Выполняйте по 15-20 раз в 3 подхода 2-3 раза в неделю и через месяц вас ждем новое отражение в зеркале!

Фитнес-тест - это измерение силы, выносливости и гибкости. Как только вы начинаете работать над своим телом и правильно питаться, ваше тело меняется, и этот тест - один из способов оценить прогресс. А если вы только начинаете, то с помощью теста сможете определить свой уровень физической подготовки для составления плана тренировок. (тест предназначен для женщин)

Второй этап тренировки поможет проработать пресс.

Тренировка состоит из двух этапов, которые выполняются следующим образом: 3 круга первого этапа (первая gif), затем 3 круга второго этапа (вторая gif), отдых минимальный. Если это ваша первая тренировка - отдых до 1 минуты после каждого упражнения по самочувствию.

Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Эти клетки перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, зато с удвоенной силой накапливают жир и всасывают все, что ни попадя – жидкость, токсины, отходы и прочую гадость. И с ними происходит то же самое, что в таких случаях происходит с людьми – клетки толстеют. В результате они, перетянутые разросшейся соединительной тканью, начинают выпирать наружу теми самыми отвратительными бугорками. Как вы понимаете, такое может произойти не только при избытке жировой ткани, но и с самым маленьким ее количеством. Причем не всегда пресловутая «апельсиновая корка» соседствует с полнотой.