, ласку. Это логически легко объяснимо — то, что нас раздражает и злит, больше заметно, чем-то, что радует. Для ненависти всегда можно найти тысячу причин. Соответственно для обозначения негатива нужно гораздо больше слов. Человеческий язык веками накапливал зло и агрессию, и наши предки давно знали, что слово может быть сильнейшим оружием, и горе тому, кто пользуется им неумело и бездумно.
Бранная лексика всегда была интерена лингвистам, но до недавнего времени в нашей стране изучать бранную лексику было практически невозможно, «низкие» слова были под запретом и считалось, что изучения они не заслуживают.
Но к счастью это отношенние постепенно менялось, и сейчас, как у зарубежных, так и наших российских лингвистов можно найти научные труды, посвященные данной теме. Данная книга основана на докторской диссертации ее автора, известного российского психолингвиста и антрополога, доктора филологических наук, профессора кафедры иностранных языков Ярославского педагогического университета, Владимира Жельвиса, но переписана им так, чтобы была понятна как специалисту, так и простому любителю.
В ходе работы над этой книгой автор проделал огромную работу, чтобы собрать и систематизировать огромное количество информации и собрать информацию об инвективной лексике на многочисленных, в том числе и очень редких языках. При этом научный и систематический подход он смог совместить с развлекательной и очень интересной подачей, разбавляя серьезный тон исследования большимм числом различных баек и фольклорных историй. Для всех, кто хочет больше знать о языке, на котором он говорит, очень рекомендую к прочтению. 5/5
«Shut Up and Write: The No-Nonsense, No B.S. Guide to Getting Words on the Page» Mridu Khullar Relph
В своей книге автор, обладатель непроизносимого для нашего уха имени и фамилии, делится историями из своей 15-летней карьеры писателя и журналиста, предлагает свои советы и практические стратегии, которые призваны облегчить жизнь начинающего писателя и упростить его сложный творческий процесс. Честно и откровенно она делится с читателем своим писательским опытом и о том, как начинать через самиздат.
Наверное, начинающему автору часто не хватает именно такого пособия, где тебя буквально взяли за руку показали как обойти все поводные камни и не наступить на все грабли, собравшись написать свою первую книгу, рассказать о том, как создать пространство в своей жизни, своем доме, своей голове для творческих проектов и при этом не стать полным отшельником.
Книгу, собранную из небольших коротких глав, можно прочитать буквально за один час. В конечном итоге — чем сто раз прочитать, лучше один раз сесть, заткнуться и начать писать. 3/5
Статьи по теме
«Девушка, которая читала в метро» Кристин Фере-Флери и другие прочитанные книги апреля
«Создавая бестселлер» Марты Олдесон и другой нон-фикшн марта
«Седьмая функция языка» Лорана Бине и другие прочитанные книги марта
«В погоне за русским языком» Елены Первушиной и другой нон-фикшн февраля
«The Island of Missing Trees» Элиф Шафак и другие прочитанные книги февраля
«Париж — всегда хорошая идея» Николя Барро и другие прочитанные книги января
«Пишите — не пишите» Евгении Пельтек и другой нон-фикшн января
Catalyst в Telegram
Catalyst в Twitter