Цели и как их ставить

Человек на 80% состоит из воды. Если у человека нет мечты или цели в жизни, то он всего лишь вертикальная лужа

Приветствую читателей своего канала. Сегодня я хотел бы вам рассказать о той вещи, которая должна быть у каждого человека. И вещь эта – цель. Благодаря целям люди достигают чего-то. Это может быть как нечто великое, так и нечто приземлённое. Но главная проблема большинства в том, что они не умеют ставить цели, из-за чего они не могут их достигнуть. Но в этой статье я расскажу вам, как их правильно ставить и достигать.

Начнём пожалуй с того, из чего вообще состоят цели. Состоят они из семи пунктов:

  • Позитивная формулировка
  • Активная позиция
  • Конкретность
  • Подтверждение
  • Ресурсы
  • Размеры
  • Экологичность

Позитивная формулировка. Подумайте о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите.

Активная позиция. Подумайте о том, что вы будете активно делать. Спросите себя: «Что я буду делать для достижения результата и как я могу начать и поддерживать процесс его достижения?»

Конкретность. «Кто, когда, где что и как конкретно?». Вы должны представить результат максимально ясно.

Подтверждение. Вы должны подумать о чувственной обоснованном подтверждении, которое даст вам понять то, что вы уже имеете то, что хотели. Спросите себя: «Что я буду видеть, слышать и чувствовать, когда получу это? Как я пойму, что это уже имеется у меня?».

Ресурсы. Подразделяются на внутренние и внешние. Внутренние – это ваши знания, умению, состояния и так далее. Внешние – деньги, информация, люди и так далее. Подумайте: «Какие ресурсы мне нужны, для достижения результата?».

Размеры. Подходящие ли у результата размеры? Если он слишком велик, то разбейте конечный результат на более мелкие части. Сделайте их ясными и достижимыми. Если он слишком мал и не мотивирует, то спросите себя: «Что мне даст этот результат, если я его получу?». И так двигайтесь вверх, пока не найдёте связь с большим и мотивирующим результатом.

Экологичность. Посмотрите на то, какие последствия возникнут при достижении этого результата. Кого он затронет, что случится, если вы его получите и то, смогли бы вы им воспользоваться, получив его немедленно.

Также вы должны быть внимательны к ощущению сомнения. Начинается оно со слов: «Да, но...». Какие соображения оно вызывает и какие вы можете изменить результат, приняв их в расчёт.

На этом пожалуй всё. Хочу поблагодарить вас за прочтение статьи. Поздравляю вас с новым годом и хочу пожелать вам удачи в ваших начинаниях.

December 31, 2018
3

Полифазный сон

Сегодня я хотел бы рассказать вам о такой вещи как сон, а точнее полифазный сон. Каждый из нас спит и это съедает непозволительно много времени. Но как же сократить время сна и не навредить себе, как это обычно происходит? Довольно легко. В этом нам поможет полифазный сон. Так что же это за штука такая? Полифазный сон – это разделение сна на несколько частей. И в отличии от монофазного, вы в сумме спите меньше. Существует несколько схем полифазного сна, вот они:

Также, скажу пару слов о бифазном сне. То есть сон разделяется на 2 части и обычно такую схему сна называют «Сиеста». Приведу ниже характеристике всех схем сна, кроме монофазного:

  • Uberman/Сверхчеловек – 6 раз по 20 минут, каждые 4 часа
  • Dymaxion/Димаксион – 4 раза по 30 минут, каждые 6 часов
  • Everyman/Обычный человек – Ночью 1,5-3 часа и днём 3 раза по 20 минут
  • Biphasic/Бифазный – Ночью 5 часов и днём 1 раз 30-90 минут

Самое главное в полифазном сне, так это период адаптации, во время которого мы будете ходить как зомби, так как организм не адаптировался под такой сон. Пожалуй это можно назвать самой тяжёлой частью перехода к полифазному сну. Самое главное, чтобы вы выбрали схему для себя и немного изменили, если они может частично пересекаться с вашими делами, ведь если вы пропустите хоть одну дрёму, то чувствовать будете себя не ахти и вам будет хотеться спать.

Пожалуй, на этом закончим. Надеюсь, что эта информация помогла вам. Удачи

December 15, 2018
43

Марихуана – это?

Здравствуйте, сегодня я хотел бы рассказать вам о такой вещи, как марихуана. В большинстве своём, знания людей о ней очень туманны и в основном состоят из пропаганды, что это очень плохая вещь и вызывает привыкание. Поэтому начнём с определения того, что и чем является. Марихуана имеет официальное название каннабис – это психоактивное средство, получающееся из конопли психоделического типа. Конопля – это растение, использующееся во многих сферах. Как пример, из него можно вязать свитер. Разделяется она в основном марихуана на 2 вида: сатива и индика. Для того чтобы показать какие эффекты они вызывают, я приведу вам картинку ниже:

Хоть марихуана и подразделяется на 2 вида, но она имеет и гибриды:

  • 30% индика – 70% сатива
  • 50% индика – 50% сатива
  • 80% индика – 20% сатива

На этом мы закончим говорить о видам и перейдём к плюсам и минусам употребления марихуаны. Начнём пожалуй с позитивного, с плюсов и закончим минусами:

Плюсы употребления

  • Может увеличивать долговременную память
  • Вызывает привыкание лишь у малой части людей, около 9%
  • Увеличивает концентрацию

Минусы употребления

  • Вы можете оказаться в приблизительных 9% людей
  • Вызывает ухудшение кратковременной памяти
  • Также может быть синдром отмены, если в принимали марихуану в течении долгого времени

На этом пожалуй я и закончу статью. Что делать с данной информацией? Решать вам. Я лишь пытался вам максимально объективно преподнести немного информации об этой вещи. Она может иметь и плюсы и минусы. Но не будет плохой, так как она по своему является лишь инструментом.

И на этом всё, до встречи.

December 15, 2018
22

И как же будем развивать?

В прошлой статье я говорил о питании мозга, а сейчас давайте поговорим о его развитии. Эта тема не очень развита и в основном дают лишь небольшие советы/указания, по типу изменения обстановки, чистки зубов другой рукой и подобное. Но в данной статье я приведу вам 2 упражнения для мощной прокачки ваших нервных связей. Давайте, пожалуй, перейдём к первому упражнению.

Первое упражнение: Neurographia

Данное упражнение называется нейрография. В данном упражнении мы будем использовать 3 зоны коры головного мозга, в которые входят:

  • моторная
  • сенсорная
  • аналитическая

И зачем же мы будем использовать моторную и сенсорную? Давайте я вам покажу для этого картину того, как бы выглядел человек, если бы зоны коры соответствовали телу по размерам:

Довольно необычная картина, да? Но она показывает, что для большего использования мозга нужно использовать самые большие отделы мозговой коры, то есть кисти рук, а значит мелкую моторику. А что использует мелкую моторику? Правильно, рисование, игра на каких-либо инструментах, вязание и так далее. Но, нам надо использовать при этом всё аналитическую зону. И нам для этого идеально подойдёт письмо, осознанное письмо. При помощи него вы используете сразу 3 зоны коры головного мозга и развитие вашего мозга максимально. Сейчас я вам дам небольшую инструкцию как это надо делать.

Первый делом вам нужна информация, которую вам нужно выучить. Первое время, чтобы привыкнуть вы можете использовать ту информацию, которая вам нравится и близка. Информацию вы записываете в виде таблицы, по типу этой:

В левой части находится, так называемый, якорь, благодаря которому мы будем воспроизводить информация, которая находится справа. Первым делом мы осознанно переписываем несколько раз определение. Затем закрываем запоминаемую информацию, но оставляем открытым якорь, благодаря которому мы воспроизводим информацию несколько раз по памяти, пытаясь максимально точно написать её. Затем проверяем, если не получилось, то повторяем действия с первого. То есть, если это сделать в пунктах, то выйдет вот так:

  1. Осознанно переписываем информацию
  2. Скрыв информацию максимально точно вспоминаем и пишем её
  3. Сверяемся с источником
  4. Если правильно, то переходим далее
  5. Если не правильно, возвращаемся к первому пункту

Пожалуй это всё, что можно сказать об этом упражнении, поэтому пожалуй перейдём ко второму.

Второе упражнение: Тезисная фиксация

Это упражнение называется тезисная фиксация. Его мы будем использовать, чтобы понять суть информации. Ведь вы не сможете максимально полно использовать информацию и получать от неё удовольствие, если вы её не понимаете.

Сутью данного упражнения является вычленение тезисов из текста. То есть вы берёте какую-либо информацию, к примеру разговор/книга/видео, изучаете эту информацию не делая каких-либо пометок, так как таким способом их выйдет слишком много, и затем выписываете суть в виде тезисов. Давайте представим это в виде пошаговой схемы:

  1. Изучение источника информации без создания пометок
  2. Запись тезисов, после изучения

Довольно простая, но и упражнение по своей сути довольно лёгкое. Со временем, если вы будете регулярно делать это упражнение, то вы, как говорится, схватывать всё "на лету". Данное упражнение стоит делать вечером, регулярно каждый день. Благодаря этому мозг научится вычленять тезисы из текста более бессознательно.

December 11, 2018
53

Чем будем заправлять?

Как я уже писал в прошлом посте, работа мозга и то насколько скоро он износится, зависит от того, как мы о нём заботимся и что принимаем в пищу. Начнём пожалуй с основного, что требуется мозгу.

Источником энергии для мозга, является глюкоза, которая получается из углеводов. Мозг хранит энергию в виде незначительных порций, поэтому необходимо постоянное стабильное пополнение запасов глюкозы. Соответственно, если мозг не получает должное количество нужных веществ, то он начинает хуже работать. Чтобы избежать ухудшения памяти, быстрой утомляемости, плохого настроения, головной боли и так далее, человеку следует придерживаться рациональной диеты. Эта диета должна содержать все нужные вещества, которые могли бы не только поддерживать память/мышление/внимание, но и улучшать их.

В первую очередь стоит сказать о лецитине и аргинине и немного о селене. Для строительства мембран нервных клеток, а также формирование нейромедиатора – ацетилхолина, мозг использует лецитин. Также организм из лецитина получает холин, который также использует в строительстве нервной ткани, поэтому достаточно принимать лецитин, из которого организм сможет получить холин. Источник окиси азота или по другом оксида азота (NO) – аргинин. Окись азота играет важную роль в организации мыслительной деятельности и процессов памяти. Селен защищает организм от вредных элементов, а также взаимодействует с витаминами E и C, благодаря чему улучшается мышление, уходит усталость. Поэтому желательно употреблять вместе с этим витамины E и C. Стоит рассказать о двух важных аминокислотах.

Тирозин и фенилаланин. Эти обе аминокислоты имеют сильное воздействие на организм при состоянии мозга характеризующимся как «вялость – бодрость». Тирозин является источником адреналина и норадреналина в организме. Эти вещества являются тонизирующе воздействующими на мозг. При стрессе у человека начинает уменьшаться уровень норадреналина. И при дефиците этих веществ у человека может проявляться заторможенность, вялость, депрессия и умственная усталость. Теперь перейдём к фенилаланину. Это вещество отвечает за передачу нервных импульсов, является незаменимой аминокислотой и способствует выработке гормона счастья – эндорфина. Ещё он может являться сырьём для синтеза тирозина, если он поступает в организм в недостаточном количестве.

Важным будет упомянуть йод. Это вещество человек может получать только из внешней среды. Если человек недостаточно получает йода, то недостаточно вырабатывается гормона щитовидной железы, который играет важную роль в подростковом возрасте, при формировании мозга, а также для взрослых людей он является своеобразным гормоном интеллекта. Йод можно получать из морской капусты и морской рыбы, но также его можно получить из йодированной соли, ну и конечно же таблеточек.

Что могу сказать в заключении? Правильно питайтесь, нагружайте свой мозг и тело нагрузками, ведь фундамент здоровья закладывается в начале и если он прогнил, то потом вам вряд ли что сможет помочь.

Удачи

December 10, 2018
23
Show more