Join
Keto life
@ketolife_uz
January 1, 2021

Пожилые

[Главная][Целевые группы][Пожилые]

Старость - болезнь или естественный процесс?

Сегодня ученные все больше задумываются над вопросом — а что если старость это просто болезнь, и ее можно лечить и, тем самым, продлить жизнь?

Что происходит с нами по мере того, как мы стареем? А стареть, как говорят ученные, мы начинаем после 30 лет. Клетки нашего организма перестают работать как прежде, что приводит к раку, сердечным заболеваниям, артриту, болезни Альцгеймера, старческой деменции и т.д.

Болезни, связанные с возрастом уносят жизни около 100 тыс. человек каждый день. Тратятся огромные деньги на поиск методов, способных замедлить старение организма и деградацию клеток. Посмотрите на списки лекарств для своих родителей и дедушек-бабушек, посчитайте расходы на необходимые лекарства, прочувствуйте все те ограничения, с которыми сталкиваются в своей каждодневной жизни пожилые люди — сложно встать с кровати, от артрита "скрючивает" руки и ноги, тяжело подняться по ступенькам, головные боли от давления, упадок сил, апатия и депрессия, онкология, сложности с приемом пищи и многое-многое другое. Все это мешает жить нашим близким полноценной и радостной жизнью. Многие начинают себя чувствовать "пожилыми" уже после 50 лет.

С биологической точки зрения организм — в зависимости от генетических и экологических факторов — может стареть с разной скоростью. Маленькие сбои накапливаются в нашей ДНК, и клетки начинают функционировать с ошибками, которые также аккумулируются, что ведет к повреждениям ткани. Степень таких перемен, происходящих в организме, имеет своим результатом либо то, что мы называем здоровой старостью, либо старость, отягощенную хроническими заболеваниями.

Пока ученные выясняют как же победить старость, последователи кето-питания уже нашли "ключик" к двери "старость без болезней".

Один из известных в мире специалистов, изучающих возможность продления жизни, британский геронтолог Ди Грей, Обри (wikipedia.org) говорит, что "хочется избавиться от того, что нам не нравится в тех переменах, которые происходят, когда мы стареем — между 30 и 70 годами".

Не замахиваюсь на то, что бы обещаем вам жизнь до 100 лет, но то, что от многих возрастных заболеваний люди, перешедшие на кето-питание, нашли если не избавление, то явное уменьшение симптомов болезни и получили хороший метод профилактики — это точно.

Дисклеймер: Это статья имеет обзорный характер и не содержит прямых рекомендаций отказаться от лечения. Мы призываем наших читателей задуматься над тем, что они едят, и как это влияет на их здоровье и, возможно, попробовав кето-питание, для вас оно станет эффективным дополнением к известным методам лечения, а не их заменой.

Что даст кето-питание пожилым?

Если рассматривать кето-питание для пожилых, то его влияние не особо сильно отличается от того результата, который оно показывает на более молодом организме. Возраст не является противопоказанием к применению кето-питания.

Если пожилой человек переходит на кето, то у него также как и у молодых стабилизируется вес. Это у многих людей старшего поколения является проблемой.

Существует стойкое поверье, что с возрастом нормально набирать вес.

Какой вес мы набираем с возрастом? Кости наши становятся не такими плотными как раньше, значит вес костей мы теряем. Общеизвестный факт — с возрастом уменьшается мышечная масса, что приводит к "бессилию", поэтому рекомендуется физическая зарядка и бОльшее количество белка, и так мышечный вес мы теряем. Что остается из того, что влияет на вес? Вода и жир. Вода дает отеки, а жир мешает нам жить, сдавливая внутренние органы, ведет себя как гормональный орган, сбивая нам все наши гормональные настройки организма, приводя нас к диабету 2 типа, онкологии, сердечным заболеваниям.

У нас принято — если человек после 40 лет стройный, подтянутый и худой, то он либо болеет, либо не набрал "авторитета", не солидный. И это опасное заблуждение.

Итак, первое, что надо понять — лишний вес это не старость, это неправильное питание и, как следствие, большое количество хронических болезней. Кето-питание исправит в первую очередь данную проблему. Уходит вес, и тут вы чувствуете, что вам гораздо легче вставать по утрам, нет отечных ног, похожих на ноги "слона", вы практически бегом можете подняться по лестнице, не болят суставы.

А дальше будет больше. Почти все отмечают улучшение настроение и общего самочувствия, стабилизируется сахар в крови, уходит вопрос нестабильного давления, головных болей, ухудшения памяти, хочется играть в футбол с внуками!

Ссылки на еще не законченные статьи, но там тоже есть материалы: Лишний вес, Ожирение.

Почему переход на кето-питание для пожилых сложнее, чем для молодых?

Первая сложность — это психологическая. Чем старше человек, тем тяжелее ему преодолевать с детства устоявшиеся нормы и правила: "Еще моя бабушка меня учила есть молоко с картошкой. Мясо в пожилом возрасте вредно, а жир просто убьет тебя, и ты умрешь от инфаркта! Как так не есть пирожки?! Я же макароны не жаренные ем, все постное и низкокалорийное".

Чем меньше у человека ощущения "наполненности здоровьем", тем трепетнее он относится к "остаткам здоровья": "Ой, так станет хуже. Надо посоветоваться с врачом. Я статины пью уже 10 лет". А в интернете, который, кстати, для большого количества пожилого населения недоступен в понимании объема информации, огромное количество примеров, когда люди, переходя на кето, приходят к врачам и говорят о своих успехах и улучшениях. Врачи искренне радуются вначале, предполагая, что это последствия принятой ими терапии, и страшно начинают ругать пациента, когда узнают, что это произошло после перехода на кето, рекомендуя перейти на "правильное" питание.

Не стоит боятся — это всего лишь еда, и если вы думаете, что она может навредить (хотя речь идет именно о наличии в питании доброкачественных продуктов), значит вы уже принимаете, что она может серьезно влиять на ваш организм. Всегда можно отказаться, если вы почувствуете, что состояние ухудшилось, и вернуть в рацион "булочки с маком".

Вторая сложность — чем старше человек, тем тяжелее ему понять порядок формирования рациона питания, рассчитать БЖУ (состав белков, жиров и углеводов — Баланс БЖУ) и понять принципы. А если вопрос связан с нарушением функций головного мозга и памятью, то тем более будут сложности. Тут помощь близких необходима безусловно.

Третья сложность — надо все взвесить. Позволяет ли сегодняшнее состояние взрослого человека дать встряску организму и перестроить все его системы на работу на кетонах? Если человек находится в острой стадии хронического заболевания — ни в коем случае нельзя. Это касается не только пожилого возраста, но и более молодых. Необходим совет врача. К сожалению, у нас в стране я не знаю пока кето-дружественных врачей, которые могли бы проконсультировать, но в той же России есть списки и контакты.

Если вы решились и преодолели все страхи, заручились поддержкой близких, то надо пробовать.

Пожилой возраст, переход на кето и физическая активность

Для того, чтобы стать более здоровым, активным и радостным в возрасте за 60, найдите себе мотивацию и поймите, что это возможно.

Я советую посмотреть видео на канале Vremeny Net. Его основателем является Елена Пятибрат (ей сейчас 63 года), которая при своем не особо здоровом организме смогла выработать систему "рутин" для женщин, которые бы помогали им сохранять здоровье и красоту.

Она не является последователем кето-питания, в большей степени это низкоуглеводное питание, но у нее есть идеи, которые стоит перенять, если вы решили начать кето, но боитесь. Примите плавный переход. Сначала попробуйте снизить инсулинорезистентность организма за счет простого правила: есть сладкое (углеводное) на сытый желудок (есть сладкое через 2 часа после еды, но не позже 3 часов после еды). И конечно при условии, что сам прием пищи у вас был безуглеводным, ну и "сладости" это не килограмм конфет.

Если сложно придерживаться жесткого кето, попробуйте более мягкую низкоуглеводную, высокожировую диету (LCHF). Она с меньшим количеством ограничений, и не столь сложно понять ее признаки.

Очень часто от взрослых людей можно услышать фразу "Мне уже немного осталось, не хочу себя ограничивать в еде". Это безусловно выбор, но мы не знаем сколько осталось, а за счет еды можно еще и продлить жизнь. И важно чтобы это "осталось" прошло в качественно иной форме, нежели скрюченно сидеть в кресле перед телевизором, или не узнавать своих близких, или терпеть боль. Решение перейти на кето может быть постепенным, не стоит резко пускаться в кето-жизнь. Следите за своими ощущениями, контролируйте анализы.

Ниже оставлю ссылки на ролики истории пенсионерки, которая решилась на кето-жизнь и не пожалела. Ее реальная история в начале перехода на кето-питание.

И далее через 1,8 года кето-питания. Это ответ на вопрос, а как долго надо быть на кето, как это влияет на пожилых, им наверное такое нельзя. Смотрите результаты:

Хотите изменить жизнь к лучшему свою и своих родителей, помочь близким жить без горы таблеток, походов к врачам и находится в хорошем состоянии духа — пробуйте кето. ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ, НО ЭТО ШАНС, КОТОРЫЕ СТОИТ НЕ УПУСТИТЬ.

Рацион

Еще одна большая боязнь — кето-питание это дорого. Не буду вас убеждать, что средний чек остается почти такой же, что и при "нормальном" питании. Но формируя рацион, не забывайте про БАДы, особенно для взрослых людей, часто они необходимы вне зависимости от питания. Так Омега-3 продлевает "молодость" и эластичность кровеносных сосудов, снижает воспалительные процессы в организме, поддерживает красоту кожи, ногтей и волос. Витамин Д3, как показала эпидемия коронавируса, лучший защитник вашего иммунитета.

В целом рацион кето пожилого и более активного человека сильно не отличается. Но в нем может быть чуть больше фруктов (одно яблоко не ухудшит показатели, но обратите внимание еще на две статьи: Витамины во фруктах? и Фруктоза). Не считайте калории, ешьте до насыщения и кушайте тогда, когда проголодались. Не надо стресса и суровых ограничений. Отдельно про калории: Еда измеряется калориями?, Калории.

Оставлю пример видео для наглядности.

Что может быть еще интересным (не все статьи еще проработаны до конца):

January 1, 2021, 21:22
0 views
0 reactions