1. Бір сағат өзіңізге арнау. Мысалы, жылы ванна қабылдау, маска жасау, кино көру, кітап оқу, т.б.

Бір аптаны артқа тастадық. Жақсы өтті деген ойдамын! Дәл осындай темппен келесі аптаны да бастайық! Бірақ ескеретін нәрсе, марафонның ортасындағы күндер кішкене қиындау болады. Себебі ми да, адамның организмі де қарсыласып, жаңа нәрсені қабылдай алмайды. Біз "мен осы жата берем, менің жамбасым жалқау" деп ойлаймыз. Негізігі жалқау - ми. Ми жаңа нәрсені қабылдағысы келмейді. Сондықтан жоспарларыңызда бір нәрсе дұрыс болмай жатса, не бір күн ерте тұра алмасаңыздар өз өздеріңізді кінәламаңыздар.

Қазір сізге күнделікті жасалынатын бірнеше тапсырма беріледі⬇️. Бұл тапсырмаларды әр күні жеке тексеріліп отырады.

1. «Таңнан баста» марафонына не үшін қатысып жатқаныңызды, ниетіңізді жазу. Жалқаулыққа салынып тапсырмаларды орындауға ерінгенде, сол қағазды оқу жақсы көмектеседі.

Таңертең ерте тұру үшін: 

1. «Таңнан баста» марафонына не үшін қатысып жатқаныңызды, ниетіңізді жазу. Жалқаулыққа салынып тапсырмаларды орындауға ерінгенде, сол қағазды оқу жақсы көмектеседі.

1. Өміріңізден ерекше орын алатын адамға сыйлық жасау. Сыйлықтың қымбат болуы маңызды емес. Өз ыңғайыңызға қарайсыз ғой. Тек шын жүректен болса жетіп жатыр. Шынайы жасалған зат немесе ол адамға шынайы көңіл бөлгеніңіз бәрібір жүрегіне сезіледі. Сәттілік!

Армандау, мақсат қою адамға энергия бөлетін керемет нәрселер.

1. Бір сағат өзіңізге арнау. Мысалы, жылы ванна қабылдау, маска жасау, кино көру, кітап оқу, т.б. 

Бір аптаны артқа тастадық. Жақсы өтті деген ойдамын! Дәл осындай темппен келесі аптаны да бастайық! Бірақ ескеретін нәрсе, марафонның ортасындағы күндер кішкене қиындау болады. Себебі ми да, адамның организмі де қарсыласып, жаңа нәрсені қабылдай алмайды. Біз "мен осы жата берем, менің жамбасым жалқау" деп ойлаймыз. Негізігі жалқау - ми. Ми жаңа нәрсені қабылдағысы келмейді. Сондықтан жоспарларыңызда бір нәрсе дұрыс болмай жатса, не бір күн ерте тұра алмасаңыздар өз өздеріңізді кінәламаңыздар.