Дофамин как быть счастливым достигая своих целей?
Что такое дофамин? Дофамин - это нейромедиатор который вырабатывает наш мозг, его цел подтолкнуть нас к каким то действиям. Он влияет на наши эмоции, движения, ощущения боли и удовольствие.
Что такое дисциплина и как ее прокачать?
Дисциплина заключается в отказе от сиюминутных удовольствий ради достижения долгосрочных целей!
Гайд по сушке
Сушка тела — это комплекс мер для сокращения жировых отложений при сохранении мышечной массы. Он включает в себя определённый рацион питания и физические нагрузки
Гайд на массонабор
Массанабор — это комплекс тренировок и специальный рацион для увеличения мышечной массы. Что влияет на увеличение мышечной массы? 1)Правильное питание. Потребляемое количество калорий должно превышать затрачиваемое. рекомендуется повышать суточную калорийность рациона на 15–20 %. Так же нужно рассчитать норму БЖУ. Есть нужно: Орехи, Овощи и Сухофрукты, Фрукты, Авокадо, Молочные продукты, мясо и рыба, Зерновые(рис, овсянка, киноа), Бобовые(фасоль, горох чечевица). 2)В организме не должно быть дефицита инсулина, тестостерона, гормона роста и аминокислот. Уровень тестостерона надо постоянно повышать. 3)Тренировки должны проходить с увеличенной нагрузкой, тяжелыми весами для вас, в адекватной технике. Так же помните, чем лучше...