Что такое боксематическое бинтование

Привет, друзья, это «Школа тейпирования» на канале «Боксематика», и только здесь вы найдете «Научное искусство тейпирования для сильного удара без травм».

В этой статье мы разберем, что же представляет из себя боксематическое бинтование.

Вы спросите, а в чем разница? Ведь любое бинтование для этого! О, разница кардинальная!

Вот круговая диаграмма сравнительной эффективности традиционного бинтования – оно показано серым цветом, – и боксематического – оно показано черным. Как видите, у них нет почти ничего общего.

Традиционное бинтование сосредоточено на том, что, на самом деле, не имеет значения. Оно возводит огромные подушки на костяшках, которые торчат уступом, закрепляет их межпальцевыми стяжками, и удерживает за ручку на ладони, как в древности щит, и всё это – спойлер! – практически не имеет отношения ни к силе удара, ни к защите рук. А в том, что действительно имеет значение, эффективность традиционного бинтования пренебрежимо мала – в любом случае не выше 60%, а часто просто ноль.

А вот боксематическое занято только тем, что реально имеет значение для защиты и удара – и там его эффективность максимальна – хотя внешне вы можете не заметить разницы.

То есть, вообще говоря, это принципиально разные виды бинтования. Подробно мы будем разбирать различия в курсе боксематического тейпирования, но это в буквальном смысле Инь и Ян, здесь всё наоборот. Направление, натяжение, маневры, последовательность, акценты, приоритеты, принципы – всё! Хотя внешне отличий, повторюсь, вы не заметите.

Постановка и усиление удара

Первое кардинальное отличие боксематического бинтования от традиционного в том, что оно именно для усиления удара, тогда как традиционное всегда подчеркивает, что предназначено только для защиты рук. И действительно, для усиления удара оно бесполезно, если только речь не о запрещенном тейпировании, но и там речь не об усилении удара, а о повышении его жесткости, травматичности.

Во-первых, боксематическое бинтование снижает центральное торможение – а именно центральное торможение обычно не позволяет сильно бить. Подробно об этом в курсах боксематического бинтования.

Вкратце, центральная нервная система подсознательно ограничивает силу удара, ориентируясь на ощущение боли при ударе и неощутимые факторы, регистрируемые механорецепторами, вроде растяжения суставных сумок, связок, угловых скоростей и так далее. Выравнивая ударную поверхность и равномерно распределяя усилие по костяшкам, боксематическое бинтование снижает удельное давление на костяшки и ослабляет или устраняет болевой эффект, а также выравнивает и снижает нагрузку на кости и суставы и подавляет сигналы от механорецепторов, чем разрывают контур обратной связи, что приводит к снятию центрального торможения и усилению удара.

Вы, конечно, спросите, насколько велик этот эффект? Давайте используем аналогию. Точно таким же образом организм подавляет силу мышечного сокращения, потому что если бы все саркомеры – элементарные сократительные единицы мышц, – сократились одновременно, они порвали бы мышцы и связки, как происходит, например, при максимальной электростимуляции или при столбняке. С помощью специальных тренировок это центральное торможение можно значительно уменьшить и значительно увеличить силу без увеличения мышечной массы. Насколько?

Я провел простой эксперимент на шейной тяге. Это упражнение используют пилоты Формулы-1 для удержания головы при перегрузках, и, якобы, легендарный Айртон Сенна мог удержать шеей 47 килограммов. 31 мая мой максимум составлял 33 килограмма, и менее чем за месяц, до 21 июня, я довел вес до 67 кг – удвоил! – делая по одному подходу в 3-4 дня, и не увеличив мышечной массы, исключительно за счет снятия центрального торможения.

Примерно такой же резерв силы удара скрывают ваши дефектные кулаки, так что боксематическое бинтование не делает чудес: оно использует ту же технологию усиления удара, что и в эксперименте с шейной тягой, только в другом варианте.

В статье о влиянии формы кулака на силу и безопасность удара мы говорили, что

Во-вторых, боксематическое бинтование стабилизирует кулак в оптимальном прямом биомеханическом положении, что значительно увеличивает максимальную силу удара (об этом подробно ниже).

В-третьих, оно само по себе формирует оптимальную ударную технику, так что овладение этим бинтованием – это первый и важнейший шаг к постановке правильной ударной техники.

Это не значит, что вы не можете иметь правильной ударной техники без боксематического бинтования, но оно точно сделает вашу ударную технику правильной, а удар – сильнее.

Защита кистей

Вторым кардинальным отличием является подход к защите кистей. Как уже сказано ранее, здесь всё по-другому, и именно так, чтобы обеспечить максимальную защиту. Если традиционное бинтование зациклено на защите костяшек, которая в перчатках, на самом деле, практически не имеет значения, то боксематическое бинтование направлено на формирование правильной формы кулака как необходимой предпосылки силы и безопасности удара.

Для подготовки к прыжкам с десантным парашютом есть подготовительное упражнение – прыжки с разновысоких платформ на правильность приземления. Нужно выработать привычку приземляться в правильной форме – в вертикальном положении на чуть согнутые, подпружиненные, сведенные вместе ноги, и на полную ступню, иначе травма неизбежна, невзирая на то, насколько толстая и амортизирующая подошва у ваших берцев. При правильной форме можно безопасно прыгать в комнатных тапочках, а при неправильной форме не помогут даже толстые подошвы из лучшей амортизирующей пены и высокие голенища с двойной шнуровкой.

Проблема традиционного бинтования в том, что оно полностью зациклено на защите костяшек – той самой толстой подошве, – и на отдельных элементах – например, на фиксации лучезапястного сустава – те самые высокие голенища с двойной шнуровкой, – но вообще не принимает во внимание форму кулака, поэтому всегда приводит к травмам и неэффективности удара.

Наряду с формой, боксематическое бинтование фиксирует все ключевые компоненты кинематической цепи удара – а их три! – лучезапястный сустав, запястье и пясть, – тогда как традиционное бинтование более или менее фиксирует только один – лучезапястный сустав, – и то не всегда.

Ну и боксематическое бинтование надежно защищает все основные травмоопасные места, а их четыре – лучезапястный сустав, запястье, пясть и большой палец, – и два из них – запястье и большой палец, – обеспечивающие 40% всех травм, в традиционном бинтовании почти или вообще не защищены.

Предполагаемая эффективность (трехлетняя эффективность, то есть процент бойцов без травм через три года карьеры) различных способов бинтования показана на диаграмме ниже.

Без бинтования, то есть в перчатках на голую руку, эффективность составляет примерно 10%, то есть можно получить травму в среднем за 10 месяцев. С бинтованием «восьмёркой» (подробности в модуле "Традиционное бинтование") получить травму можно быстрее, за 9 месяцев, так что её эффективность примерно 8%. Эффективность «матрёшки» немногим выше, чем без бинтования – 12%, «ёлочки» – 18%, и только эффективность «классики» превышает 25%. Средняя эффективность традиционного бинтования в 14% с бестравматичным периодом в 1 год, однако, ближе к «матрёшке», которая доминирует в традиционном бинтовании.

А вот эффективность оптимизированного в рамках боксематической парадигмы традиционного бинтования составляет 50% или три года без травм, простейшее боксематическое бинтования для боксфита дает почти 60% или почти 4 года без травм, универсальное боксематическое бинтование дает 75% эффективности или 5.5 лет без травм, а боевое – почти 80% или 6.5 лет без травм.

Например, как в сумасшедшем «первом раунде всех времен», когда Томас Хирнс сломал кисть об голову Марвина Хаглера. Иными словами, свести вероятность травмы к таким обстоятельствам, чтобы большая часть боксеров не получала травм рук вообще.

А если использовать каждый вид боксематического тейпирования строго по назначению, то эффективность каждого будет приближаться к 90%.

Патент

Усиление удара и значительно лучшая защита рук – это только принципиальные отличия боксематического тейпирования, а на уровне технического решения отличается вообще всё. Потому что боксематическое тейпирование – это именно техническое решение, изобретение, и оно запатентовано.

Лучезапястный сустав и запястье зафиксированы замками, большой палец упакован в корзину, надежно защищающую от травм, а на ладони и костяшках размещаются ортезы.

Ортезы – это внешние приспособления, которые улучшают функцию опорно-двигательного аппарата, в отличие от протезов, замещающих ее. Например, искусственная нога – это протез, а вот наколенник или ортопедическая стелька в обуви – это ортез.

Строго говоря, весь боксематический тейп – это ортез, формирующий кулак таким образом, чтобы обеспечить максимальную силу удара и защиту от травм. Потому что задача тейпирования не в том, чтобы прикрыть костяшки, а в том, чтобы правильно сформировать кулак.

Все объяснения – в курсе боксематического бинтования.

Как это работает?

Михаил Жванецкий на вопрос, откуда у него такие реалистичные описания опьянения, отвечал:

«Как истинный ученый – всё на себе».

И он прав: истинные ученые, которые верят в то, что делают, проверяют всё в первую очередь на себе. Если ученый предлагает что-то, чего на себе применить не может – не верьте ему, и не важно, насколько авторитетные исследования лежат в основе.

Представление телеграм-канала «Боксематика» начинается так:

«У меня самые слабые кулаки, но я ни разу не травмировал руки, потому что знаю, как устроен кулак, и понимаю механику удара. Могу научить и вас».

У меня круглые кулаки. Это не худший кулак, который можно представить, но около того. Я могу бить либо на 2 костяшки, либо на 3, но на 4 мой кулак просто не становится.

Вдобавок у меня тонкая кость и тонкое запястье. У женщин тонкая кость при обхвате запястья до 15 см, у мужчин – до 18 см, а у меня 15.5 см, т.е. кость тонкая даже по женским меркам. Ну и вы сами можете оценить это по тесту с обхватом запястья.

А еще у меня синдром Элерса-Данлоса, наследственная неполноценность соединительной ткани. Раньше это был пятый тип, но теперь классификацию постоянно пересматривают, так что я уже потерялся. Это значит, что мои связки эластичные и слабее, чем у 95% из вас.

У меня гибкие пальцы и суставы: лет до 30 я легко мог достать большим пальцем до предплечья при тыльном сгибании ладони, как на фото слева. В 58 (справа), конечно, уже нет.

(Кстати, ничего страшного в Элерсе-Данлосе нет. В некоторых группах – например, среди танцоров, – Элерс-Данлос у каждого второго, а в балете и в гимнастике – в той или иной форме у каждого. А если в студии йоги Вы видите гуру, который в возрасте за 60 легко завязывается в узлы, и обещает научить этому Вас – не верьте: у него Элерс-Данлос, и если у Вас этого нет, то даже приблизиться не сможете никогда).

И у меня слабые кости: когда я начал заниматься боксом в детстве, я сломал пястную кость в первом же бою. Ну и у меня легко образуются синяки. В общем, мои руки для ударов не приспособлены от слова совсем, поэтому они – самый лучший индикатор любого неблагополучия с бинтованием.

И с боксематическим бинтованием моя стандартная снарядная тренировка включает 16 раундов, из них 10 на тяжелом, жестком ростовом мешке 90 кг, и 6 на груше на растяжках. В сумме я бью за тренировку около 3,500 ударов, из них 1,200 силовых на тяжелом мешке. Давайте уточним, я бью силовые в темпе от 120 до 200 ударов за раунд с усилием в 70-80% от максимального, и мои руки целы, костяшки в норме, никаких покраснений или, не дай Бог, синяков. И это на жестком мешке!

У меня нет задачи ставить рекорды, но я проводил и 20 раундов на 4,000 ударов, в том числе 1,500 силовых на тяжелом мешке, и могу сказать, что для этого бинтования лимита нет вообще. Вы можете отработать столько раундов, сколько позволит Ваша выносливость, делать это хоть каждый день, и Вы не разобьете руки!

Я тренируюсь так последние 10 лет, и только последние 5 лет без спаррингов, и за это время не получил ни одной травмы кистей.

Правда, один раз я таки ушиб руку ... когда обкатывал новую версию боксематического бандажа с "мексиканскими" бинтами на капитальной бетонной стене без перчаток.

После десятка ударов был небольшой синяк, но не более, и через несколько дней рука была, как новенькая.

(Спойлер: по этой причине "мексиканские" марлевые бинты были забракованы, как и эластичные креповые – они не держат кулак).

А что говорят тренеры по боксу?

А я со своими самыми слабыми кулаками работаю на жестком тяжелом мешке в самых тонких блинчиках Demix (специально! – в них набивка может сжиматься до 7 мм!), вкладываюсь в каждый удар – и хоть бы что! Могу пробить сотню максимальных ударов на скачке. Для этого бинтования нет лимита!

Потому что, как я и говорил, боксематическое бинтование переводит ваши руки в состояние, когда они не могут травмироваться, кроме крайних случаев в бою.

Сравните мой незабинтованный и забинтованный кулак. Красным пунктиром показано положение ударной поверхности без бинтования, так что можно наглядно судить о степени выравнивания кулака.

На незабинтованном кулаке фаланги пальцев заваливаются по направлению к мизинцу и не образуют единой ударной поверхности. Если упереться таким кулаком в стену, то он будет заваливаться наружу, уводя кулак с линии удара, ослабляя его и перегружая запястье и лучезапястный сустав, а нагрузка на кости будет распределяться неравномерно, что рано или поздно приведет к травме – и скорее, рано, чем поздно.

А на забинтованной руке фаланги выровнены и образуют почти ровную ударную поверхность. Если упереть такой кулак в стену, то рука становится ровно, удар не уходит с ударной линии, и нагрузка между костями пальцев распределяется равномерно.

В положении в упоре лежа голый кулак, как и кулак в традиционном бандаже, автоматически становится на три костяшки, и ось удара проходит через четвертую костяшку (на фото слева).

Это знаменитая "линия силы" Джека Демпси, на которой построена его концепция удара на три костяшки.

Этот вариант, однако, далек от оптимального, поскольку связан с отклонением от биомеханического прямого положения кисти, когда линия удара проходит через третью костяшку. Именно в прямом положении суставы запястья расположены оптимально для передачи нагрузки на предплечье и образуют минимальные моменты, что позволяет мышцам удерживать их в этом положении.

Боксематическое бинтование удерживает кулак в биомеханически прямом положении, когда ось удара проходит через третью костяшку, а кулак опирается на всю ударную поверхность (на фото справа), что соответствует максимальной силе и безопасности удара.

И поэтому боксематическое бинтование намного лучше бинтования Демпси.

Мы, по сути, превратили несовершенный и травмоопасный кулак, которым нельзя бить сильно, в почти совершенный кулак, которым можно бить сильно и безопасно, как у природных панчеров.

Просто сравните деформированный голый кулак (слева), тот же кулак в боксематическом бандаже (в центре) и идеальный боксерский кулак Леннокса Льюиса (справа): если у Льюиса и есть гандикап, то небольшой.

А вот без своего бинтования сила моего удара снижается процентов на тридцать, и даже в таком режиме я не могу работать больше 6 раундов (правило Тайсона в действии). Через три раунда я начинаю чувствовать руки, а через 6 раундов вынужден остановиться, потому что руки просто начинают разбиваться, появляются синяки, и на 2-3 дня я выхожу из строя.

Так что боксерские тренера правы … но только в рамках традиционного бинтования. А вот с боксематическим никаких рамок нет, и эффективность тренировок вырастает в разы, и это не фигура речи.

Экономия

И всё боксематическое бинтование делает, затрачивая в среднем в полтора раза меньше бинта, чем традиционное, при в 2-5 раз более высокой эффективности и примерно вдвое большем ресурсе бинтов. А это означает в полтора-два раза меньше времени на бинтование, меньший размер перчаток, больше комфорта для рук, и меньшие затраты.

Скажем так, я могу трехметровым креповым бинтом за 30 секунд забинтовать руку лучше, чем это сделают 99% профессиональных катменов при помощи 30 метров марли и тейпа за 5 минут. Кажется невероятным, но факт. Скажу больше, я и с двухметровым справлюсь немногим хуже. Да я даже в полтора метра уложусь! На грани с точки зрения боксематического бинтования, но любому традиционному бандажу этот бандаж даст сто очков вперед.

Оно наиболее показательно при сравнении затрат в процессе подготовки профессиональных боксеров. В тренировочном лагере многие бойцы профессионально тейпируются на каждую тренировку и тратят минимум по 10 минут и по 500 рублей только на материалы, и это без учета услуг катмена. Я добиваюсь этого результата с помощью простого 3-метрового крепового бинта, цена которому 500-700 рублей, и которого хватает на 250 тренировок, то есть по 2 рубля на тренировку, и трачу на тейпирование максимум 2 минуты на обе руки.

А теперь давайте посчитаем, скажем, на 250 тренировок в год. Почему 250? Из расчета, например, на два лагеря в год, по три месяца каждый, с 2 тренировками в день. Три месяца – это 90 дней, два лагеря – 180 дней, по 2 тренировки в день, всего 360, из них треть (120) на ОФП, остается 240 боевых, или приблизительно 250.

Так вот затраты времени тех, кто бинтуется профессионально, их расчета 10 минут на тренировку составят 2,500 минут или … 42 часа.

А что с боксематическими расходами? 500 рублей и 500 минут, 8.5 часов, и еще 1.5 часа на стирку бинтов, итого 10 часов. Хотя при таких затратах их проще менять каждую неделю, получится 12,500 на всё про всё. Итого разница в 30 с лишним часов и 110.000 рублей

А если вы пользуетесь услугами катмена, то ваши расходы вырастают в разы. А вот боксематическое вы делаете сами.

Но это не главное. Любые расходы времени и денег оправданы, если они сохраняют руки и усиливают удар. Проблема в том, что дорогое и времязатратное традиционное тейпирование не дает ни того, ни другого.

Посмотрите на руки Пакьяо, которого тейпировал великий Фредди Роуч, или на руки Мейвезера, у которого на тейпировании сидели целый дядя Джефф Мейвезер и куча катменов старой школы, и поймете, насколько это НЕ работает.

Синергетический эффект

Таким образом, боксематическое бинтование дает три преимущества:

● Усиление удара.
● Защита кистей.
● Экономия времени и средств.

И результатом суммирования этих преимуществ является рост мастерства и успешности бойца, который заметно превышает простую сумму этих преимуществ.

• Из-за экономии времени Вы сможете тратить больше времени на тренировки, а не на бинтование.
  Двадцать лишних тренировок за год – это не шутка!
• Вы перестанете травмироваться, а из-за травм боксеры пропускают в среднем по две-четыре недели в год.
  Лишний месяц тренировок в год – это очень серьезно!
• Вы сможете в 2-4 раза больше времени проводить в ударной работе, особенно на тяжелом мешке, а это – основа боксерского мастерства.
• Вы сможете работать на снарядах в полную силу, и это совсем не то, что работать вполсилы.
• Вы станете получать от ударной работы удовольствие и значительно нарастите ее объем.
• И Вы сможете полностью сконцентрироваться на технике, забыв о руках, не обращая внимания на время, и Вашим единственным лимитом будет Ваша выносливость.

• Вы получите нокаутирующий удар, и это изменит рисунок Ваших боев: противники начнут Вас опасаться, и Ваш бокс станет безопаснее и эффективнее.
• Вы сможете побеждать с меньшими затратами сил и времени, и нести меньше ущерба в боях.
• Вы станете побеждать чаще и убедительнее.

Феномен, когда эффект суммы превышает сумму эффектов, в науке называют синергизмом. На языке математики это описывается формулой «1 + 1 > 2».

Так что к указанным выше трем эффектам боксематичеcкого бинтования

● Защита кистей от травм.
● Постановке и усиление удара.
● Экономия времени и средств.

смело добавляем еще три синергетических эффекта:.

● Рост мастерства.
● Снижение получаемого ущерба.
● Рост успешности в спорте.

В заключение

Боксематическое бинтование – это не просто результат точного расчета, основанного на биомеханике, анатомии и физиологии, и не просто запатентованное техническое решение.

Это результат экспериментальной обкатки сотен вариантов бинтования и, вероятно, трех тысяч бандажей, занявших около 200 часов чистого времени.

И это результат 10 лет опытной эксплуатации на почти самых слабых кулаках, которые можно представить, без единой травмы.

Заходите в телеграм-канал «Школы тейпирования «Боксематики», потому что только здесь вы найдете «Научное искусство бинтования и тейпирования для сильного удара без травм».

© «Боксематика», 2024-2025. Все права защищены.