22.01.25 г. Базовый онлайн терапевтический курс: Психосоматическая йога. Метод точного выравнивания позвоночника с подробным разбором упражнений и постановка новых двигательных привычек. Снятие психосоматических зажимов.
Курс повторяется ежемесячно!
5 комплексов=5 занятий=5 000 р.
Ценно! У Вас останется запись всех онлайн уроков!
Место: Онлайн на платформе Zoom
Когда: 1 раз в неделю по воскресеньям 10.00 по Московскому времени
По желанию группы время и день могут быть изменены!
Группа по Точному выравниванию, добавляйся и следи за актуальной информацией Группа в ТГ "Точное выравнивание": https://t.me/planka_moskva
1 комплекс
Грудной отдел позвоночника + сила постуральных мышц грудного отдела позвоночника, включение.
2 комплекс
Шейный отдел позвоночника + седьмой шейный позвонок + сила постуральных мышц шейного и грудного ОП, включение.
3 комплекс
Восстановление силы рук (плеч) и расслабление трапеций + сила постуральных мышц шейного и грудного ОП, укрепление.
4 комплекс
Поясничный ОП - нижний отдел (L4, L5, S1) + кор + сила постуральных мышц поясничного ОП, включение.
5 комплекс
Поясничный ОП - верхний отдел (L1, L2, L3) + кор + сила постуральных мышц поясничного ОП (включение, укрепление).
На курсе будет использоваться специальное оборудование - планка, валик.
Автор курса: Подплутова Марина Александровна - написать мне в Telegram.
Психолог йогатерапевт, ведущая телесных психотерапевтических практик. Обо мне.
Автор научной работы о влиянии методов психосоматической йоги на психоэмоциональное состояние человека.
Об авторе. Диплом, сертификаты, удостоверения.
Подисывайтесь на мои актуальные статьи в профиле Teletype!
5 комплексов=5 занятий.
Место: Онлайн на платформе Zoom
Когда: 1 раз в неделю по воскресеньям в 10.00 (время Москва)
1. Оплачивайте по ссылке переводом на карту Т-банк
или по номеру телефона на карту Сбербанка, Яндекс-банка +7(967)172-77-69
Стоимость: 5 000 рублей 5 занятий.
2. Пришлите квитанцию об оплате. Напишите мне, зарегистрируйтесь на курс.
Купить ПЛАНКУ для выравнивания позвоночника
Планка - одно из базовых приспособлений в практике точного выравнивания позвоночника. Используется для расслабления и возвращения подвижности области между лопатками, раскрытия грудного отдела. Идеально подходит для домашней практики и снятия напряжения после долгого рабочего дня.
Купить ВАЛИК
Войлочный валик необходим для работы с поясницей (толстый валик скручивается для вытяжения низа поясницы, в том числе при работе с протрузиями и грыжами в L4-L5, L5-S1, тонкий валик - для вытяжения верхней части поясницы L1-L2-L3), помогает отпустить напряжение в области под лопатками для подготовки к безопасным скручиваниям.
Также используется для работы на бэкбендере и как смягчающая опора при выполнении стойки на голове.
Кому этот курс будет полезен.
- У вас грыжи и протрузии
- Болит шея, спина, плечи, поясница
- Если вы профессиональный массажист
- У вас сидячая работа
- Болит шея, спина, плечи, поясница
- Вы чувствуете, что ваши мышцы спазмированы (трапеции, шея и др.)
- У вас болят колени, немеют пальцы рук или ног
- Нарушения сна: не можете заснуть или раннее просыпание
- нет сил, ощущение выгорания
- тревога и раздражительность
Возможности.
- Уменьшаются многолетние боли в шее, пояснице, коленях или совсем исчезают
- Увеличивается сила мышц за счет устранения мышечных спазмов
- Ваш рост увеличивается за счет восстановления природной осанки
- Улучшается сон, количество ценного "медленного" сна увеличивается до 40%.
- Ваши позвонки встают на свои места.
- Грыжи и протрузии перестают напоминать о себе.
- Ваше психоэмоциональное состояние стабилизируется.
Как это будет.
4 ЭТАПА
!ПРИМЕЧАНИЕ! На СИЛУ (4 этап) будет адаптивный вариант - лежа на животе. На картинке изображен продвинутый вариант включения глубоких постуральных мышц.
1. Оплачивайте по ссылке переводом на карту Т-банк
или по номеру телефона на карту Сбербанка, Яндекс-банка +7(967)172-77-69
Стоимость: 5 000 рублей 5 занятий.
2. Пришлите квитанцию об оплате. Напишите мне, зарегистрируйтесь на курс.
Группа в ТГ "Точное выравнивание": https://t.me/planka_moskva
Мой канал: https://t.me/ktotibog
ВК: https://vk.com/podplutovamarina
Мой канал канал RUTUBE: https://rutube.ru/channel/732416/
Мой канал Youtube (видео обо мне): https://youtu.be/Zqn4qezZ3LU
Чат в ТГ "Единство Инь-Янь": https://t.me/in_yan_moscow
Instagram: https://instagram.com/podplutovamarina?r=nam
1. Оплачивайте по ссылке переводом на карту Т-банк
или по номеру телефона на карту Сбербанка +7(967)172-77-69
Стоимость: 5 000 рублей 5 занятий.
2. Регистрация на курс-Написать мне в Telegram
Бэкбендер (нет в наличии) - уникальное приспособление для мобилизации и вытяжения позвоночника.
Этот инструмент будет использовать на 2 курсе "Психосоматическая йога"!
Используется для подготовки к прогибам, для выполнения наклонов и перевернутых поз (вместе с хэдстендером). Благодаря более точечному давлению достигается глубокое расслабление области грудного отдела и крестца, восстанавливается подвижность на уровне позвонков, в йога-терапии бэкбендер применяется для безопасного вытяжения поясницы при работе с протрузиями и грыжами.
Натуральное Дерево (Берёзовая фанера), из которого изготовлен Бэкбендер, подтверждено сезонному влиянию уровня влажности окружающей среды. Во избежание деформации изделия не рекомендуется хранить Бэкбендер помещениях с повышенной или пониженной влажностью, а также рядом с отопительными приборами.
Хедстендер (нет в наличии) - специальная металлическая конструкция для выполнения перевернутых поз.
Этот инструмент будет использоваться на 3 курсе "Психосоматическая йога"!
Благодаря распределению веса на плечи/трапеции перевернутые позы становятся максимально безопасными, так как исключается компрессия в шее, двигательные мышцы расслабляются, и тело держит баланс за счет глубоких постуральных мышц, укрепляя их.
