Утренний бег: основы.
Многие из нас мечтают о том, чтобы начать бегать по утрам, ведь как пишут многие источники это «заряд энергии на весь день». Но, на самом деле, просыпаясь по утрам, возникает лишь ощущение разбитости и ненависти ко всему живому. О каком беге может быть речь?
Как правильно бегать?
Казалось бы, что сложного в этом вопрос: встал утром и побежал. Но, увы, бег это целое искусство со своими правилами и законами, пренебрегая которыми мы сводим эффективность тренировок к нулю.
Советы по улучшению питанию
Давно уже ни для кого не стало новостью то, что в жизни спортсмена, да и любого другого человека ключевое место занимает питание. Правильное, сбалансированное питание это путь здоровья и высоких спортивных достижений.
Мышцы кора
Мышцы кора это группа глубоких и поверхностных мышц, обеспечивающих стабилизацию позвоночника, таза и бедер. К ним относятся: прямая, косые, поперечная, малые и средние ягодичные и другие мышцы. На данный момент разные авторы причисляют различные мышцы к этой группе. В любом случае, основная суть этих мышц заключается в создании стабилизации человеческого тела, а так же принимают активное участие в передаче мышечного импульса из верхних отделов в нижние и наоборот.
Методы экстремальной сгонки веса.
Пожалуй, одной из невероятных сторон современных смешанных боевых искусств является процедура взвешивания, где боец, который в межсезонье весил 98 кг, показывает вес в 84 килограмма[Андерсон Сильва]. Или вспомните карьеру Энтони Джонсона, который выступал в трех весовых категориях: полусредней, полутяжелой и тяжелой. А королем сгонки в UFC является бразильский боец Глейсон Тибау, который скидывает примерно 20 кг перед боем. Невероятные цифры, согласны?
Какие мускулы наиболее важны для ударника? Как улучшить координацию, увеличить силу и скорость удара?
На эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье.