Теперь у каждого есть свой «набор для оптимизации»
От наращивания мышечной массы до ночного сна — принцип «оптимизировать всё» настигает всех нас.
Куда бы вы ни посмотрели, люди говорят об оптимизации. Например, рэпер Big Sean, который хвастался в недавней песне: «Я принимаю добавки, рыбий жир, хлорофилл, мульти...». Технологический новостной бюллетень The Information назвал комплект пищевых добавок «последним изобретением Кремниевой долины», а 11 известных бизнес-лидеров рекламируют коктейли для достижения самых разных целей — от повышения производительности до замедления своих биологических часов. Теперь существуют «наборы для сна», «наборы для повышения продуктивности», «наборы для повышения либидо» и наборы для восстановления сил с помощью йоги.
В группе r/StackAdvice на Reddit (54 000 пользователей) вы можете найти пользователей, рассказывающих о своих «игровых наборах» и «дофаминовых наборах». Этот подраздел сайта также освещает пользу, приписываемую разным наборам для оптимизации: один пользователь спросил, существует ли набор, который сделает вас экстравертом, а другой спросил, какие ноотропы (препараты из группы нейробиологических стимуляторов, назначаются строго по рецепту врача) повышают харизму и снижают социальную тревожность. Витаминная компания Nourished предлагает индивидуальные жевательные резинки, которые представляют собой слои добавок спрессованные в сэндвич на основе личной информации, полученной от пользователя и его целей.
В своей самой простой форме «набор для оптимизации» — это, по сути, просто набор разных компонентов. На языке оптимизаторов-биохакеров, солнечный свет, физические упражнения и отдых — всё это можно сложить в такой набор. Но чаще всего речь идёт о пищевых добавках, состав которых никак не регулируются законодательством, поэтому в их составе широкий спектр ингредиентов, от витамина С до кофеина и таких опаснейших компонентов, как тианептин, который получил название «героин с заправки». (Согласитесь, далеко не лучший компонент для большинства наборов).
Ещё до того, как руководители Кремниевой долины стали оптимизировать всё – от времени ответа на электронные письма до проблемы вечной жизни, концепция наборов для оптимизации была широко распространена среди глупцов. В 1998 году была опубликована статья, в которой говорилось о том, какие добавки принимает американский бейсболист Марк МакГвайр. В статье отмечается, что один из его старых и самых надёжных препаратов, стероидный гормон андростендион (андростенедион), был доступен в наборе добавок под названием «Andro-Flav Stack», производимых компанией Great Earth Vitamins. Менеджер по маркетингу этой компании, расположенной на Лонг-Айленде, сказал, что этот набор был «очень популярен» среди 18-35-летних «мускулистых людей».
Эти «мускулистые люди» также были первыми в использовании пищевых добавок: кофеин и сахар для перед тренировкой и протеиновые коктейли для восстановления после тренировки. По мнению сайта Bodybuilding.com, это произошло задолго до того, широкие массы людей узнали об индийской вишне — ашвагандхе (адаптоген. Внушительный список побочных эффектов и противопоказаний, а также отсутствие убедительных научных исследований являются одной из причин, почему ашваганда запрещена к продаже в России в аптеках и специализированных магазинах). Но сейчас существуют наборы для оптимизации для каждого, даже для тех людей, кто не заинтересован в силовых тренировках.
Концепция наборов для оптимизации, которую пропагандирует множество людей — от руководители Силиконовой долины до пользователей специализированных интернет-ресурсов, кажется «психологически липкой». Брэди Холмер, сотрудник Examine.com, портала, обобщающего данные исследований о различных добавках, диетах и протоколах восстановления, рассказал GQ, что впервые заметил увеличение количества «наборов для оптимизации» во время повального увлечения ноотропами пару лет назад.
Ноотропы — термин, по словам Холмера, «бессмысленный» — завоевали интерес у руководителей Кремниевой долины, а также у экспериментаторов-биохакеров. Например, руководитель одной из технологических компаний Брайан Джонсон включил ноотропы в свой набор добавок, как компонент для преследования своей цели — стать Бенджамином Баттоном, одновременно повышая осведомлённость о своей компании Blueprint, которая предлагает способ «построить своё автономное я». Этого Брайана Джонсона не следует путать с Брайаном «печёночным королём» Джонсоном, парнем, который использовал набор OG — он попросту оказался набором запрещённых стероидных препаратов — для собственной раскрутки в социальных сетях, а настоящей целью была промоция «набора предков» — капсул с высушенными яичками и органами, то есть тех продуктов, которые якобы употребляли наши предки, чтобы быть сильными и выносливыми.
В любом случае, оба Джонсона продвигают свои наборы для оптимизации. Как считает Холмер, благодаря изменению ментальности в пользу регулярного использования разных наборов, можно превратить рутину в более регулируемый, прогнозируемый, а значит, и более эффективный процесс. В мире фитнеса и добавок «определённо существует мышление, что одна добавка — это хорошо, а больше — значит ещё лучше», — говорит Холмер. «Кофеин — это хорошо, но кофеин плюс L-теанин и плюс ашвагандха — это же должно быть ещё лучше, верно?». По словам Холмера, по каждой из этих добавок есть свидетельства, показывающие их воздействие на нейромедиаторы (биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрохимического импульса между нейронами, а также, например, от нейронов к мышечной ткани или железистым клеткам), и можно легко придумать «механистическую историю» о том, как эти продукты должны работать в комплексе.
«Но, к сожалению, — говорит он, — многие из этих ингредиентов не часто изучаются при совместном приёме». «Отдельные добавки в составе набора изучаются независимо друг от друга. А затем механизмы отдельных добавок как бы объединяются вместе, типа, вот это будет действовать вот так, если принимать их все сразу». Однако, по словам Холмера, существует не так много доказательств в пользу этой теории. «Но я думаю, что это одна из привлекательных сторон подобных наборов».
Помимо когнитивных функций, Холмер также видел «упаковку в наборы» утренней рутины, например, солнечного света, водного баланса и протоколов глубокого дыхания. Его лично интересуют наборы, связанные с тренировками, например, холодные обливания перед тренировкой или сауна после тренировки или её применение для оптимизации потенциальных преимуществ тренировок.
Решить, что включить в свой набор, сложнее, чем просто «провести собственное исследование», — говорит Холмер. «Если вы хотите найти доказательства того, что что-то будет работать, вы легко сможете найти соответствующее исследование». Он рекомендует попробовать по одной добавке за раз, чтобы понять, подходит ли она вам.
По словам Коллин Деркатч, профессора кафедры английского языка университета Торонто Метрополитен и автора книги «Почему велнес продаётся» (велнес — слово, недавно вошедшее в словари многих языков, в основном используемое для обозначения состояния физического и душевного благополучия), лингвистическое использование термина «набор для оптимизации» решает очень важную задачу. Деркатч изучает, как язык формирует наше понимание и восприятие здоровья. «Этот термин добавляет обоснование, мотивацию и цель к тому, что вы, возможно, уже делаете.» (По этой причине отношение к своим тренировкам, как к «протоколам» может иметь мощный эффект).
Тем не менее, Деркатч не считает «наборы для оптимизации» чем-то таким, что маркетинг придумал на пустом месте. «Маркетинг ничего не создаёт с нуля, — объясняет она. Вместо этого маркетинг использует текущие потребности». На протяжении десятилетий нам говорили, что здоровье — это индивидуальная ответственность и выбор каждого человека, и мы усвоили эту логику, говорит она. Поэтому интерес общества к таким вещам, как комплексы добавок, независимо от их эффективности, вполне логичен.
Мышление о наборах усиливается в эпоху оптимизации всех затрат, когда мы часто думаем о организме в контексте «инструментов производительности», — говорит Деркатч. (В той же песне, где Биг Шон перечисляет свои добавки, он говорит, что «я переутомляюсь и делаю то, что мне не стоит делать»).
По её словам, «безудержная фармацевтическая реклама» также изменила наш образ мышления, и та же логика была применена в сфере индустрии красоты и долголетия. (Например, «Спросите у своего врача, подходит ли вам XYZ» — этот вид фармацевтической рекламы разрешён только в Америке и Новой Зеландии). Добавки ещё легче выводить на рынок и рекламировать, поскольку здесь не требуется врач или регулирующий орган (например, Минздрав или FDA – Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США)
Стоит помнить, что добавка — это очень маленький кусочек большой головоломки. Если вы пытаетесь соорудить «стол здоровья», пищевые добавки могут быть похожи на подставку, которую вы засовываете под одну из ножек, чтобы стол стоял ровно. И хотя «набор для оптимизации» может быть убедительным способом задуматься о своих добавках, физических упражнениях или протоколах восстановления, он хорош только тем, насколько хороши входящие в его состав компоненты, а фундаментальные основы имеют гораздо большее значение, чем всё, что входит в добавку.
Оригинал статьи: https://www.gq.com/
Ashwin Rodrigues
Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой с друзьями!
5 советов бегунам от Элиуда Кипчоге
Полезны ли карбоновые кроссовки для бегунов-любителей?
Видео: Ринас Ахмадеев. Тренировка перед полумарафоном в Туркестане. 1:03:43
Почему тренировки на пределе возможностей не всегда полезны
Тренировки для увеличения скорости