Пяточный стакан и его роль в конструкции бегового кроссовка
Пяточный стакан в кроссовках или задник (Heel Сounter) — это полужесткая U-образная вставка, плотно обхватывающая пятку. Она охватывает верхнюю пяточную часть кроссовка и обычно включает в себя две боковые части, которые выдвигаются вперед со стороны щиколотки (лодыжки).
Стакан очень важен для устойчивости кроссовка, поскольку он фиксирует заднюю часть стопы. Его конструкция значительно улучшает посадку и комфорт в области пятки, предотвращая смещение стопы даже во время бега в гору. Кроме того, он поддерживает форму обуви и обеспечивает ее долговечность.
Вопреки мнению многих бегунов, пяточные стаканы не являются недавней инновацией в беговой обуви. На самом деле, их важность была признана давно. В 1983 году было проведено исследование, посвященное роли пяточного стакана в беговой обуви. И в 1986 году компания PUMA получила патент (срок действия которого истек), который предвосхитил современные тенденции в дизайне задника пятки, как показано на рисунке ниже.
Типы пяточных стаканов в беговых кроссовках
В настоящее время дизайн беговой обуви невероятно разнообразен, бренды постоянно стремятся усовершенствовать и модернизировать свою продукцию. Это привело к появлению большого разнообразия видов пяточной части, которые можно разделить на 3 основные группы.
Без стакана
Начнем с самой заметной группы — обуви, которая вообще не имеет пяточной поддержки. Эта обувь весьма своеобразна и требует тщательного обдумывания, особенно для бегунов, у которых есть проблемы со стабильностью.
Такую обувь легко определить по ее очень гибкому заднику. Если надавить на область пятки, она легко поддастся без особого сопротивления. В тестах, которые мы проводили для проверки жесткости пятки, эти кроссовки получили самый низкий балл — 1 из 5. Это означает, что они очень гибкие по сравнению с другими типами.
Чаще всего кроссовки без стакана предназначены для соревнований. Они легкие и быстрые, но, возможно, не такие устойчивые. Мы собираемся углубиться в эту категорию позже в этом обзоре, обсуждая, почему они сделаны таким образом и какие бегуны могут извлечь из них наибольшую пользу.
Средний и мягкий по жесткости пяточный стакан
Беговые кроссовки с мягким пяточным задником — это те, которые получили 2 или 3 балла из 5 в тесте на жесткость пятки в нашей лаборатории.
Бренды стремятся найти правильный баланс между комфортом и фиксацией пятки в такой обуви, и для большинства бегунов это лучший выбор. Именно поэтому многие повседневные кроссовки и кроссовки для скоростных тренировок получают этот балл после нашей оценки.
Если вы не уверены в том, какой тип задника в кроссовках выбрать, лучше всего начать с обуви с мягкой/средней жесткостью.
Жесткий пяточный стакан
Некоторым бегунам требуется особенная пяточная поддержка, поэтому производители добавляют жесткие конструкции в определенные модели обуви. В нашем лабораторном тесте на жесткость пятки обувь должна набрать 4 или 5 баллов, чтобы считаться жесткой.
Такие жесткие пятки часто встречаются в кроссовках для стабильного бега и необходимы людям с гиперпронацией. Выше показан отличный пример жесткой пятки в устойчивых кроссовках — Brooks Beast GTS 23.
Поговорим о дизайне пяточного стакана
Обсудив различные уровни жесткости пяточной поддержки, мы переходим к рассмотрению различий в конструкции пяточной поддержки и того, как эти детали интегрированы в обувь.
Давайте разделим элементы пяточных стаканов на два основных типа: внутренние и внешние.
Внутренние стаканы
Внутренние пяточные стаканы скрыты от глаз, встроены в пятку обуви и защищены подкладкой и тканью. Такой подход к конструкции, все более популярный в современной беговой обуви, позволяет использовать очень гибкие и недорогие материалы, такие как картон.
Как правило, этот тип задника требует периода разнашивания. Поначалу пяточная область может казаться несколько жесткой, но после первых нескольких пробежек она начнет подстраиваться под форму вашей ноги и станет более удобной. Поэтому рекомендуется дать новой обуви время — хотя бы несколько раз пробежаться, прежде чем принимать решение о ее удобстве.
Такие материалы, как картон и производные пластика, например TPU, обычно используются для изготовления внутренней пяточной опоры благодаря их легкости, прочности и адаптируемости. Кроме того, в некоторых моделях обуви используются и хлопковые задники.
Внешние стаканы
Внешние фиксаторы на пятке, обычно изготовленные из термопластичного полиуретана (TPU), визуально заметны с внешней стороны, что избавляет от необходимости разрезать обувь для визуальной демонстрации в лаборатории. Модель On Cloudflyer 4 служит ярким примером обуви с внешним элементом фиксации.
Внешние накладки особенно актуальны для тех бегунов, у кого уязвимые ахилловы сухожилия. Вы можете легко определить высоту этих элементов, что очень важно, поскольку жесткий материал вблизи сухожилия в таких случаях нежелателен. В отличие от внутренних пяточных стелек, которые иногда изготавливаются из картона, внешние стельки обычно изготавливаются из TPU, что делает их более жесткими.
Еще один момент, который следует учитывать при выборе внешних пяточных элементов — это разнообразие их конструкций. В то время как внутренние элементы обычно имеют U-образную форму вокруг пятки, внешние отличаются разнообразием форм. Приведенное ниже изображение наглядно демонстрирует это разнообразие.
Почему большинство кроссовок для соревнований по асфальту не имеют пяточного стакана?
Многие бренды отказываются от жесткого задника для уменьшения веса модели. Вот почему даже в самых дорогих кроссовках часто отсутствуют укрепляющие элементы пяточной зоны.
(Большинство моделей шиповок для бега по дорожке стадиона имеют еще более облегченную конструкцию. Минимум толщины межподошвы в задней части, тончайший язычок, отсутствие мягкой обивки пяточного стакана. — уточнение автора перевода)
Это наблюдение подтверждается нашими лабораторными тестами, которые демонстрируют прямую связь между весом обуви и временем в беге. В связи с этим большинство брендов практикуют либо отказ от использования пяточной опоры в гоночной обуви, либо ее минимально тонкий вариант.
Посмотрим на данные из лаборатории, чтобы углубиться в цифры.
Проанализировав более 200 кроссовок, мы обнаружили следующее:
- Тренировочные кроссовки имеют более жесткий задник, в среднем 2.99 из 5.
- Стартовые кроссовки имеют более мягкий задник, а в некоторых случаях и вовсе не имеют его — в среднем 1.29 балла из 5.
Однако, возможно, наиболее наглядным способом понять это различие является визуальное представление. На приведенной ниже диаграмме красным цветом выделены стартовые кроссовки, а зеленым — тренировочные. Разница, как вы заметите, вполне очевидна.
Боковые стенки
Возможно, вы задаетесь вопросом, как некоторым беговым кроссовкам удается сохранять устойчивость без жестких элементов в пяточной зоне. Этому есть свое объяснение.
Секрет заключается в добавлении боковых элементов — стенок (sidewalls). Яркий пример — кроссовки ASICS Metaspeed Sky+. Если посмотреть на медиальную сторону кроссовка, она кажется выше, чем пятка, хотя отрицательного перепада в ботинке нет.
Чтобы предотвратить боковое смещение и направить стопу вперед, ASICS и другие бренды используют более высокий внешний слой. Это создает иллюзию, что в средней части стопы пены больше, чем в пятке, что на самом деле не так. Но этот прием, безусловно, помогает повысить устойчивость!
Как исправить неудобный пяточный стакан
В современном мире, когда мы сталкиваемся с проблемой, связанной с беговыми кроссовками, первой мыслью часто становится покупка новой пары. Однако во многих случаях проблему можно решить простым решением, например, сменить носки, стельку, несколько дней походить в обуви (чтобы кроссовки лучше разносились) или использовать другую технику шнуровки.
Часто проблемы в области пятки возникают, когда стопа плохо зафиксирована и смещается внутри обуви, неоднократно ударяясь о пяточный стакан при каждом шаге. Решение довольно простое и известно на беговом жаргоне как «узел бегуна».
Применяя этот способ шнуровки, мы уменьшаем некомфортное движение стопы внутри обуви, и пяточная зона перестанет вызывать дискомфорт. Если этот метод не помогает, то, возможно, пришло время подумать о новой паре кроссовок.
Беговые травмы и пяточные стаканы
Это может показаться странным, но существует заметная связь между пяточной поддержкой и беговыми травмами.
В нашей следующей таблице мы рассмотрим, как различные травмы связаны с наличием или отсутствием поддержки в пяточной зоне. Для предупреждения каждого типа травм мы порекомендуем два типа обуви: одну для повседневных тренировок, другую — для скоростных тренировок и старта.
Эти советы не предназначены для бегунов, которые получили травму и не могут бегать: им следует немедленно обратиться к спортивному врачу. Наши советы предназначены для бегунов, которые часто сталкиваются с подобными травмами или уже вылечились и хотят предотвратить их появление в будущем.
Имейте в виду, что найти стартовые кроссовки с мягким (облачным) пяточным стаканом довольно сложно, поскольку большинство кроссовок, ориентированных на быстрый бег, проектируются без набивки в этой области. Чтобы компенсировать отсутствие мягких элементов, вы можете защитить область пятки тейпом или подкладкой.
Информация о пяточных стаканах
Проведя обширные лабораторные тесты и проанализировав тысячи параметров более 200 кроссовок, мы можем предоставить уникальные сведения о кроссовках и их пяточной части.
Взаимосвязь между жесткостью задника пятки и ценой беговой обуви
Наш анализ выявил коэффициент корреляции — 0.22, что указывает на незначительную отрицательную связь между ценой обуви и жесткостью задника пятки. Проще говоря, существует небольшая тенденция к снижению цен по мере увеличения жесткости задника. Однако эта тенденция слабая и не свидетельствует о сильной или решающей взаимосвязи.
Учитывая эти результаты, мы можем с определенной степенью уверенности утверждать, что жесткость задника существенно не влияет на цену кроссовок. Эта тенденция незначительного влияния на цену сохраняется при различных оценках жесткости, от 1 до 5, что позволяет предположить, что при определении стоимости играют роль другие факторы.
Заметным исключением в нашем наборе данных является спортивная обувь, у которой часто либо отсутствует задник, либо он отличается высокой гибкостью.
Взаимосвязь между весом беговой обуви и наличием тяжелого пяточного стакана
Самые тяжелые кроссовки — это кроссовки, созданные для стабильности, обеспечивающие существенную поддержку за счет прочных материалов, которые увеличивают их вес. В таких кроссовках часто встречается жесткая пятка, призванная предотвратить чрезмерное движение стопы, что особенно полезно для людей с избыточным завалом стопы.
Кроссовки с системой контроля движения выделяются как самые тяжелые благодаря своей жесткой, поддерживающей конструкции, включая жесткую пятку для максимальной устойчивости.
Положительная корреляция (0.40) между жесткостью задника пятки и весом обуви подтверждает, что увеличение жесткости пятки сопровождается увеличением веса, что является преднамеренным выбором при проектировании для улучшения стабильного и поддерживающего движения.
Пяточный стакан в кроссовках для трейлового бега
Бег по пересеченной местности с их сложным рельефом подчеркивает важность устойчивости.
Большинство трейловых забегов требуют обуви, которая может направлять стопу вперед и предотвращать боковой завал — функцию, в которой задник пятки играет ключевую роль.
Обратившись к опытным данным, полученным в нашей лаборатории, вот что мы выяснили о средней жесткости пяточной опоры:
Интересно, что средний показатель жесткости для обуви для бега по пересеченной местности немного ниже 3, и этот результат сначала нас удивил. Отчасти это можно объяснить тенденцией, когда бренды разрабатывают более быструю, более ориентированную на гонки обувь для трейлового бега с гибкими задниками, например, Hoka Zinal 2.
Однако следует с осторожностью относиться к обуви для бега по пересеченной местности с более мягкой, чем в среднем, пяткой, особенно если вы не обладаете прекрасной техникой и стабильностью голеностопного сустава.
Для преодоления резких поворотов без жесткого задника требуются сильные стопы и лодыжки, чтобы компенсировать ослабленную поддержку обуви, что делает их рискованным выбором для многих бегунов.
Двойной пяточный задник
Некоторые бренды в кроссовках для трейлового бега используют двойную систему поддержки в пяточной зоне. Расположенная как внутри, так и снаружи для обеспечения превосходной поддержки и стабилизации.
Этот конструкторский прием ASICS не только добавляет функциональной устойчивости, но и визуально подчеркивает красоту мира трейла.
Модель ASICS Gel Venture 8 служит яркой иллюстрацией этой философии дизайна. В этих кроссовках используется внутренняя картонная стойка для усиления структуры пятки. Кроме того, здесь есть внешняя пяточная опора, оригинально выполненная в форме горы.
Выводы
Пяточный стакан — важнейший компонент беговой обуви, который помогает без травм наматывать объем и участвовать в сложных трейловых гонках, но золотого стандарта не существует. Выше мы дали рекомендации по оптимальному подбору обуви, исходя из типа и предназначения кроссовок, распространенных травм.
Если ваша цель — добиться максимальной устойчивости, вам подойдет жесткий каркас пятки. И наоборот, тем, кто стремится установить новые личные рекорды, лучше выбрать более мягкий пяточный стакан или даже свести его к минимуму. Чтобы выбрать универсальный вариант, обратите внимание на пятку с умеренной жесткостью, около 3 баллов по нашей пятибалльной шкале.
От автора перевода: Я сталкивался с проблемой жесткого задника, например, в adidas Ultraboost 20. Отбегав непродолжительное время, пару сотен километров, в мою пятку стали втыкаться пластмассовые детали с внутренней стороны. Проблему полностью решить нельзя. Кроссовки можно выкидывать. Я надеваю толстые носки и перевел эту пару из категории беговых в городские.
Статья: 7 лучших беговых кроссовок при подошвенном фасциите в 2024 году
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оригинал: https://runrepeat.com от 21 февраля 2024
Руководство по пенам в межподошвах кроссовок:
Разбираемся в стандартных пенах
