Боль в пояснице.
😖Неприятные ощущения в пояснице вплоть до боли и онемения/прострелов в ногах могут быть вызваны 🔻грыжами и протрузиями межпозвонковых дисков 🔻слабостью мыщц 🔻спазмом в мышцах 🔻неправильной нагрузкой на поясницу.
Как относиться к боли в процессе практики ЙКВ. 😿
Все мы знакомы с болью, но не всякая боль является врагом. Важным аспектом нашего здоровья является умение различать исцеляющую боль от опасной.
Я занимаюсь йогой, а поясница болит. Почему?
У каждого из нас есть как любимые движения, так и слепые зоны в теле, которые мы не чувствуем и которые менее подвижны. Это касается и поясницы: выполняя асаны йоги, мы часто движемся от сложившихся предпочтений, в которых часть позвонков и мышц могут работать слишком усердно, а другая часть — оставаться неподвижной или практически неподвижной. И отсутствие движения, и чрезмерное движение могут привести к боли.
Можно ли вернуть позвоночнику природную геометрию?Постуральные мышцы. Двигательные привычки.
Часто ли мы задумываемся над позой тела и её поддержанием во время своих активностей? Например, когда просыпаемся, встаём с кровати и идём умываться или когда, сидя за столом во время завтрака, пытаемся дотянуться до ящика другого стола, чтобы взять оттуда ложку, ну или обуваясь и шнуруя обувь? Конечно нет! Для нас это привычные рутины, которые мы делаем, двигаясь на автомате. Чтобы в этом разобраться, давайте более подробно поговорим про позы и постуральный контроль. По́за (из фр. pose через немецкий, ранее из лат. pono (супин positum) «класть, ставить»)— положение, принимаемое человеческим телом, положение тела, головы и конечностей по отношению друг к другу.
Что такое психосоматическая йога по методу точного выравнивания?
Это метод, также называемый "йога критического выравнивания" (ЙКВ), который помогает справиться с последствиями неправильных двигательных привычек и вернуть ту легкость, которую подарила нам природа при рождении на физическом уровне, а также остановить поток мыслей, умиротвориться и почувствовать радость.
С 11.11.24 г. Базовый терапевтический ОНЛАЙН курс: "Психосоматическая йога. Метод точного выравнивания позвоночника" с подробным разбором упражнений и постановка новых двигательных привычек. Снятие психосоматических зажимов.
Автор курса: Подплутова Марина Александровна ( @podplutovamarina ). Психолог йогатерапевт, ведущая телесных психотерапевтических практик.