Влияние кортизола на генерацию тепла
Кортизол не «греет» напрямую, он работает как логист, обеспечивая топливо для систем, которые греют.
Как правильно возвращаться к беговым тренировкам после перерыва?
Любой перерыв в тренировках требует аккуратного и внимательного возвращения, тем более, если у вас была травма. И обычно ситуация становится сразу непростой - с одной стороны, важно не форсировать нагрузку, с другой — хочется как можно скорее вернуться в форму. Что говорит нам опыт экспертов? В 2013-2016 годах вышло несколько работ C.R. Purdam, которые изучали влияние тендинопатии на возвращении к нормальному функционированию.
Что делать при растяжении связок голеностопа
Растяжение связок голеностопного сустава — распространённая травма. Чаще всего она происходит при подворачивании стопы внутрь или наружу — например, во время занятий спортом, ходьбы по неровной поверхности или неудачного шага.
Влияние закалки холодом на продолжительность жизни и здоровье
Закаливание холодом — практика воздействия на организм низкими температурами с целью укрепления здоровья. К ней относятся контрастный душ, обливания, купание в холодной воде, криотерапия и др. Разберём, какие эффекты подтверждены исследованиями, а какие остаются предметом дискуссий.
Заброс желчи в желудок (дуоденогастральный рефлюкс)
Как ни странно, но это эпизодически встречается у разных атлетов и вызывает сложности с приёмом питания на дистанции. Эта заметка попытка разобраться в ситуации с точки зрения работы организма и найти возможные пути решения этой проблемы.
Самые распространённые травмы у бегунов
Среди наиболее распространённых травм у бегунов чаще всего встречаются повреждения, связанные с повторяющимися нагрузками, неправильной техникой, неподходящей обувью и недостаточной подготовкой. К ним относятся тендинит (особенно ахиллова сухожилия), стресс-переломы, шинсплинт (медиальный большеберцовый стресс-синдром), синдром илиотибиального тракта (ITB-синдром) и подошвенный фасциит.
Влияние роста бегуна на частоту шагов и пульс
Рост спортсмена оказывает значимое влияние на биомеханику бега, включая такие параметры, как частота шагов (cadence) и пульс (ЧСС). Хотя прямая корреляция между ростом и пульсом не является доминирующим фактором, косвенные связи подтверждаются рядом исследований в области спортивной физиологии и биомеханики.
Разбор влияния кортизола на спортивные результаты легкоатлета
Кортизол — это стероидный гормон, относящийся к классу глюкокортикоидов, вырабатываемый в коре надпочечников под контролем гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси. У легкоатлетов — будь то бегуны на короткие и длинные дистанции, прыгуны, толкатели ядра или метатели — уровень кортизола напрямую связан с адаптацией к нагрузкам, восстановлением и общей спортивной формой.
Влияние холестерина на организм легкоатлета
Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое организму для синтеза гормонов, строительства клеточных мембран и выработки желчных кислот. У легкоатлетов, как и у всех спортсменов, метаболизм холестерина может отличаться от такового у неактивных людей, но его уровень требует внимательного контроля, особенно при интенсивных тренировках и специфических диетах.
В ЧЁМ БЕГАТЬ, КОГДА ЛЕТО ПОКИДАЕТ ВАШ РЕГИОН?
Сейчас наступает похолодание. Осень показывает свой лик то там, то тут. И никуда не деться - она придёт во всей своей красе. И поэтому нам надо быть готовыми к новым погодным условиям, чтобы продолжить тренироваться и закаляться на улице.