Очень кратко на этот вопрос не ответить, поэтому постараюсь изложить информацию в кратких и понятных шагах, чтобы тебе было легко и комфортно читать, а затем и применять это в жизни.
Очень трудно дать по этой теме какую-то одну технику, которая сработает и выстрелит. Тут работает все в совокупности.