Нежный Тренер
@gentletrainer
2 Followers
0 Following
Тренировки

Комплекс упражнений на все тело в GIF

Выполняйте по 15-20 раз в 3 подхода 2-3 раза в неделю и через месяц вас ждем новое отражение в зеркале!

Фитнес-тест

Фитнес-тест - это измерение силы, выносливости и гибкости. Как только вы начинаете работать над своим телом и правильно питаться, ваше тело меняется, и этот тест - один из способов оценить прогресс. А если вы только начинаете, то с помощью теста сможете определить свой уровень физической подготовки для составления плана тренировок. (тест предназначен для женщин)

Круговая тренировка на все тело. Часть 2

Второй этап тренировки поможет проработать пресс.

Круговая тренировка на все тело. Часть 1

Тренировка состоит из двух этапов, которые выполняются следующим образом: 3 круга первого этапа (первая gif), затем 3 круга второго этапа (вторая gif), отдых минимальный. Если это ваша первая тренировка - отдых до 1 минуты после каждого упражнения по самочувствию.

Целлюлит. Что это такое и как от него избавиться?

Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Эти клетки перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, зато с удвоенной силой накапливают жир и всасывают все, что ни попадя – жидкость, токсины, отходы и прочую гадость. И с ними происходит то же самое, что в таких случаях происходит с людьми – клетки толстеют. В результате они, перетянутые разросшейся соединительной тканью, начинают выпирать наружу теми самыми отвратительными бугорками. Как вы понимаете, такое может произойти не только при избытке жировой ткани, но и с самым маленьким ее количеством. Причем не всегда пресловутая «апельсиновая корка» соседствует с полнотой.