10 вещей, которые произойдут с вами, если заменить все напитки водой

Все знают, что пить воду очень полезно, но, тем не менее, мало кто отказывается от употребления чая, кофе и газировки. И совершенно зря!

Ваш мозг начнет работать эффективнее

Вода помогает лучше снабжать мозг важнейшими веществами, необходимыми для его четкой и быстрой работы. Поэтому при замене напитков водой мозг работает активнее: повышается внимание, улучшаются память, реакции, сон, снимаются раздражительность и чувство тревоги.

Вы сможете быстрее похудеть

Употребление воды подавляет чувство голода, что, конечно же, сказывается на скорости потери лишнего веса.

Если вы начнете пить только воду в течение девяти дней, то с легкостью сбросите полкилограмма. Кроме того, отказ от сладких напитков на протяжении девяти дней равносилен затрате калорий во время ежедневной восьмикилометровой пробежки.

Вы повысите работоспособность и будете меньше уставать

Употребление воды увеличивает скорость доставки питательных веществ и кислорода во все органы и мышцы, соответственно, эффективнее происходит энергообразование в клетках вашего организма. Поэтому при замене напитков водой увеличится выработка энергии, повысится работоспособность, и вы будете меньше уставать.

Ваше тело будет быстрее избавляться от токсинов

Вода улучшает работу почек, мочевыделительной системы, желчевыводящих путей, печени, тонкого кишечника, способствуя очищению организма от токсинов и метаболитов, защищая его тем самым от раннего старения и болезней. Этого не скажешь о кофе и лимонаде!

Вы сможете избежать многих болезней

Употребление воды, а не соков и газировки крайне важно для поддержания здоровья и чистоты кишечника — органа, из которого «растут» многие болезни — от прыщей до рака и сахарного диабета.

Вы нормализуете обмен веществ

Вода способствует оздоровлению тонкого кишечника — основного пищеварительного, иммунного и эндокринного органа. В нем вырабатывается до 80% гормонов, регулирующих обменные процессы в организме. А нормализация обменных процессов — это ваше отличное самочувствие, высокая активность и прекрасное настроение.

Ваше сердце и сосуды дольше будут здоровыми

Если ваш организм не получает достаточного количества воды, то ваша кровь становится гуще. Сердце при этом работает с большей нагрузкой и менее эффективно, ухудшается также состояние сосудов. Последствия разнообразны — от появления сосудистых «звездочек» и судорог в ногах до тромбов, инфаркта, инсульта.

Ваша кожа станет красивой и здоровой

Вода наполняет кожу влагой изнутри и дарит ей здоровое сияние. Не забывайте пить воду каждый день, чтобы избежать ранних морщин и проблем с кожей!

Вы подержите нормальную вязкость крови

Вода способствует разжижению крови. А это — не только улучшение кровоснабжения и питания органов и тканей! Это - предупреждение тромбообразования, активизация работы иммунной системы и снижение риска онкозаболеваний.

Вы сэкономите много денег

Стоимость бутылки воды не идёт ни в какое сравнение с ценами на кофе и газированные напитки. Если вы станете пить обычную, чистую питьевую воду, то сможете стать немножко богаче. ***

В заключении хотим сказать, что также важно какую воду вы пьете. Для поддержания здоровья вашего организма лучше всего подходят природные минеральные и питевые воды с высоким содержанием полезных микро- и макроэлементов. Таких как, Магний, Калий, Кремний, Цинк, Хром, Йод и другие. Важно также наличие в воде Гидрокарбонатов, Сульфатов. Кроме того, обращайте внимание, чтобы в воде было низкое содержание солей Натрия и Хлора.

August 31, 2018
by @nugabest
0
7

Распространенная привычка, которая приводит к ожирению

Если вы мало спите и это уже вошло в привычку, пора завязывать с таким способом жизни. Или лишние килограммы вам гарантированы.

Шведские ученые пришли к выводу, что нарушение сна влияет на обмен веществ человека и повышает способность тела накапливать жир, пишет The Guardian.Новые данные дополняют доказательства того, что недосыпание влияет на ритмы природных часов, вызывая различные проблемы со здоровьем.


«Спать не означает только экономить энергию. Этот процесс имеет очень много функций, – сказал исследователь циркадных ритмов Университета Уппсала Джонатан Кедернаэс.

Как выяснилось, проблемы со здоровьем у людей, которые недосыпают, появляются из-за влияния на обмен веществ и сбалансированность между мышечной массой и жиром в теле.

По словам ученых, правильная диета и физические упражнения помогут преодолеть последствия недосыпания.

August 31, 2018
by @nugabest
0
4

Кардиологи рассчитали оптимальное время сна

Ученые выяснили, какой именно интервал сна лучше всего подходит для работы сердца. Оказывается, что слишком длинный или слишком короткий сон превышает риск инсульта.

Исследователи из Центра Кардиологии в Афинах проанализировали данные более миллиона человек. Результаты исследования представлены на Конгрессе Европейского общества кардиологов в Мюнхене.Так, риск развития сердечных болезней возрастает на 11% у тех, кто спит меньше шести часов. А те, кто любит поспать подольше, чем восемь часов, имеют на 33% более высокий риск возникновения инсульта и развития ишемической болезни сердца.То есть, недосыпание и долгий сон по-разному увеличивают риск заболевания и смерти из-за проблем с сердцем.


«Короткие промежутки сна вряд ли нанесут серьезный ущерб здоровью, но накапливаются доказательства того, что следует избегать длительного ночного сна. Правильный сон является важной частью здорового образа жизни», – добавил ученый.

Сейчас Эпайминондас Фонтас и его коллеги по работе планируют провести больше исследований, чтобы более подробно прояснить ситуацию.

Как известно, сон влияет на биологические процессы, такие как: метаболизм глюкозы, артериальное давление и воспалительные процессы. Именно от этих процессов зависит сердечно-сосудистая система.

August 31, 2018
by @nugabest
0
4

8 причин, по которым Ваш мозг отказывается работать

Если вы пренебрегаете принципами, которые должны помогать вашему мозгу активно работать, то не сомневайтесь, что он вам обязательно отомстит и просто откажется работать. Иногда мы забываем слова, иногда не можем собраться, иногда мыслей в голове просто как будто нет. Как же улучшить мыслительный процесс? Всем известно, что мозгу для работы требуется кислород, а чем еще мы можем разбудить расслабившийся мозг, чтобы взяться за дело?


Итак, Ваш мозг не будет работать, если:

1. Вы не высыпаететсь

Кроме того, что хронический недосып может вызвать массу проблем со здоровьем, он серьезно ухудшает концентрацию внимания и работу мозга. Большинству людей ежедневно необходимо минимум 8 часов сна, но эта цифра индивидуальна. Кроме длительности сна важно его качество — он должен быть непрерывным. Фаза, в которой мы видим сны (фаза быстрого сна или REM-фаза), оказывает сильное влияние на наше самочувствие в часы бодрствования. Если сон часто прерывается, мозг проводит меньше времени в этой фазе, в результате чего мы чувствуем себя вялыми и испытываем затруднения с памятью и концентрацией.

2. Вы не умеете справляться со стрессом

Существует много доступных способов борьбы со стрессом, в том числе медитация, ведение дневника, работа с психологом, йога, дыхательные практики, тай чи и т.д. Все они имеют свои преимущества с точки зрения помощи в работе мозга.

3. Вы недостаточно двигаетесь

Физические нагрузки позволяют усилить кровоток, а вместе с тем — и приток кислорода и питательных веществ во все ткани тела. Регулярная физическая активность стимулирует выработку веществ, которые помогают соединению и даже образованию нервных клеток.

Если работа у вас сидячая, периодически отвлекайтесь и разминайте шею — делайте наклоны в стороны. Любую умственную деятельность чередуйте с физической. Посидели за компьютером — присядьте 10 раз или пройдитесь по коридорам и лестницам.

 4. Вы не выпиваете нужное количество воды

Наше тело примерно на 60% состоит из воды, а мозг содержит еще больше воды — 80%. Без воды мозг дает сбои — от обезвоживания начинаются головокружения, галлюцинации, обмороки. Если пить недостаточно воды, то вы станете раздражительным и даже агрессивным, а ваша способность принимать правильные решения снизится. Представляете, как важна вода для ума? Часто постоянное желание спать, усталость, туман в голове — связаны именно с тем, что мы недостаточно пьем. То есть, пить-то мы можем много — газировки, кофе, сладкие чаи, фруктовые соки. Но многие из этих напитков, наоборот, только лишают клетки организма жидкости, как раз приводя к обезвоживанию. Особенно напитки содержащие кофеин (чай, кофе кока-кола). Как в анекдоте, «мы пьем все больше, а нам все хуже». Так что пить нужно именно воду — питьевую воду. Но «вливать» в себя воду тоже не стоит. Просто пейте по мере необходимости. Пусть у вас под рукой всегда будет питьевая вода. Постарайтесь выпивать хотя бы пол стакана теплой воды в час в течение дня.

5. Вы не употребляете достаточное количество глюкозы

Для нас еда — это и зелень салата, и безобидная куриная грудка. А для мозга все это никакая не еда. Мозгу подавай глюкозу! А основные поставщики глюкозы — это углеводы. Курица с овощами не даст вам упасть в голодный обморок, но вот придумать что-то гениальное… для этого диетического обеда не хватит. Нужны хлеб, сладкое, сухофрукты (идеальный вариант). Человеку, которому необходима умственная деятельность ни в коем случае не подходит безуглеводная диета. На работе отлично подойдет кусочек горького шоколада или сухофрукты.

ВАЖНО

Углеводы тоже бывают разные — простые и сложные. Обыкновенный сахар (простой углевод) хоть и является глюкозой, «ума» прибавит не так уж и много. Он быстро расщепляется, вызывая сначала резкий взлет глюкозы, а потом резкое падение, не успев «накормить» нервные клетки. А вот сложные углеводы — зерновой хлеб, каши, овощи (да-да, в них тоже много сахара), макароны — расщепляются медленно и обеспечивают организм энергией надолго. В дороге и на перекусе идеальный вариант сложных углеводов — банан! Макароны стоит есть, если следующий прием пищи еще не скоро.


6. В вашей диете недостаточно полезных жиров

Любой ценой избегайте обработанных, гидрогенизированных жиров, которые называются трансжирами, и минимизируйте употребление насыщенных животных жиров. Уменьшить потребление транс-жиров не так сложно, если помнить некоторые правила. Прежде всего, нужно вычеркнуть из своей жизни маргарины — все они содержат много транс-жиров. Обязательно следует просматривать этикетки на выпечке (печенье, торты и т.д.), а также чипсах, майонезах и прочих содержащих жир продуктах. К сожалению, российские производители пока что не указывают содержание транс-жиров на упаковке продукта. Если в списке ингредиентов стоит любое гидрогенизированное или частично гидрогенизированное масло — продукт содержит транс-жиры.

А вот полиненасыщенные жиры – Омега-3 и Омега-6 – незаменимые жирные кислоты. Получить эти жиры можно только через пищу. Они улучшают кровообращение и уменьшают воспалительные процессы в организме и очень полезны для мозга. Содержатся в лососе, сельди, скумбрии, сардинах и форели, а также в семенах подсолнуха, тофу и грецких орехах.

К полезным также относятся и мононенасыщенные жиры. Мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина. Они есть во многих орехах, оливковом масле и масле авокадо.

7. Вашему мозгу не достает кислорода

Мозг может выдержать без кислорода минут 10. И даже когда ничто не мешает нам дышать, кислорода мозгу может не хватать. Зимой кругом батареи и обогреватели, они потребляют кислород, толпы народа и помещения, где людей много, тоже лишают нас необходимого количества кислорода. Простуда, заложен нос — мы вроде бы дышим, но, оказывается, не качественно! Во всех этих случаях вы замечали, что начинаете хотеть спать? Так влияет на мозг недостаток кислорода.

Что делать? Проветривать помещения, открывать окна, и обязательно гулять.

8. Вы не тренируете свой мозг

Изучение новых предметов и языков, получение дополнительных навыков, интеллектуальные хобби помогают сохранять и преумножать ресурсы мозга. Постоянная «тренировка» гарантирует, что он будет работать на самом высоком уровне в течение всей жизни.


Как быстро активизировать наш мозг

На нашем теле есть несколько точек, которые активизируют работу мозга.

  • Точка на тыльной стороне ладони между большим пальцем и указательным. Помассируйте ее.
  • Разотрите мочки ушей, это поможет проснуться.
  • Зевните как можно сильнее, это помогает подбросить мозгу кислорода.
  • Ущипните кончик носа, это тоже активизирует мозг.
  • Кто-то умеет стоять на голове. Это обеспечивает приток крови к голове и активизирует клетки мозга, но, если на голову встать трудно, можно просто лечь на пол на спину и закинуть ноги за голову. Полежать так минутку.

Если мозгом не пользоваться, он расслабится и разленится. Нагружайте свой ум, тренируйте, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, учите языки, делайте уроки с детьми, учитесь работать с компьютером, не откладывайте в сторону инструкции к новой технике. Заставляйте себя думать, шевелите мозгами, и тогда они не подведут вас в нужный момент!

August 31, 2018
by @nugabest
0
9

24 часа заботы о себе

Подъем

Начало дня определяет настроение. Проснувшись в день заботы о себе, сделайте ритуал из трех простых, но волшебных действий.

1. Сделайте глубокий вдох. Сядьте на свое любимое место и закройте глаза. Глубоко вдохните, наполняя грудь и живот воздухом. Представьте, как утренний свет проникает в каждую клетку вашего тела. Выдыхая полностью, вообразите, что расчищаете внутреннее пространство для нового дня.

Сосредоточенное дыхание благотворно воздействует на сердце, мозг, пищеварительную и иммунную системы и служит идеальным способом начать день.

2. Десять минут покоя. Обнимите своего партнера, домашнего питомца или расслабьтесь в одиночестве. Дышите спокойно и фиксируйте внимание на происходящем вокруг. Настройтесь на замечательный день.

3. Впустите в дом солнце. Позавтракайте у окна или на улице, обеспечив мозгу приток гормона серотонина, улучшающего настроение. Прислушайтесь к пению птиц и другим проявлениям живого мира за порогом вашего дома.

Свежий воздух творит чудеса. Даже в городе.

Еда

Неторопливое и вдумчивое вкушение пищи, а также содержимое тарелок влияют на разум и душу не меньше, чем на пищеварительный тракт. В ваш день возьмите за правило есть медленно, осознанно, наслаждаясь каждым кусочком.

1. Ешьте то, что хочется. Забудьте о правилах, диетах, здоровых и вредных продуктах. Прислушайтесь к себе. Чем вам хочется полакомиться? Если это бургер или десерт — позвольте себе их, приготовьте или закажите в ресторане. И съешьте, не терзаясь чувством вины.

Когда вы в последний раз ели не спеша?

2. Ешьте осознанно. Перед приемом пищи расположитесь в удобном месте (не на диване) и устраните все отвлекающие факторы, например телевизор или смартфон. Неважно, вкушаете вы деликатес или расправляетесь с остатками вчерашнего ужина, — сосредоточьтесь на настоящем моменте.

3. Пейте больше воды. Как можно больше. Еще больше!

Движение

День заботы о себе невозможен без движения. Выберите активность, которая вам приятна: занятие йогой или танцами, тренировка в зале, бассейн, прогулка. Отведите на нее побольше времени, чтобы выполнить не торопясь.

Делая упражнение, не спешите и обращайте внимание на дыхание и все ваши ощущения. Постарайтесь не менять ритм дыхания и не навязывать своему телу определенный темп. Дышите естественно и отмечайте все изменения. Постарайтесь задействовать все органы чувств. Обращайте внимание на звуки вокруг вас: лай собак, шум проезжающих машин, разговор людей. Если ваш разум заполняют оценочные суждения или мысли, постарайтесь вернуть свое внимание к дыханию. Таким образом вы проведете одновременную тренировку тела и разума.

Радость

Веселье — это витамин для поднятия духа и настроения. Уметь сбрасывать с плеч заботы и радоваться жизни — не менее важно, чем хорошо питаться, спать и заботиться о теле. Добрые шутки наполняют нашу жизнь смыслом и оказывают невероятно положительное действие: укрепляют иммунную систему, память, помогают формировать здоровые привычки сна, придают бодрости, а также снижают стресс и повышают самооценку.

Смех без причины — признак счастья.

Ищите маленькие радости. В повседневных мелочах скрыто много возможностей для удовольствия. Например, долгая поездка на машине — отличный шанс послушать аудиокнигу. Приготовление ужина — отдых от дневной суеты. Прогулка с собакой — повод подышать свежим воздухом и завести новые знакомства с другими владельцами собак.

В день любви к себе отметьте как минимум 10 маленьких радостей. Запишите их в дневнике или смартфоне.

Планируйте большие радости. Что если бы веселье стояло на первом месте в списке важных дел? В день заботы о себе пусть так и будет. Замутите что-нибудь действительно веселое, то, чем вы всегда хотели заняться. И оторвитесь как следует!

Общение

Ученые утверждают: недостаток общения наносит здоровью больше вреда, чем ожирение, кровяное давление и курение. Только задумайтесь над этим фактом! Когда последний раз вы перекусывали с лучшим другом?

Самое время поболтать с кем-нибудь во имя хорошего самочувствия!

Отложите телефон и планшет. Попадая в зависимость от технологий, мы теряем близкие связи. Настоящая близость складывается из захватывающих разговоров, прямых взглядов и объятий. Именно на этом строится доверие — основа любви.

Пообедайте или поужинайте с любимыми. Готовка и совместная трапеза — сами по себе уже проявления любви. Как обычный семейный ужин, так и поход в новый ресторан с друзьями объединяют и дарят много приятных эмоций для тела и мозга. И, конечно, дело тут не в волшебных жареных овощах: отношения в семьях, члены которых находят время для совместного обеда или ужина, крепче и теплее.

Вытащите друзей на пикник.

Сделайте доброе дело. Отдавая, мы получаем гораздо больше. Порой больше, чем могли представить, и больше, чем способны отдать. Помогая окружающим, мы улучшаем настроение и укрепляем самооценку. В это время активизируются те же участки мозга, что и в ситуациях, когда мы делаем что-то для себя.

Помогая другим, мы становимся счастливее.

Сделайте в день заботы о себе какое-нибудь доброе дело: переведите деньги на благотворительность, помогите собачьему приюту, проводите бабушку до дома или придержите дверь мамочке с коляской. Вы почувствуете, как тепло стало на душе.

Сон

Только 5% счастливчиков обладают мутировавшим геном, который позволяет набраться сил всего за шесть часов сна. Остальные 95% после слишком короткой ночи чувствуют себя отвратительно. А когда такой график становится нормой, ситуация значительно усугубляется.

Первый шаг к здоровому сну — это признание его важности.

Слушайте себя. Тело само показывает, когда нужно сбавить обороты. Желание добраться до подушки формируется в течение всего дня: биологические часы постепенно настраиваются на наступление темноты, начинает выделяться мелатонин — естественное успокоительное, которое помогает уснуть. Уровень кортизола, отвечающего за приток энергии, снижается к вечеру и снова медленно поднимается в течение ночи, чтобы обеспечить вас новым зарядом на грядущий день.

За час до сна постарайтесь расслабиться. Выключите гаджеты, отключитесь от дневных забот. Если вы взволнованы или напряжены, запишите все, что вас тревожит, чтобы утром подумать над решением. Перед сном примите ванну, почитайте любимую книгу или сделайте дыхательные упражнения.

Устройте себе уютное гнездышко и лягте спать пораньше.

Ложитесь спать пораньше. Постарайтесь лечь не позднее 22.00. Подарите себе настоящую роскошь — полноценный отдых.

Расписание счастливого дня

Побаловав себя в выходные, вы наверняка войдете во вкус. Но как же быть в будни? Среди забот и хлопот тоже можно найти минуты для радости и заботы о себе. Вот расписание обычного рабочего дня, полного любви и внимания. Постарайтесь адаптировать его к своему режиму и заботьтесь о себе каждый день.

21:30 (накануне) Выспитесь полные восемь часов. После этого у вас будет достаточно энергии, чтобы справиться с любыми делами.

7:00 С утра сделайте несколько глубоких вдохов и легкую зарядку. У вас поднимется настроение и появится энергия на целый день.

8:30 Возьмите на работу обед и закуски из дома, а также бутылку с водой. У вас под рукой будет любимая еда, энергетическая «заправка», не говоря уже об экономии денег!

10:00 В течение дня пейте воду, жизненно необходимую каждой клетке организма. Ведите подсчет, добавляя резинку на горлышко каждый раз, когда заново наполняете бутылку. Ваша цель — 6–8 резинок в день.

12:00 Сделайте перерыв на обед, чтобы поесть, не отвлекаясь на другие дела. Найдите удобное место в помещении или на улице, в одиночестве или с друзьями. И никаких разговоров о работе в это время!

14:00 Организуйте встречу «на ногах», во время прогулки — это придаст творческой энергии и улучшит настроение.

15:30 Полдник. Если вы проголодались, спокойно насладитесь перекусом. Не «забрасывайте» в себя еду, спеша при этом закончить срочное дело!

16:30 Оторвитесь от работы, чтобы «перезапустить» мозг. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и назовите одну вещь, за которую вы благодарны судьбе.

18:30 Уйдите с работы вовремя. После насыщенного дня пора позаботиться о себе. Работа потерпит до завтра!

19:00 Заставьте свое сердце биться сильнее. Отправляйтесь на десятиминутную прогулку, оздоровительную пробежку, урок йоги. На худой конец, попрыгайте на месте! Добавьте движения в уходящий день!

19:30 После ужина съешьте десерт. Обдуманно позволяя себе есть «запрещенные» продукты, вы избежите компульсивного переедания.

20:00 Сделайте что-то приятное. Спланируйте отпуск. Посвятите время хобби. Крепко обнимите кого-нибудь. Поиграйте с собакой.

August 7, 2018
by @nugabest
0
84

5 удивительных фактов об эмоциях и о мозге

Интересно, что из перечисленного ниже вы уже знали, а что — стало открытием?

Игривые нейроны

Возможно, вам доводилось слышать фразу: «Возбуждающиеся вместе нейроны связываются». В ней в упрощенном виде обобщено удивительное открытие, сделанное в 1949 году канадским физиологом Дональдом Хеббом, который доказал, что структура нашего мозга очень пластична. Так, Хебб обнаружил, что клетки мозга, неоднократно активизирующиеся в одно и то же время, тяготеют к установлению связи между собой. Иными словами, активность в одном нейроне приводит к активности в другом. Это открытие существенным образом изменило наше понимание значения нейронов для процесса обучения.

По мере того как клетки снова и снова возбуждают друг друга, происходит определенный рост или изменение метаболизма связей между этими клетками, отчего они начинают еще эффективнее стимулировать друг друга. Если перенести этот закон в область речевой деятельности и придания смысла выражениям, то можно сказать: если одно слово часто встречается в контексте определенного действия, то его звучание провоцирует активность в двигательной области головного мозга, которая, в свою очередь, способствует более быстрому пониманию этого слова. Мы понимаем множество вариантов произношения того или иного слова, потому что моторные зоны мозга, которые были бы использованы для выполнения действия, о котором нам говорят, вовлекаются в процесс осмысления услышанных звуков.


Вы сами конструируете стресс

Вероятно, вы думаете, что стресс — это нечто происходящее с вами, например, когда вы пытаетесь управиться с пятью делами одновременно, или когда начальство говорит, что завтрашнюю работу нужно было сделать вчера, или вы потеряли любимого человека. Однако стресс не появляется из внешнего мира. Вы его конструируете.


Некоторые виды стресса положительны: например, вызов, стоящий перед вами, при изучении нового предмета в школе. Некоторые отрицательны, но терпимы, — например, драка с лучшим другом. А некоторые вредны: например, хронический стресс при продолжительной бедности, жестоком обращении или одиночестве. Другими словами, стресс — это совокупность различных случаев. Вы конструируете случаи «стресса» посредством тех же самых мозговых механизмов, которые создают эмоции.

Люди не замечают недостатки других

Большинству из нас только кажется, что мы сильно выделяемся. Ведь каждый человек — центр своей вселенной. поскольку мы так зациклены на своем поведении, нам сложно верно оценить, насколько пристальное — или поверхностное — внимание окружающие обращают на нас. на самом деле часто отмечается несоответствие между тем, как мы видим себя (и думаем, что и другие тоже), и тем, как нас видят окружающие.

То, чего мы так боимся (будто окружающие увидят, как мы споткнулись на улице, допустили оплошность на вечеринке или неправильно прочли что-то во время урока), часто остается незамеченным. А если кто-то это и замечает, то тут же забывает.

Фитнес и дети

Мозг обладает потрясающей пластичностью, особенно в детском возрасте, и физическая активность может существенно улучшить умственную деятельность ребенка. В недавнем исследовании профессор Иллинойского университета Чарльз Хиллман, его коллега Арт Крамер и их сотрудники собрали данные о физическом состоянии группы детей в возрасте 9–10 лет. Они сканировали мозг школьников, пока те выполняли ряд тестов, специально разработанных для проверки способностей к логическому мышлению, аргументации и умозаключениям, а также памяти.



Как оказалось, дети, находящиеся в хорошей физической форме, справлялись с тестами на запоминание гораздо лучше своих сверстников. И самое интересное, по уровню физической подготовки каждого ребенка можно было довольно точно судить о размере его гиппокампа. Как и у мышей, проводивших много времени на беговом колесе, лучше других подготовленные в физическом плане дети обладали и самым развитым гиппокампом.

Мимика и эмоции

Продолжительная неспособность формировать негативную мимику — морщить лоб или хмурить брови — меняет способ восприятия мозгом негативных эмоций. У людей, избавлявшихся от морщин с помощью ботокса, наблюдается пониженная активность нервных центров, участвующих в переработке эмоций. Один из центров мозга, где формируются негативные эмоции, — миндалевидное тело; этот участок расположен глубоко в мозге человека и имеет миндалевидную форму. Так вот, после лечения ботоксом такие участки мозга пациентов реагируют на просьбу скорчить сердитую или грустную рожицу менее активно, чем до инъекций. Неспособность на протяжении нескольких недель придавать своему лицу злое или печальное выражение заставляет мозг считывать негативный эмоциональный опыт иначе, размывает представления об отрицательных эмоциях и делает их менее ясными.

August 7, 2018
by @nugabest
0
8
Здоровье
Show more