Интервальное голодание: 16/8 Количество питания в день: 3 Время приёмов пищи: 10, 13, 18 Сон: 10 - 7 (9 часов)
1. Разминка Суставная разминка: 10-20 вращений на каждый сустав 2. Разогревающие упражнения: